Nogle af de mest skræmmende nætter på Orangetheory-kalenderen kommer i slutningen af oktober.
Det er typisk, når luften bliver mere frisk, og studieindretningen bliver mere truende, at medlemmerne ved, at de skal forvente, at hver træning vil være mere skræmmende — og hver præstation mere tilfredsstillende — end den forrige.
Helweek, nu i sit ottende år, har straffet dem, som tør at prøve det og som er stærke nok til at overleve det. Det har fået medlemmerne til at stole på, at deres kroppe er mere i stand til, end de indser, at de er klar til at løbe hurtigere og løfte tungere end nogensinde før.
Halloween-temaet, så skræmmende som det er, har i sidste ende været givende, har testet vilje, beslutsomhed, disciplin og udholdenhed.
“Alle elsker en god udfordring og nyder det skub, de får hver eneste dag,” sagde Kati Milam, Head Coach i både Franklin og Murfreesboro, Tennessee-studierne. “Men det ekstra lille ubehag, den ekstra lille udfordring bag en uges hårdere træninger får folk op at køre. Det er bestemt sjovt … Det er ikke over toppen for nogen som helst.”
Der er også, selvfølgelig, mere på spil end sejrsret for de medlemmer, der gennemfører fem træninger på otte dage.
Dem, der beviser, at de er op til udfordringen og ikke det mindste skræmte af de højere intensitetsrutiner, belønnes med en eftertragtet, begrænset T-shirt eller tanktop til at tilføje til deres voksende samling.
“Efter det første år, da [medlemmer] begyndte at fortælle deres venner om, hvor meget mere udfordrende træningerne var, og folk så t-shirtsene og så stoltheden i folks ansigt for at have gennemført træningerne, tror jeg, at det gjorde dem misundelige,” sagde Caleb Barnes, Head Coach i Wesley Chapel, Florida. “Det får dig til at have lyst til at gøre det, når du ser dine venner rocke den … Det er så sejt at se langvarige medlemmer, der stadig bærer deres [tidligere] Helweek t-shirts og stadig er stolte af dem den dag i dag.”
Men der er noget anderledes i år, en fejl i Helweek-matrixen, hvis du vil, som alle medlemmer vil få til opgave at tyde.
Skræmmende ghouls og onde dæmoner hjemsøger ikke længere OTF-studierne. I år er Helweek blevet overtaget af computertrojanere, som vil give eventen en helt ny identitet.
Med et par taster på tastaturet, et flashdrev og et vildledende phishing-scheme har de infiltreret Helweek-databasen, låst tidligere træningsfiler op og erstattet dem med helt nye, fuldt krypterede filer.
Så disse mareridtsfremkaldende, horrorfilm-tema rutiner, som medlemmerne elskede at hade i syv år? De er blevet lukket ned og låst bag en firewall.
For dem, der tør at tage fat på de nye rutiner og stå imod de anonyme cyberangrebere, er du blevet advaret: Der vil være helvede at betale.
Værst af alt er, at træningsnavnene er skjult i hemmelighed, ligesom identiteterne af hackerne, der lurer i skyggerne. Der kan være supersized roblokke på Dag 1, eller måske kræver kildekoden sprint, der er 2 mph over din Basisfart. Sikkerhedsbruddet kan betyde, at medlemmer på en anden morgen avancerer gennem ubarmhjertige gentagelser af over- og underkropsøvelser, med utallige sæt af bicep curls, push-ups og jump lunges.
Du kan endda støde på mystiske bonusøvelser spredt ud over ugen eller opdage bevægelser, som du aldrig har hørt om, uploadet til Helweek-serverne.
Der er ingen måde at vide det på før 24. oktober, den første dag i årets Helweek — og desværre er fortrydelseskommandoen blevet deaktiveret.
Men de gode nyheder for dem, der er skræmt af jailbreaket, siger Milam, er, at uanset hvad, vil trænerne altid være der for at hjælpe medlemmerne, både nye og erfarne.
“Du kommer sandsynligvis til at være lidt mere nervøs end tidligere, men der er ingen grund til at være bange eller nervøs, fordi trænerne altid kommer til at have din ryg,” sagde hun. “De vil altid føre dig gennem træningerne og give dig muligheder for at få succes.”
Og, unødvendigt at sige, vil den opløftende kammeratskab inde i studierne aldrig forsvinde og kan hjælpe med at motivere en deltager i et øjeblik af tvivl.
“I ethvert arrangement, vi laver, kan du se, at Orangetheory-[medlemmer] ønsker den opmuntring, og de ønsker at opmuntre andre også,” sagde Milam. “Jeg har haft så mange mennesker, både nye og ikke nye, præsentere sig for folk, der er der for første gang eller har været der i fem år. Alle er der af de samme grunde, så det positive miljø [...] skinner igennem, især [i løbet af] Helweek.”
Hvert år, uanset temaet, bliver OTF-trænere ofte stillet et par variationer af det samme spørgsmål fra dem, der har været for bange for den fysiske udfordring af Helweek eller tvivlet på, om det vil være sjovt.
Kan jeg gøre det?
Kommer jeg igennem det?
Vil det faktisk være sjovt?
“Mit svar er altid ‘ja’, uanset hvem du er, fordi Orangetheory kan tilpasses ethvert fitnessniveau,” sagde Milam. “Selvom det er en god udfordring, og det er en meget hårdere uge end en gennemsnitlig uge på Orangetheory, er det stadig de samme principper bag, hvad vi altid gør. Det gør det extremt gennemførligt for [enhver], hvilket er derfor, det er så fedt, og hvorfor du bestemt bør forvente, at det bliver sjovt.”
For nybegyndere er det også vigtigt at finde et behageligt tempo og overvåge deres niveau af anstrengelse, tilføjer Barnes. Det kan indebære at øge eller mindske mile tider, for eksempel, for at sikre, at din krop kan modstå ikke kun Dag 1 men Dage 2 til 5.
Det er lige så vigtigt at tage sig tid til ordentligt at hvile og genopfylde mellem klasser for at maksimere dine OTF-resultater.
“Du skal begynde at lytte til din krop, lytte til din puls og være opmærksom på, hvordan du har det,” sagde Barnes. “Jeg synes, at trænerne gør et rigtig godt arbejde med at sikre, at folk ikke overtræner, selvom træningsskabelonen måtte være lidt mindre fokuseret på restitution.”
Med registrering for Helweek, der starter den 1. oktober, og studierne fyldes hurtigt til kapacitet på grund af høj efterspørgsel, opfordres medlemmer til at registrere sig på Orangetheory-appen eller i studiet.
Selvom hun træner hver træning, booker Milam sig selv ind i Helweek-klasserne for at få førsteklasses erfaring i, hvad deltagerne skal tåle, og hun fortæller selvsikkert medlemmerne, at de også vil klare det.
Siden hun blev medlem af OTF i 2016 har hun aldrig misset eventet, og er allerede ved at forberede modangreb mod årets cybersyndere.
“Jeg fortæller folk, ‘Du kan ikke gøre en Helweek og så aldrig gøre en anden igen,’” sagde Milam. “Det kommer aldrig til at ske!”
Sørg for at se vores yderligere Orangetheory “Events” artikler for at lære mere!
