Erwähnt man Fitness-Erfolge, denken die meisten von uns an Gewichtsverlust. Aber wie Orangetheory Fitness Coach Vanessa Vossler dir sagen wird, haben die größten Fitnesssiege wenig mit verlorenen Pfunden zu tun.
„Wenn die Leute durch die Tür kommen, kannst du nicht davon ausgehen, dass alle gut in einem Bikini aussehen möchten“, sagt Vanessa, Direktorin für Vertrieb bei Honor Holdings, der größten Franchisengruppe von Orangetheory. „Du weißt nie, was die Mitglieder außerhalb dieser vier Wände durchmachen, und das darf man nicht auf die leichte Schulter nehmen. Am Ende des Tages ist es viel tiefer als nur Gewichtsverlust.“
Doch seit Jahren wird der Erfolg in verlorenen Pfunden oder reduzierten Zentimetern gemessen – greifbare Möglichkeiten zur Verfolgung.
„Die Leute können sich auf Zahlen fixieren, und eine Waage gibt uns schnelles Feedback“, sagt Rachelle Reed, Ph.D. „Außerdem wurde vor 15 bis 20 Jahren Bewegung oft mit Gewichtsverlust gleichgesetzt. Mit mehr Wissenschaft, die in die Branche Einzug gehalten hat, haben Orangetheory und andere absichtlich davon abgerückt, denn das Gewicht erzählt nicht die ganze Geschichte. Das ist einer der Gründe, warum Orangetheory den InBody-Scan verwendet, der mehr Informationen über deine Körperzusammensetzung und wie sie sich verändert gibt.“
Zahlreiche Mitglieder erzählen Vanessa und anderen Trainern, dass sie aufgrund ihrer zwei- oder dreimal wöchentlichen Workouts ihre Blutdruckmedikamente nicht mehr brauchen oder dass sie ihre Typ-2-Diabetes zurückgedrängt haben. Forschung zeigt, dass körperliche Aktivität zu besserem Schlaf in der Nacht und weniger Müdigkeit tagsüber führt, zu weniger Angst, zu mehr Energie, zu einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zu einem gesteigerten Stoffwechsel und zu einer besseren Stimmung.
Orangetheory nennt solche Vorteile NSVs – Non-Scale Sieges.
„Es gibt so viele davon“, sagt Dr. Reed. „Kannst du schwerere Kurzhanteln verwenden? Hat sich deine Squat-Form verbessert? Kannst du deine Benchmark im Vergleich zum letzten Mal verbessern? Kannst du Leistungsdaten in deinen Workout-Zusammenfassungen verfolgen? Hast du dich darauf gefreut, zum Kurs zu gehen, anstatt ein Gefühl der drohenden Untergangsstimmung zu haben? Hat sich deine Stimmung nach dem Unterricht verbessert?“
Gewicht, sagt sie, kann einer von vielen Datenpunkten sein, „aber wenn du nur auf das Gewicht schaust, verpasst du etwas.”
Die Fokussierung auf NSVs verstärkt das Motto von Orangetheory: Mehr Leben. „Du arbeitest im Studio, damit du die Vorteile in anderen Lebensbereichen ernten kannst, wenn du die Tür hinausgehst“, sagt Dr. Reed.
Vanessa erzählt, wie Orangetheory einer 70-jährigen Mitglied namens Lucy geholfen hat, mit Chemotherapie- und Strahlentherapie-Behandlungen gegen Krebs umzugehen. Als sie anfing, brauchte Lucy Vanessas Hilfe, um auf das Rudergerät zu gelangen und vom Boden hochzukommen. Schließlich, sagt Vanessa, hat sie „Workout-Sessions gemeistert“ und in ihrer Behandlung aufgeblüht.
Und dann gibt es Monique, die während ihrer ersten Orangetheory-Stunde, die Vanessa 2017 leitete, den Kopf unten hielt.
„Man konnte sagen, dass ihr etwas schwer auf dem Herzen lag“, sagt Vanessa. „Ich habe sie in der Familie willkommen geheißen und ihr eine große Umarmung gegeben. Ich habe ihr gesagt, dass wir wollen, dass sie hier ist.“
Monique kam in den ersten Monaten sporadisch, aber als sie den 5 Uhr morgens Kurs entdeckte, war sie begeistert. Sie war hooked. Der erste Meilenstein über eine Meile dauerte 20 Minuten; jetzt braucht sie 10.
„Als sie begann, daran zu arbeiten“, sagt Vanessa, „konnte man sehen, wie ihr Gesicht aufleuchtete. Sie fühlte sich so viel besser. Ihre Transformation zu beobachten, war vollkommen demütigend und sehr aufschlussreich. Ein paar Jahre später schrieb sie uns einen Brief, in dem sie sagte, dass sie gegen Depressionen kämpfte und dass OTF – unser Gemeinschaftsaspekt, ein Ort zum Hingeben, der Stress abbaut – ihr Leben gerettet hat.“
Wenn Mitglieder NSV-Ziele setzen, müssen sie sich daran erinnern, dass einige dieser Ziele im Laufe der Zeit erreicht werden, sagt Dr. Reed. „Einige erfordern, dass du dich über Monate hinweg engagierst.“
Unterwegs, sagt sie, halte an und beachte kleinere Dinge; setze auch Mikroziele. Vielleicht mache einen Punkt daraus, dich am Sonntag für die Kurse der folgenden Woche anzumelden. Oder entscheide dich, einen Kurs hinzuzufügen. Oder darauf zu achten, wie sich deine mentale Einstellung und körperlichen Fähigkeiten verändern.
„Viele Leute kommen zu Orangetheory in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren“, sagt sie, „aber so viele andere Dinge ändern sich, wenn du Bewegung in deinen Lebensstil integrierst. Je mehr du erscheinst, desto mehr lernst du.
„Orangetheory kann wirklich dein Leben verändern. Bewegung kann ein leistungsstarkes Mittel sein, um dir zu helfen, das zu werden, was und wer du sein möchtest — und sein kannst.
