.webp)
Forestil dig at komme ind til en Orangetheory klasse, kun for at finde ud af, at der ikke spiller musik over højttalerne. I stedet tilbringer du de næste 60 minutter med at lytte til din egen tunge vejrtrækning, mens dine fødder rammer løbebåndet, eller du skubber dig selv fremad på romaskinen.
Uanset hvor mange Splat Points der vises på tavlen i slutningen af klassen, vil du sandsynligvis ikke føle, at du har haft en tilfredsstillende træning. Det er fordi musik er mere end bare baggrundsstøj—det er en motivator.
“Motivation er energiseringen af adfærd i jagten på et mål,” siger Dr. Shannon Odell, en neurovidenskabsmand fra Orangetheory Medical Advisory Board. Så hvis dit mål er at leve en sund livsstil, følge med dine børn eller være en del af OTF-fællesskabet, vil du have brug for de små motivatorer for at komme igennem hver klasse, ligesom en træner der hepper på dig, et high-five fra en klassekammerat eller en upbeat playliste.
National Institutes of Health forskning har vist, at lytning til musik under træning kan forbedre udholdenhed, sprint og modstand. Derudover gennemførte Orangetheory en undersøgelse af mere end 35.000 medlemmer for at forstå den rolle, musik spillede i deres fitnessrutiner, og fandt, at 94 % af respondenterne rapporterede, at musik motiverede dem til at presse sig selv længere.
Som bygget på denne indsigt, meddelte Orangetheory for nylig udrensningen af den verdensberømte kunstner, DJ, og producer, Steve Aoki, som deres første Chief Music Officer. Steve vil lend sin ekspertise inden for musikområdet for at hjælpe mærket med at udvikle sig og forbedre sit medlemsoplevelse. "Sundhed, videnskab og teknologi er tre personlige passionsområder for mig, og som Chief Music Officer for Orangetheory Fitness, kan jeg sætte dem alle i spil," siger Aoki. "Der er en stærk parallel mellem energien på mine shows og hvordan Orangetheory-trænere tændes deres egne klasser hver dag."
Her forklarer Orangetheory’s eksperter inden for neurovidenskab, motionspsykologi og fysiologi, hvordan musik gør os mentalt og fysisk i stand til at opnå mere, mens vi træner.
1. Musik gør os glade
At sætte upbeat musik på kan øjeblikkeligt ryste dig ud af et dårligt humør, og Dr. Odell siger, at videnskaben bag denne oplevelse er en kemisk frigivelse af dopamin og endorfiner i hjernen. Hvad mere er, siger hun "forskning har vist, at positive stemnings-tilstande, som jo mere glade vi føler os under træning, faktisk kan føre til bedre træningspræstationer." Derfor kan en Orangetheory klasse, der inkorporerer musik, supercharge din træning.
2. Hårde træninger bliver bedragerisk overkommelige
Musik kan undertiden narre vores hjerner til at tro, at en udfordrende træning er lettere end vi ville tro, hvis vi gjorde det i stilhed. “Vi har fundet ud af gennem forskning, at musik kan nedsætte den opfattede belastning, så du kan lave samme mængde arbejde, men det vil ikke føles, som om du arbejder så hårdt,” siger Dr. Brittany Masteller, en Orangetheory forskningsforsker.
3. Vi synkroniserer vores bevægelser til beatet
Har du nogensinde hørt et remix under en Orangetheory klasse, der transformerede en langsom sang til at have et mere upbeat tempo? Dette er ikke kun på grund af en træners personlige præferencer. I stedet, at lytte til musik i et bestemt temporange når du løber, løfter tung vægte eller laver enhver øvelse der hæver din puls, kan forbedre både præstation og udholdenhed. “Musik kan hjælpe dig med at holde kadence på et løbebånd, hjælpe dig med at opretholde dit åndedrætsrate og hjælpe dig med at komme ind i en rytme af ting, fordi selvom du ikke gør det bevidst, kan du matche dine bevægelser til hvad du hører,” siger Dr. Masteller.
4. Musik kan mentalt transportere os
Du kan bemærke under en rep i væresalen eller en All Out på løbebåndet, at når du kan recitere hver tekst til en sang i dit hoved eller huske en sommerferie, hvor du spillede nummeret på loop, at tiden med udholdenhed tilsyneladende flyver forbi. “Hvad musik kan gøre er at give os mulighed for at fokusere på noget eksternt,” siger Dr. Masteller.
The Journal of Sport and Exercise Psychology har vist, at musik kan reducere opfattelsen af træthed og belastning gennem dissociation og distraktion under træning. “Når du mister dig selv i musikken, eller du ikke tænker på arbejdet som værende så hårdt som det måske er, så vil vi føle mere motivation forbundet med det,” siger Dr. Odell.
5. Musik hjælper os med at forpligte os til konsekvent bevægelse
Ikke kun kan musik energisere din nuværende træning, men det kan også motivere dig til at fortsætte dit fremtidige træningsregime. “Der har været studier, der har set på, hvordan lytning til musik, mens du træner, er forbundet med øget træningsadhærens, så de mennesker, der inkorporerer musik i deres træningsrutine, er mere tilbøjelige til at holde sig til en træning,” siger Dr. Odell.
Uanset om musik øger dit humør, distraherer dig fra belastning eller simpelthen hjælper dig med at sætte tempoet for din træning, næste gang du træder ind under de orange lys, så bemærk hvordan playlisten motiverer dig til at fortsætte, når du føler dig udfordret.
