.webp)
Hier sind wir am Tag 2.781 (oder es fühlt sich zumindest so an) des Zuhausesbleibens, nicht im Orangetheory Fitness Studio zu sein, das Leben aus einer Perspektive zu betrachten, die wir nie für möglich gehalten hätten.
Es ist schwer. Es ist einfach. Wir sind optimistisch. Wir sind besorgt. Wir vermissen die Menschen. Wir mögen es, allein zu sein. Wir essen ungesund. Wir kochen gesunde Abendessen. Wir trainieren mehr. Wir können nicht genug Motivation zum Trainieren aufbringen.
Klingt das nach dir? Klingt ganz ehrlich nach allen. Nichts ist mehr wie früher. Und obwohl Orangetheory-Studios und andere Geschäfte etwas öffnen, hat sich jedermanns „Normal“ grundlegend verändert. Was, um es klar zu sagen, nicht schlechter ist als gut. So ist es nun einmal — für Mitglieder, für Trainer, für das Personal, für die ganze Welt.
Deshalb ist das, was zählt, nicht so sehr die unerwünschte Einladung zur Pandemie, die wir alle erhalten haben. Worauf es ankommt, sind die Erkenntnisse aus dieser verrückten Zeit. Wie können wir ein wenig Gutes, Frische und Entschlusskraft gewinnen, die uns heute, morgen und weit in die Zukunft helfen werden?
Fangen wir mit diesen Tipps an, um unser neues Normal zu beginnen, eine Ergänzung der laufenden OTF-Nachricht: Mehr Leben.
Bewege dich.
Das kennst du natürlich. Es hat dein Leben lange vor der Schließung deines OTF-Studios im März zum Schutz von dir und dem Team dort verbessert. Egal, ob du wieder Splat Points in deinem geliebten Studio sammelst oder noch zu Hause schwitzt, wenn du dich bewegst, ist dein Kopf im Hier und Jetzt. Und wenn du ganz tief nachdenkst, was haben wir außer diesem Moment?
Also fang an (oder mach weiter) zu bewegen. Wenn du bisher noch nicht nach draußen gegangen bist oder deine Zeit im Orangetheory-Studio ergänzen möchtest, versuche OTF’s Orangetheory At Home™-Workouts, Einige Übungen können in 10 Minuten gemacht werden; längere Workouts dauern zwischen 30 und 45 Minuten.
Bewegung ist ein Kraftpaket an positiven Effekten: Senkung des Blutdrucks, Cholesterins, Stresses und der Angst. Helfen Sie, eine Vielzahl von Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs zu verhindern. Dient zur Verbesserung von Gedächtnis und Denkfähigkeiten. Bekämpfung von Depressionen. Gewichtsmanagement Gewicht.[LH1]
Gesundheitliche Vorteile nehmen zu, wenn du mit anderen trainierst — was, als Teil eines Orangetheory-Stammes, dir gut bekannt ist. Das erklärt, warum Letty Daniels am Tag nach der Schließung ihres OTF-Studios in Rockwall, Texas, sich verloren fühlte. Sie wachte auf und dachte: „Was werde ich jetzt tun? Ich brauche Anleitung von meinen Trainern!”
„Das“, sagt sie, „ist der Moment, als mir die Gesichter ihrer Trainer in den Sinn kamen und sie sagten: ‚Steh auf von der Couch und lass uns gehen!‘"
Also sprang sie aufs Laufband und ließ ihre Orangetheory-Workouts wieder aufleben. Dann, als die Frühlingstage in Texas nahen, begann sie draußen zu gehen. (Die Natur, übrigens, bietet ihre eigenen Vorteile für unsere physische und psychische Gesundheit.)
Letty meldete sich dann zu Zoom-Kursen an, die ihr die Vertrautheit ihres eigenen Studios und von Klassenkameraden boten, die zu Freunden geworden waren.
„Es ist, als wären wir gemeinsam da und trainieren“, sagt Letty. „Ich bin so dankbar.“
Das bringt uns zu einem weiteren Weg, mit der Quarantäne umzugehen:
Dankbarkeit ausdrücken.
Wie Coach Fred aus Farmington Hills, Mich., in einem Facebook-Video den OTF-Mitgliedern sagte: „Mach eine Pause von den Nachrichten." Verbringe qualitativ hochwertige Zeit mit der Familie. Denk an die guten Dinge, die wir im Leben haben.“
Versuche, sogar eine Sache aufzuschreiben, für die du dankbar bist: Vielleicht einen Kolibri am Futterspender zu sehen oder mehr Zeit zu haben, um mit deinen Kindern zu spielen. Je mehr du auf die Affirmationen des Lebens achtest, desto mehr wirst du bemerken. Es ist eine wunderbare Gewohnheit, in die du dich vertiefen solltest, eine, die dir wahrscheinlich erhalten bleibt.
Schätzt du besonders den Angestellten in deinem Lebensmittelladen, die Krankenschwester, die gegenüber wohnt, die Trainer, die trotz ihrer eigenen Kämpfe und Unsicherheiten in Kontakt geblieben sind? Sage es ihnen. Es macht deinen Tag ebenso wie ihren. „Danke“ sind zwei mächtige Worte in ihrer Einfachheit. Lächeln ist ebenfalls eine süße Kraft.
„Positive Emotionen zu haben bedeutet nicht, dass Negativität nicht da ist“, sagte Dorsey Standish von Mastermind Meditation in Dallas gegenüber The Dallas Morning News, „aber positiv zu sein erlaubt es uns, mit einem wenig mehr Grazie und Balance durch traumatische Zeiten zu gehen.“
Nimm Kontakt auf.
Deine Orangetheory-Familie sowie deine Schulfreunde, ehemaligen Nachbarn und Verwandten würden sich freuen, von dir zu hören. Vielleicht rufst du jeden zweiten Tag eine Person an oder schickst eine Nachricht. Behalte die Latte-Dates bei, aber statt in Cafés zu gehen, mache sie zu Videoanrufen im Komfort deines Zuhauses. Wenn der Unterricht wieder startet, was wirklich bald sein könnte, wenn nicht sogar schon, wird diese Verbindung in schwierigen Zeiten ein weiteres Band sein, das du teilst. Atme tief ein.
Atmen.
Versuche Folgendes: Schließe deine Augen. Atme durch die Nase bis zur Zahl vier ein. Halte für eine Sekunde oder zwei an, atme dann durch die Nase bis zur Zahl vier aus. Versuche das ein paar Mal und du wirst dich ruhiger fühlen und besser bereit sein, allem zu begegnen, was auf dich zukommt. Du kannst es überall und jederzeit tun (halte deine Augen offen, es sei denn, du bist auf der Couch oder in einer Hängematte).
Passe es ein wenig an, wenn du nicht schlafen kannst: Konzentriere dich beim Einatmen auf ein positives Wort, mit dem du dich füllen möchtest. Atme aus und lass das hinaus, was du nicht mehr brauchst: Atme ein, was dir Mut gibt; atme aus, was Angst macht. Atme Hoffnung ein; atme Verzweiflung aus. Versuche 10 Atemzüge, und wenn du nicht schläfst, wirst du dich definitiv entspannter und erneuert fühlen.
„Jedes Mal, wenn wir atmen“, sagt Dorsey, „bekommen wir die Chance, neu zu beginnen, tiefer zu atmen“, sagt sie. „Das ist, was Resilienz ist. Es ist wie ein aufpoppender Clown auf einem Jahrmarkt. Du drückst ihn runter und er kommt wieder hoch
