.webp)
I januar 2020, seks måneder efter at have startet med Orangetheory Fitness, målte Ania Wronskis nye fitnessur hendes hvilepuls til 65 slag per minut. Nu, nærende klasse nummer 700 af hendes Orangetheory-træninger, er den hvilepuls faldet til 50.
Ania er elated, fordi det betyder, at hendes hjerte arbejder mere effektivt. Hver dag mærker hun effekten af sin dedikation, uanset om hun er i sine studier i Redwood Shores eller Redwood City i Californien eller i gang med sit liv – som da hun i begyndelsen af januar lagde dette op på en Orangetheory Facebook-side:
“Jeg cyklede i mere end tre timer i Florida-heden og følte ikke én gang, at jeg blev forpustet.
“Orangetheory Fitness har ændret mit hjerte og mit liv.”
Ikke hvert medlem vil opleve et så markant fald i hvilepulsen. Alligevel vil hvert medlem opleve – med hver class, der tages, hver class, der gennemføres, og hvert mål, der stræbes efter og opnås – bedre kardiopulmonal fitness og forbedret hjertefunktion.
Ændring kræver hjerte. Og det er præcis, hvad Orangetheory handler om.
Siden Ellen Latham grundlagde virksomheden i 2010, har Orangetheory-træninger været en videnskabsbaseret bro mellem fitness og hjertehelse. Baseret på fem hjerterate zoner, er hver 60-minutters session en unik intervaltræningsøvelse der bidrager til ændringer i overordnet fysisk, følelsesmæssig og mental sundhed – især når det kommer til hjertet.
Og det gør Orangetheorys tilknytning til American Heart Association så indflydelsesrig. Siden 2019 har Orangetheory været en af de top 10 Life is Why fundraisere for denne fantastiske organisation. Orangetheory medlemmer har samlet $2,5 millioner – $969.000 i 2022 alene – til American Heart Associations mission.
For yderligere at styrke det bånd, vil Orangetheory igen samarbejde med American Heart Association for at fejre Heart Month i februar. Det betyder deltagelse i Wear Red Day den 3. februar, værten en 90-minutters donationsklasse i weekenden den 18. februar, og samling af studier hele måneden for at støtte den sag, der er så nær og kær for – vel, vores hjerter.
Som Eduardo Sanchez, MD og Chief Medical Officer of Prevention ved American Heart Association sagde til Orangetheory, “Der er så mange ting, vi vil have folk til at vide, så jeg vil forsøge at være kort: Hjertehelse er lig med et længere, sundere liv.”
Ændring kræver hjerte.
“Kardiovaskulær sygdom er den No. 1 dødsårsag i verden”, siger Orangetheory forskningsforsker Brittany Masteller, PhD. “Men deltagelse i tre Orangetheory træninger hver uge – i alt 180 minutter – overgår de 150 minutter af moderat til høj intensitet aktivitet, der anbefales i De Fysisk Aktivitetsretningslinjer for Amerikanere.”
Hver Orangetheory træning inkorporerer højere, ikke bare moderat intensitetsøvelser, siger Dr. Masteller.
“Du presser dit hjerte til en højere procentdel af dets maksimale. Ved definition ændrer Orangetheorys intervaltræningstræninger højere med lavere intensitet. Det giver dit kardiovaskulære system mulighed for delvist, men ikke fuldt, at komme sig mellem intervaller.”
Denne type træning, siger hun, hjælper dit hjerte med at arbejde mere effektivt. Et effektivt hjerte er et stærkere hjerte, og et stærkere hjerte kan hjælpe med at reducere blodtrykket, forbedre cirkulationsfunktionen og forbedre skeletmuskel funktionen. Det kan også styrke den følelsesmæssige sundhed og hjælpe os med at sove bedre.
Ændring kræver hjerte.
Orangetheory træninger er først og fremmest en katalysator for et sundt hjerte. Derfor kan medlemmer fra og med denne februar nu få adgang til en endnu mere detaljeret opløsning af deres hjertefrekvens og præstation data efter hver klasse, hvilket hjælper dem med at spore fremskridt over tid.
Og mens mange medlemmer begyndte deres Orangetheory rejse for at forbrænde flere kalorier og tabe sig, kan disse logiske og forståelige mål være sammenflettet med hjerte-sundhedsaspektet.
Alligevel siger Dr. Masteller, “Vi vil ændre i medlemmernes sind, at hjertehelse er en stor faktor i vores træninger. Det handler ikke bare om at tabe sig. Det handler om at møde op til klasse og forbedre dine anstrengelser på løbebåndet. Det handler om at styrke dit hjerte, hvilket hjælper dig med at leve vores mission om More Life.”
Helt bogstaveligt bidrager et stærkt hjerte i høj grad til More Life – både i den tid, der bruges på denne jord, såvel som i at kunne gøre mere mens vi er her.
“Dette betyder energi til at lege med dine børn, få selvtillid til at bære ind og ud af studiet,” siger Dr. Masteller. “Ved at deltage i disse træninger, disse kombinationer af kardiovaskulær og styrketræning, vil du være i stand til at vise dig selv bedre, men du investerer også i at ændre din fremtidige sundhed.”
