Nævn DriTri for Orangetheory Fitness-medlemmer, og du får blandede reaktioner:
Rygsøjlerystelser.
Nervøse giggles.
Glædelig forventning.
Og, i tilfælde af medlemmet Tanya Hammitt, gysninger.
Hun husker tydeligt sin første DriTri. Som, når det kom til det, er den bedste måde at fortælle om dets betydning, dets fordele for fysisk og mental sundhed, dets samlende effekt på medlemmer og trænere, dens bølgeeffekt længe efter, at du har forladt studiet.
Tanya var en nybegynder på Orangetheory Third Ward i Milwaukee, da hun først hørte medlemmer snakke om DriTri, som inkluderer en 2.000-meter roning, 300 gulvrep øvelser og 5K løb på løbebånd. Hendes første tanke? “Der er absolut ingen måde!”
Da registreringen i hendes hjemme-studie blev fyldt op, tænkte hun (med en følelse af lettelse), at det bare ikke var meningen at være. Ikke i år, alligevel. Hun var bange, hvilket er hvad hun sagde, da hendes træner fortalte Tanya, at nogle pladser var blevet åbnet.
“Jeg vil have dig til at gøre det,” sagde hendes træner. “Jeg vil have, at du skal bevise for dig selv, at du kan gøre det.” Så Tanya, som ikke ønskede at skuffe sin træner, tilmeldte sig.
Da hun trådte ind i sit studie på dagen for DriTri, forsvandt enhver frygt, hun følte, straks — erstattet af overvældende entusiasme.
“Hver eneste træner var der,” siger hun. “Alle havde energi på niveau 10-plus, og vi var slet ikke begyndt endnu. Jeg stod i baggrunden, ved at gøre Class No. 25 og tænkte, ‘Åh min Gud, det er derfor, jeg betaler det, jeg betaler for at være her. Dette er hvad der gør alt værd.”
Da hendes heat begyndte, mente hun, at hun ville komme ind sidst, men hun havde ikke nogen bekymringer. Hun var bare så glad for at være der. Sikkert nok var hun den sidste af. Andre i hendes heat var færdige med deres 300 reps, da hun kom ind på gulvet. Da hun klatrede op på løbebåndet, var hendes ben som nudler, og hendes lunger brændte.
“Jeg har aldrig løbet 3,1 mil i mit liv,” siger hun, “men trænerne slår ind i dig at komme lige på og komme i gang, fordi du samler den afstand,” siger hun. “Der er så meget energi og god aktivitet, og du opfanger det.”
Ved 2,6-mile mærket hopper en træner ved navn Ashley, som færdiggjorde sin egen varme længe før, ind på løbebåndet ved siden af mig, trykker på startknappen og løber ved siden af mig! Tanya siger. “Hele tiden skriger hun: 'Tanya! Du kan gøre dette!’”
Og så, som om det ikke var nok med støtte, så så hendes studiets hovedtræner spændt på alle, der kiggede, og råbte: “De slutter ikke alene. Hop op på de andre løbebånd!”
Så det gjorde de.
“Jeg var på løbebånd to, træner Ashley var på løbebånd et, hovedtræneren var på løbebånd tre, og alle andre hele vejen ned — uanset om de var træner, salgsmedarbejder eller medlem, der allerede havde færdiggjort — var hoppet på og færdiggjort med mig.”
Efter hun nåede 3,1 miles, kom medlemmer og trænere, hun overhovedet ikke kendte, hen til hende, krammede hende og tillykke hende. Hun sad på løbebåndet i et stykke tid, bare for at lade det hele synke ind, så fik hun taget sit billede, hvor hun holder et skilt: “Jeg kan gøre meget hårde ting.”
“Jeg kan virkelig,” siger hun. “Det lærte mig at stoppe med at tvivle på mig selv, at have tro og at tro på mig selv og mine evner, hvad enten det er i skolen eller livet eller arbejdet,” siger Tanya, som arbejder som sygeplejerske på en intensivafdeling. “Jeg færdiggjorde det og jeg klarede det, og jeg vil gøre det igen.”
Kelly Biedinger, også medlem i Milwaukee, forstår den sentiment. En veteran fra tre DriTri events, hun har fået mere selvtillid — for slet ikke at tale om hastighed og evne — med hver enkelt.
“Du tilmelder dig for at presse dig selv til at gøre noget, du ikke er sikker på, at du kan gøre,” siger hun. “Du kan se, hvad du er i stand til at opnå. For mig er det ikke at være bange for at prøve noget uden for din komfortzone.”
Det er en tankegang, hun har holdt fast ved, når hun står over for udfordringer.
“Uanset hvor jeg er,” siger hun, “kan jeg se tilbage og mindes, at der er vækst i at overvinde ting, der ligger uden for min komfortzone.”
Debi Kupersmid elsker at høre sådanne historier om mod og om at overvinde DriTri frygt. En træningsdesign- og oplevelsesspecialist med Orangetheory, hun startede som træner og har trænet mere end 2.000 klasser, der førte mange medlemmer til DriTri.
“Når de er bange, og så færdiggør de det, giver det dem en følelse af tilfredshed,” siger hun. “De græder, når de færdiggør. Jeg græder. Vi græder alle sammen.”
Her er nogle af hendes tips til at gøre dit første — eller andet, tredje eller 100. — DriTri til det bedste, det kan være:
- Forbered. Gå til klasse regelmæssigt, og mind dig selv om, at det sandsynligvis ikke vil tage så lang tid at færdiggøre DriTri som en almindelig træning. Hvis dit studie tilbyder DriTri workshops, så tag dem.
- Bare tilmeld dig. “Lørdag morgen kommer til at gå, uanset om du gør det eller ej,” siger hun. “Hvis du gør det og klarer det, vil du føle dig fantastisk. Hvis du ikke gør det, vil du ønske, at du havde gjort det.”
- Kom med en plan. “Ha' et mål, selvom det bare er at færdiggøre, og at færdiggøre med et smil,” siger hun.
- Del det op. Tag én station ad gangen, siger hun. Når det er slut, er det slut, og gå videre. Hvis du er nervøs for, lad os sige, at fuldføre 300 kropsvægt gulv gentagelser, gør måske én runde, hvile, så gør den næste. På løbebåndet, ja, du er træt. Bare husk, hvad du allerede har opnået, og tag det en kvart mile (eller en halv mile eller tiende del mile) ad gangen.
- Vær stolt. “Følelsen af at opnå noget er enorm,” siger Debi, “og det overvinder bestemt frygten.”
