"Jeg tager den slanke margarita, tak. Ingen salt."
Når det kommer til vægttab, lytter vi alle pludselig. Udover ED-piller, er det det 1 mest populære tema blandt spamkunstnere derude. Hvorfor? Fordi det at sende en e-mail med "vægttab" i emnefeltet giver klik. Igen og igen. Det er blevet en besættelse i dagens verden, så meget at folk vil risikere alt for at få tallet på vægten til at falde — selv deres eget helbred. Eller værre — smagen af en almindelig margarita.
Du ser dem, der falder for vægttabspiller og restriktive diæter, der garanterer et vægttab på 30 lbs. på 30 dage. Og du ser en bølge af gym medlemskaber der strømmer ind omkring 1 januar hvert år, efterfulgt af aflysninger den meget næste måned, når de ønskede resultater ikke opnås. Mentaliteten i det 21. århundrede er, at vi ønsker det, og vi ønsker det nu. I en tid med “freaky fast” gourmet sandwich levering, forventer vi at ændringer sker med et fingerknips.
Hos Orangetheory Fitness har vi set vores del af dem, der er bukket under og er blevet ofre for de spammy vægttabsannoncer og kampagner fra ukvalificerede virksomheder.
Dagens alt for udbredte forvrængede opfattelse af, hvordan man opnår et sundt vægttab, var kilde til inspiration til denne artikel, da sundt vægttab er det 1 mål for vores medlemmer.
Orangetheory Fitness handler ikke om at tælle kalorier og tabe sig. Det er et træningsprogram struktureret til at give din krop det nødvendige brændstof med en multivitamin til træning, der hjælper dig med at opnå et længere, sundere liv. De af jer, der betragter jer selv som overvægtige og følger dette program nøje, vil bemærke, at vægttab er en sund fordel (og en ekstra bonus!) ved at følge programmet. Du vil også høste yderligere sundhedsmæssige fordele ud over vægttab uden at vide det. Og for dem af jer, der ikke har brug for at tabe jer, vil dette træningsprogram forbedre dit samlede fitnessniveau og forme din krop til optimal præstation. Det er et velafbalanceret træningsprogram, der er tilpasset dine individuelle behov, uanset din nuværende alder og fitnessniveau.
Så, hvorfor fungerer Orangetheory?
Hvordan kan vi sige, at med en korrekt diæt, der ikke fokuserer på kalorieoptælling, vægttabstilskud eller nogen form for underernæring, vil du ændre din krop på celleniveau? Alle Orangetheory træninger er rodfæstet i disse tre fysiologiske elementer.
1. Kardiovaskulær intervaltræning – Når dit kardiovaskulære system er overbelastet under dine “Push” og “All Out” tempoer (din tid i Orange og Røde zoner, også kaldet “Splat Points”), gør du plads til ilt til at finde vej til mitokondrierne for at skabe mere ATP, eller energi til din krops celler. Dette resulterer i en stigning i dit VO2 maks, som er et mål for, hvor effektivt din krop bruger ilt. Over tid vil du bemærke, at din hvilepuls, som måles mest præcist når du vågner om morgenen, begynder at falde. Du har grundlæggende trænet dit hjerte til at arbejde mere effektivt gennem intervaltræning.
2. Styrketræning – Restriktive diæter, der begrænser kalorieindtaget, vil tillade dig at tabe fedt, men du vil også samtidigt tabe muskelmasse, hvilket med tiden sænker dit stofskifte. Orangetheory inkluderer muskelopbyggende bevægelser for at opretholde en metabolisk aktiv krop. Ekstra bonus: Din krop forbrænder flere kalorier på grund af muskler end ved at opretholde fedt. Hvor hurtig, spørger du? Forskning viser, at 1 lb. muskel i hvile forbrænder cirka 15 kcal/dag, hvilket anslås at være 5 gange højere end hvad fedt forbrænder. Hvis du vil forbrænde flere kalorier mens du sover, hjælper det bestemt at inkludere styrketræning i dit træningsprogram.
3. Power – Orangetheory inkluderer WaterRower for at øge din krops evne til at producere kraft med lidt belastning. WaterRower er en af de bedste lav-belastnings, højkalorieforbrændende øvelser, vi kan udføre. Denne integrerede bevægelse hjælper med kropsholdning, fleksibilitet, kernekraft og overordnet konditionering. At opretholde wattage over årtier bidrager til de anti-aging fordele, der er kendetegnende for Orangetheory træningen. Tænk på wattagen i din krop i forhold til wattagen i en pære. Uden at vedtage et konsekvent træningsprogram, begynder wattagen i din krop langsomt at falde over tid, ligesom wattagen i en pære langsomt mindskes i løbet af dens levetid. At inkludere kraft i din træning hjælper med at opretholde wattagen i din krop og holder dig strålende godt ind i dine senere år. Hvem kan modstå at finde ungdommens kilde?
Den unikke kombination af disse tre elementer, der er iboende i hver Orangetheory træning, arbejder sammen for at skabe en præstationsbaseret maskine — din egen krop — for at bane vejen for en langvarig, sund livsstil. Bare husk at give din krop den rette balance af næringsstoffer for at give den energi, der maksimerer dit træningspotentiale. Det handler alt sammen om at forpligte sig til en livsstil, der er baseret på moderation. Så, hvad er det nyeste om vægttab? Nyd den almindelige margarita. Bare glem ikke at få dit træning først!
