Lad os starte med et eller to påmindelser:
Vi er stærkere, end vi tror, vi er. Og når vi presser os gennem det ubehagelige, fremstår vi empowered - fyldt med en kan-gøre-holdning, som vi bærer ind i alle aspekter af vores liv.
Det bringer os til DriTri. Denne to gange årlige Orangetheory Fitness-udfordring inviterer medlemmer til at deltage i en 2.000 meter roning, 300 kropsvægtøvelser som burpees og push-ups og en 5K på løbebåndet.
Det er hårdt; det kan ingen benægte. Men det bygger også kammeratskab og selvtillid, samt en følelse af teamwork og af at sørge for, at vi gør alt, hvad vi kan, for at hjælpe hinanden igennem.
Selvom mange medlemmer overvejer at deltage, tøver de, når det kommer til faktisk at tilmelde sig. Bottom line: Det ukendte er skræmmende og kan fylde selv den mest dedikerede, som træner tre gange om ugen, med bekymring. Men husk, at frygt er en del af at være menneske. Og at du hos Orangetheory Fitness aldrig er alene. Medlemmer støtter hinanden, og du kan altid regne med, at din træner er din største fan.
“Hvis nogen er bange for at konkurrere, siger jeg til dem at stole på mig,” siger Jeremy Whitehead, en Orangetheory-træner i Albany, New York. “Du vil være nervøs, og du vil have tvivl. Men jeg kender dine evner, og jeg ved, du kan gøre det. Så begynd at tro på dig selv, og selvom du ikke gør, tilmeld dig alligevel. Jeg vil være der med dig.”
Hvis de kan gennemføre en times klasse, siger han til dem, kan de også klare en DriTri. “Det er alle stationerne fra en træning samlet i én stor benchmark.”
På dette tidspunkt er måske frøet til at tilmelde sig plantet; du kan begynde at blive lidt nysgerrig. Men hvis bekymringer stadig overskygger modet, læs videre. Her er fire frygt, du måske stadig har — og måder Orangetheory-trænere hjælper dig med at konfrontere disse tvivl og lægge dem til hvile.
Frygt nr. 1: Jeg kan ikke klare et triathlon! At gå til klasse er rigeligt for mig!
“Når et medlem siger noget i den stil til mig, spørger jeg først, hvorfor de tror det,” siger Ellen Charalambous, en Orangetheory region manager i New York og hovedtræner i Long Island City studio. “Jeg henviser altid tilbage til deres succeser — en vægt, de løftede eller en hastighed, de nåede på løbebåndet. Så spørger jeg, ‘Tænkte du, at du ville være i stand til at gøre DET?’”
Svaret er som regel nej, hvilket er en naturlig indgang til dette: “Gå efter DriTri, fordi jeg ved, du kan klare det,” siger Ellen. “Og du ved, at du også kan gøre det.”
Kaitlyn Rank, en træner hos Orangetheory i Gresham, Oregon, minder tøvende medlemmer om den spænding, der ligger i en DriTri.
“Trænerne er mere entusiastiske end nogensinde, og musikken er målrettet for at hjælpe dig med at forblive motiveret hele tiden,” siger hun. “Du udfordrer dig selv, både mentalt og fysisk, mens du har den mest sjov, du kan tænke på, mens du træner.”
Jeryms tip: Husk, at tvivl er naturligt, men stol på din træner og stol på dig selv. “Jeg vil ikke lade dig give op.”
Frygt nr. 2: Jeg vil være langsommere end alle andre.
“Bekymre dig ikke om, om du er langsom eller om du føler, at du er den sidste,” siger Jeremy, “for det er ikke en konkurrence mod nogen. Det handler om at gøre dit bedste, så du kan gøre det seks måneder senere og bevise for dig selv, hvor meget du er forbedret.”
I fire års coaching og deltagelse i DriTri-events med hundredvis af deltagere har Jeremy endnu ikke set nogen ikke færdiggøre. Og hver person forlader gulvet og taler om, hvordan de kan forbedre sig næste gang DriTri rulles ud, siger han.
Tilføjer Kaitlyn: “Det er ligegyldigt, om nogen færdiggjorde to sekunder eller 20 minutter før dig; erfaringen er, hvad DriTri handler om.”
Kaitlyns tip: Sæt personlige mål for hvert segment af DriTri, før du træder ind på gulvet. Fokuser på dem, ikke på andres hastighed.
Frygt nr. 3: Jeg vil ikke føle, at alle ser på mig.
Husk den nærhed, du føler, når du er i klasse? Trygheden ved at vide, at alle hejer på dig, ligesom du opmuntrer dem? Det gælder endnu mere i DriTri.
“Jeg lover,” siger Kaitlyn, “ingen i det rum vil kigge på dig eller tænke negativt om dig. Ved at tilmelde dig, møde op og give alt, hvad du har, er du allerede en vinder.”
Jeryms tip: Fokusér på sjov. “Alle hepper på alle, og ingen ser dumme eller langsomme ud.”
Frygt nr. 4: Hvad hvis jeg pludselig mister fokus og bliver nervøs lige midt i det? det?
“Hvis du begynder at føle dig anxious midt i træningen,” siger Kaitlyn, “tag lidt tid, træk vejret ud, fokusér igen. Husk at trænere og andre medlemmer er der for at hjælpe med at opmuntre dig. Ryd dit sind for alt andet end dine mål og motivation, og du vil komme igennem det med den mest fantastiske følelse af succes – uanset hvor længe det tager dig at færdiggøre.”
Kaitlyns tip: Sov godt natten eller to før DriTri. Spis næringsrige og velkendte fødevarer dagen før og om morgenen på events. Husk at trække vejret.
“Det er ingen hemmelighed, at DriTri er hårdt,” siger Ellen. “Men så hvad? Du er nået dertil, hvor du er i livet, fordi du har gennemgået udfordringer. Du har vokset dig uden for din komfortzone, og du har gjort svære ting. Så gå efter det. Det vil være hver en sekund værd.”
