Når vi nævner fitness-successer, tænker de fleste af os på vægttab. Men som Orangetheory Fitness coach Vanessa Vossler vil fortælle dig, har de største fitness-sejre intet at gøre med tabte pund.
"Når folk kommer ind ad døren, kan man ikke antage, at de allesammen ønsker at se godt ud i bikini," siger Vanessa, salgsdirektør for Honor Holdings, Orangetheorys største franchisegruppe. "Man ved aldrig, hvad medlemmerne går igennem uden for disse fire vægge, og man må ikke tage det let. I sidste ende er det meget dybere end vægttab."
Alligevel er succes i årevis blevet målt i tabte pund eller mistede tommer - håndgribelige måder at følge med på.
"Folk kan blive hyperfixerede på numre, og en vægt giver os hurtig feedback," siger Rachelle Reed, Ph.D. "Derudover, for 15 til 20 år siden, plejede motion at blive lig med vægttab. Efterhånden som mere videnskab er kommet ind i branchen, har Orangetheory og andre bevidst skiftet væk fra det, fordi vægt ikke fortæller hele historien. Det er en af grundene til, at Orangetheory bruger InBody-scanneren, som giver mere information om din kropssammensætning og hvordan den ændrer sig."
Utallige medlemmer fortæller Vanessa og andre trænere, at de på grund af deres to- eller tre gange ugentlige træning ikke længere har brug for deres blodtryksmedicin, eller at de har reverseret deres type 2-diabetes. Forskning viser, at fysisk aktivitet fører til bedre søvn om natten og mindre søvnighed i løbet af dagen, til mindsket angst, til øget energi, til lavere risiko for hjerte-kar-sygdom, til forhøjet stofskifte og forhøjet humør.
Orangetheory kalder sådanne fordele NSVs - ikke-vægtmæssige sejre.
"Der er så mange af dem," siger Dr. Reed. "Kan du bruge tungere håndvægte? Er din squat-form blevet bedre? Kan du forbedre din benchmark i forhold til hvad du gjorde sidst? Kan du registrere præstationsdata i dine træningsoversigter? Fik du lyst til at gå til timen i stedet for at føle en følelse af truende undergang? Forbedredes dit humør efter timen?"
Vægt, siger hun, kan være en af mange datapunkter du ser på, "men hvis du kun ser på vægten, går du glip af noget."
Fokus på NSVs understreger Orangetheorys motto, More Life. "Du lægger arbejdet i studiet, så du kan høste fordelene i andre områder af livet, når du går ud af døren," siger Dr. Reed.
Vanessa fortæller, hvordan Orangetheory hjalp et 70-årigt medlem ved navn Lucy med at håndtere kemoterapi og strålebehandlinger for kræft. Da hun først startede, havde Lucy brug for Vanessas hjælp til at komme op på roeren og op fra gulvet. Til sidst, siger Vanessa, var hun "knusende træning" og blomstrede i sin behandling.
Og så er der Monique, som holdt sit hoved nede under sin første Orangetheory-time, som Vanessa underviste i 2017.
"Man kunne se, at der var noget, der vejede tungt på hendes sind," siger Vanessa. "Jeg bød hende velkommen til familien og gav hende et stort kram. Jeg fortalte hende, at vi ønskede, at hun skulle være her."
Monique kom sporadisk de første par måneder, men da hun opdagede klassen kl. 5 a.m. klassen, blev hun hooked. Den første én-mils benchmark tog hende 20 minutter; nu tager det hende 10.
"Som hun begyndte at arbejde på det," siger Vanessa, "kunne man se hendes ansigt lysne op. Hun følte sig meget bedre. At overvære hendes forvandling var helt ydmygende og meget oplysende. Et par år senere skrev hun os et brev og sagde, at hun havde kæmpet mod depression, og at OTF - vores fællesskabsaspekt, at have et sted at gå, dens evne til at lindre stress - havde reddet hendes liv."
Når medlemmerne sætter NSV-mål, skal de huske, at nogle af disse mål sker over en periode, siger Dr. Reed. "Nogle kræver, at du er engageret i flere måneder."
Undervejs siger hun, at man skal stoppe op og lægge mærke til de mindre ting; sætte mikro-mål op også. Måske gøre en pointe at tilmelde sig søndag til klasserne den følgende uge. Eller beslutte at tilføje en klasse. Eller at være opmærksom på, hvordan dit mentale synspunkt og fysiske kapaciteter ændrer sig.
"Mange mennesker kommer til Orangetheory i håbet om at tabe sig," siger hun, "men så mange andre ting ændrer sig, når du tilføjer motion til din livsstil. Jo mere du dukker op, jo mere lærer du.
"Orangetheory kan virkelig ændre dit liv. Motion kan være et magtfuldt redskab til at hjælpe dig med at blive det og hvem du ønsker at være - og kan være."
