At føle sig sikker i klassen kommer fra at vide, hvad du laver, og derfor kan du under dit første Orangetheory træning højst sandsynligt have lidt nervøsitet som nybegynder (og det er helt normalt!).
Du vil være optaget af at finde din station i vægtrummet, justere dine stropper på romaskinen og finde ud af, hvordan du går fra et Push til et All Out på din løbebånd. Med meget at lære, er det sidste, du har brug for, når du træder ind i studiet, at indse, at du har glemt dit håndklæde eller har haft de forkerte sko på.
Tag gætteriet ud af, hvad du skal have på og hvad du skal medbringe til din første klasse med disse fem must-haves:
1. Letvægts sneakers
Dine fødder er din fundament, så det er vigtigt at vælge de rigtige sko, for at du kan forberede dig til succes i klassen. For at opnå den bedst mulige performance og beskytte de 29 knogler, 33 led og mere end 100 muskler, ledbånd og sener i dine fødder, prioriter at finde sko, som tilbyder støtte, åndbarhed, greb og let polstring. Når du har de rigtige sko, bør dine fødder ikke krampe midt i træningen eller ende med smertefulde vabler fra friktion. Din fod skal føles støttet på løbebåndet, stabil når du går fra side til side på gulvet, men ideelt ikke tung og klodset i dit skridt.
Orangetheorys Vice President for Fitness, Scott Brown, siger: “Den bedste sko til dig afhænger af dit gangmønster, skridtlængde og generelle kropsmekanik. Overvej at få en professionel sko-tilpasning for at forstå din korrekte størrelse og model til en sko, der både føles og præsterer godt.” Hvis en professionel sko-tilpasning ikke er tilgængelig og du har overvejet det grundlæggende ovenfor, anbefaler Brown: "Se efter den indledende komfort, som er en af de bedste indikatorer på, at en sko er et godt valg til en aktivitet som Orangetheory." Bare det, hvis det føles godt for dig, er det godt for dig.
2. Sportstøj
Saml dine sneakers med en letvægts T-shirt eller tank der er løs i armene, så du nemt kan spænde din OTBeat® fast (mere om det senere). Nederst kan du bære et par gym shorts, joggers, eller leggings. Afhængigt af hvor du bor og hvordan vejret er udenfor, kan du også overveje at have en sweatshirt eller jakke over dit træningstøj, som du kan tage af og lægge ind i et skab før klassen.
3. OTBeat®
Hvis du skal til din første klasse, vil du ikke blive forventet at medbringe din egen OTBeat®. Faktisk, du kender måske ikke engang hvad denne gadget gør endnu. Når du ankommer til studiet 30 minutter før klassen starter til din orientering, vil en coach hjælpe dig med at få opsat hjerteregulerings teknologien, som vil blive brugt i løbet af klassen til at dele dine real-time data på det store skærm. OTBeat® giver dig desuden mulighed for at få adgang til post-klasse performance resuméer via din email og Orangetheory Mobile app!
4. Vandflaske
I løbet af klassen er det vigtigt at have en vandflaske eller sportsdrik inden for rækkevidde til enhver tid—trods alt, hydrering og atletisk performance går hånd i hånd. Orangetheory Medical Advisory Board anbefaler at drikke seks til 12 væske ounces vand hver 10 til 15 minutter under klassen.
Hvis du medbringer en genanvendelig flaske, kan du fylde den op ved hydrationsstationen før klassen. Hvis du glemmer din flaske fuldstændigt, kan du købe en miljøvenlig, aluminium flaske med pH-balanseret og elektrolytberiget still vand fra receptionen når du tjekker ind.
5. Håndklæde til sved
Når du hydrerer ordentligt, vil du også svede under klassen. Men vi oplever alle sved forskelligt. Måske i vægtrummet skal du kunne tørre dine hænder for et bedre greb om frie vægte. Eller, du måske vil tørre dit ansigt engang du afslutter et All Out på løbebåndet. At have et håndklæde til sved at tage fat i når du er tilbage på Base pace vil hjælpe dig med at forblive fokuseret på træningen, i stedet for at føle dig distraheret af en dråbe sved der drypper ned ad din pande.
Nu hvor du ved hvad du skal have på og tage med dig til klassen, er her et par ting du gerne vil efterlade:
1. Flip-flops, slides, sandaler eller støvler—af hensyn til din sikkerhed (og komfort)
2. Mobiltelefoner eller bilnøgler, som kan gå i et skab før klassen
3. Lange bukser, der kan trække og få dig til at snuble
4. Begrænsende materialer, som denim eller 100% bomuld, der absorberer fugt og bliver tunge og ubehagelige, efterhånden som du sveder
5. Smykker, som kan blive beskadiget eller fanget i udstyr
Husk: Du behøver ikke de mest trendy træningstøj for at have en fantastisk klasse. I slutningen af dagen, bør du fokusere på at føle dig komfortabel.
Under NEWvember hos Orangetheory kan du tilmelde dig når som helst i november måned og få dit medlemskab for december gratis. Find et studie nær dig for at tilmelde dig din første klasse.
