Es ist schwierig, deine Herzfrequenz in der Orange Zone zu halten, wenn die Temperaturen steigen und der klare Himmel dich dazu verleitet, nach draußen zu gehen.
Während entspannender, sonniger Wochenenden und einwöchiger Urlaube im Sommer kannst du eine dringend benötigte Pause von deinem Alltag bekommen, es kann jedoch auch die Herausforderung darstellen, dir bei deinen Orangetheory-Workouts treu zu bleiben.
Drei Orangetheory-Mitglieder, die mindestens vier Kurse pro Woche besuchen, teilen ihre Tipps, wie sie motiviert bleiben, insbesondere in diesen warmen Monaten. Indem du deine Sommer-Fitness-Routine mit etwas mehr Strategie und Intention planst, kannst du das ganze Saison über als dein bestes Ich — mental und physisch — auftreten.
Integriere OTF in deine Sommer-Reisepläne
Es gibt mehr als 1.400 Orangetheory-Studios auf der ganzen Welt, was es einfach macht, auch im Urlaub einen Kurs zu besuchen.
Wenn Laurie-Anna Sicius aus Boca Raton, Florida, auf Reisen geht, sorgt sie dafür, dass sich ein Orangetheory-Studio in fußläufiger Nähe zu ihrem Hotel befindet. „Ich bin ein großer Fan der New Orleans Saints, und als mein Verlobter und ich im Sommer nach New Orleans gingen, um ein Vorsaison-Spiel der Saints zu sehen, bin ich früh aufgewacht und bin zum Orangetheory in der Innenstadt gegangen“, sagt sie.
Ari Halbrecht aus Wake Forest, North Carolina, weiß ein oder zwei Dinge über den Besuch von Studios in verschiedenen Städten. Er hat seit seinem Beitritt im Januar 2017 mehr als 1.000 Kurse in 106 verschiedenen Orangetheory-Studios in 30 Bundesstaaten sowie in Mexiko, Kolumbien und Costa Rica absolviert. „Mein Urlaub ist das Reisen zu Orangetheory“, sagt er.
Er genießt es, zu verschiedenen Studios zu gehen, in dem Wissen, dass er überall auf der Welt ein fantastisches Workout bekommen wird. Er erinnert sich an ein Wochenende in Mexiko-Stadt, als er an zwei Tagen vier verschiedene Studios besucht hat, und sagt: „Es ist dasselbe Workout, das ich in den USA gemacht hätte. Sie sprechen nur Spanisch, und ich kann mithalten — besonders wenn sie rufen: ‚tres, dos, uno, All Out!’“
Selbst wenn Katalina Ma, ein Mitglied aus Auckland, Neuseeland, nicht in ein Studio gehen kann, nutzt sie ihren Herzfrequenzmonitor und die App, um ihr Rennen zu verfolgen, oder sie startet ein Orangetheory At Home-Workout. „Ich muss während der Feiertage laufen, um mein Base-, Push- und All-Out-Tempo beizubehalten, damit ich in meinen Fortschritten nicht zu weit zurückfalle“, sagt sie.
Komm in einen Groove
Wenn du nicht reist, wird dir das Festhalten an einer Routine helfen, die Anzahl der Ausreden zu reduzieren, die du machen könntest, warum du an einem sonnigen Sommertag nicht trainieren kannst.
Deshalb erledigt Katalina ihr Workout um 5 Uhr morgens. jeden Wochentag vor der Arbeit. Während sie morgens sehr rigide bei ihren Kurszeiten ist, ist sie am Wochenende nachsichtiger mit sich selbst.
Laurie-Anna stellt auch am Wochenende ihren Wecker, damit sie es zum 9:30 Uhr-Kurs schaffen kann. Kurs. Ihr bester Tipp ist: „Lege dein Workout-Outfit am Abend zuvor bereit und sorge dafür, dass alles bereit ist, damit du dich einfach anziehen und gehen kannst.“
Während Ari sich nicht jeden Tag an die gleiche Uhrzeit hält, sagt er: „Du wirst zur Verantwortung gezogen, wenn du dich für einen Kurs anmeldest“, daher bucht er oft seine Workouts online eine Woche bis einen Monat im Voraus.
Verlass dich auf dein Unterstützungssystem
Wenn du zum Kurs erscheinst, könntest du jemanden anderen inspirieren, ohne es jemals zu merken - ob es ein anderes Mitglied ist, das überlegt hat abzusagen, oder ein Freund in sozialen Medien, der gesehen hat, wie du deinen OTbeat-Bericht auf Facebook geteilt hast und beschlossen hat, an diesem Tag zu trainieren.
Katalina und ihre Freundin halten sich gegenseitig accountable, indem sie so oft wie möglich zusammen an Kursen teilnehmen. Sie sagt, dass das Kennenlernen der anderen Mitglieder in ihrem Studio auch hilft „weil die positive Ermutigung und Motivation eine großartige Umgebung zum Trainieren schaffen.“
Ari sagt, dass er, ob er in seinem Heimatstudio ist oder ein Studio besucht, in dem er noch nie war, die Orangetheory-Community ihn immer dazu inspiriert, härter zu arbeiten. „Von den Mitarbeitern über die Trainer bis zu den Mitgliedern, sie alle kümmern sich darum“, sagt er. „Wir helfen uns alle ständig gegenseitig, und das ist einfach das, was ich so unglaublich finde.“
