Orangetheory Fitness er et topvalg for travle mødre, der tilbyder innovative træninger og et støttende fællesskab. På trods af deres hektiske tidsplaner prioriterer disse mødre deres sundhed under de orange lys.
Kendt som Orangetheory-mødre, excellerer de både derhjemme og i studiet, og forfølger en række fitnessmål - fra at følge med børnene til at genvinde selvtilliden eller forberede sig til maraton. På trods af deres forskellige baggrunde deler de alle en forpligtelse til selvpleje gennem effektive Orangetheory-træninger.
Vidste du, at American Heart Association anbefaler at få enten 75 minutter af intensiv aerob træning om ugen eller 150 minutter af moderat aerob træning plus styrketræning på to eller flere dage? Bare to til tre Orangetheory Fitness-klasser om ugen kan hjælpe dig med at opfylde disse retningslinjer!
Og det er det, Orangetheory-mødre gør: passer på løbebåndene, roningen og gulvene i deres nærmeste studie og knuser det. Uge efter uge.
Så, hvorfor elsker mødre Orangetheory Fitness?
Hvad gør Orangetheory Fitness perfekt for mødre
Effektive og effektive træninger
Tid er værdifuld, og Orangetheory Fitness tilbyder træninger, der maksimerer resultaterne på kort tid. Ved at kombinere cardio og styrketræning hjælper disse sessioner med at forbrænde kalorier og opbygge muskelmasse, så du hurtigere når dine fitnessmål.
“Grunden til, at jeg kom til Orangetheory, var, fordi jeg havde brug for at finde mig selv igen, efter at min søn blev diagnosticeret med svær autism,” deler Jessica Miller fra Cleveland, Ohio. “Jeg havde ladet min sundhed og fitness gå og det var tid for mig at sætte mig selv tilbage på prioritetslisten. Jeg fandt ud af, at hvis jeg giver mig selv helt og passer på min egen krop og sind, kan jeg give ham det bedste også. Træningen er enkel og nem at følge. Det er tankeløst. Du indstiller det løbebånd og går. Jeg føler mig altid så godt tilpas og glad for, at jeg gik.”
Det skal nævnes, at træningerne er effektive. “Orangetheory har holdt min styrke og udholdenhed oppe, så jeg kan følge med, når jeg leger med mine børn og bærer dem (og alle deres ting) ind på så få ture som muligt,” siger Nancy Marra fra Latham, NY. “Jeg har heller ikke noget imod at høre mine børn fortælle deres venner, 'Min mor er stærk' eller 'Min mor har store muskler.'”
Fællesskab og støtte
Hos Orangetheory Fitness finder du et varmt og støttende fællesskab. Den gruppetræningsmiljø fremmer sammenhold og opmuntring, hvilket gør din fitnessrejse mere fornøjelig. Uanset om du er en ny mor, der søger forbindelse, eller en erfaren mor, der leder efter motivation, finder du et støttende netværk her.
Fleksible tidsplanmuligheder – Strength50 og Tread50
Med travle tidsplaner i tankerne tilbyder Orangetheory fleksible muligheder som Strength50-klassen, en 50-minutters styrketræning. Denne klasse er perfekt for mødre, der ønsker en effektiv træning uden at ofre værdifuld familietid.
Bliv medlem af vores fællesskab i dag og find ud af, hvorfor så mange mødre vælger Orangetheory Fitness. Oplev fordelene for dig selv!
Hvordan Orangetheory Fitness hjælper mødre med at nå deres fitnessmål
At balancere talrige forpligtelser, er det ikke underligt, at det kan være svært at finde tid til fitness. Orangetheory Fitness tilbyder en unik og effektiv træningsoplevelse, der hjælper mødre med at nå deres fitnessmål. Her er flere grunde til, at mødre vælger Orangetheory:
Tilpassede træninger for hvert fitnessniveau
Uanset om du er nybegynder eller en erfaren fitnessentusiast, tilbyder Orangetheory tilpassede træninger, der er skræddersyet til dine behov. Certificerede trænere guider dig gennem hver session, så du får mest muligt ud af din træning, samtidig med at risikoen for skader minimeres.
Motiverende og vidende trænere
Orangetheory-trænere er ikke bare fitnesseksperter; de er fantastiske motivatorer! De forstår de unikke udfordringer, som mødre står over for, og giver den støtte og opmuntring, der er nødvendig for at forblive engageret i din fitnessrejse.
Når du investerer tid og penge i din fitnessrutine, er det vigtigt, at de mennesker, der fører dig gennem dine træninger, ved mere end bare, hvordan man udfører en goblet squat. Jade Elliot fra Oklahoma City har trænet hos OTF gennem tre graviditeter.
Hun siger: "Da mine trænere fandt ud af, at jeg var gravid med min første, sørgede de alle for, at de var uddannet i hvordan man træner korrekt, mens man er gravid. De gav mig altid de rette modifikationer og opmuntrede mig hele tiden til at fortsætte med at træne, mens jeg var gravid!"
Tidsrammen for klasser
Fra 4:30 a.m. til godt forbi middagstiden, er OTF her for dig. Leah Toman Price fra San Antonio sender sine to børn af sted til skole og går derefter til klasse. “Jeg plejede at være en eftermiddags træningspige, men jeg elsker mine morgener nu! Få dagen startet, og så får jeg det gjort!”
Lindsey Blitvich fra Cornelius, North Carolina, er enig: “Jeg går til 5 a.m. klasserne, og at kunne få det overstået først hjælper mig med at overholde det. Så snart jeg kommer hjem, gør jeg mig klar til arbejde, mens jeg også pakker frokoster og klargør børnene. Hvis jeg ikke havde den tidlige morgen session væk fra huset, ville min træning bare ikke lykkes.”
Variation og sjov i hver træning
Kombinationen af cardio, styrke og udholdenhedstræning holder dig engageret og spændt. Hver session er anderledes, hvilket forhindrer kedsomhed og fortsætter med at udfordre din krop for bedre resultater.
Fællesskab og sammenhold
Orangetheory er mere end bare et fitnessstudio; det er et støttende fællesskab. Den positive og venlige atmosfære giver dig mulighed for at forbinde med ligesindede mennesker, der deler lignende mål, hvilket hjælper dig med at forblive motiveret og engageret.
Fra højfives i klassen til de snesevis af dedikerede Facebook-grupper, så er der bare noget ved Orangetheory Fitness-medlemmer, som du ikke finder andre steder. “Der er altid nogen der for at motivere dig, presse dig, eller endda komplimentere dig på dine bestræbelser,” siger Lindsay Kaufman Bertoncini fra Chicago. “Som mødre gør vi meget, men får ikke altid anerkendelse. OTF giver mig og andre mødre dette. Selv når vi poster vores daglige træninger på sociale medier og modtager ros fra andre mødre.”
Hun tilføjer, at selv efter at have trænet i lang tid ved forskellige fitnesscentre og studier, har hun aldrig set de resultater, hun har fået fra OTF. “Træningerne har presset mig til at gøre ting, jeg ikke troede, jeg kunne, som at løbe... meget.”
Effektive og tidseffektive træninger
Tid er værdifuld, og Orangetheorys signatur hjertefrekvensbaserede intervaltræninger er designet til at maksimere din tid og levere resultater. På blot 60 minutter får du en helkrops træning, der rammer alle større muskelgrupper, booster din stofskifte og hjælper dig med at forbrænde kalorier, selv efter du har forladt studiet.
Det rum, det giver til at være dit bedste selv – uden forstyrrelser:
For Elisha Coppens fra Portland, Maine, er det den ene time om dagen, hvor ingen er afhængig af hende for noget som helst. “Jeg skal ikke træffe nogen beslutninger; jeg får bare lov til at flygte for at træne min krop til den fulde metode og lytte til god musik. Det hjælper mig også med at få den energi, jeg har brug for senere på dagen for at klare mine børn!”
Devan Weber, en mor til to også i Maine, siger: "Jeg behandler OTF som en gave til mig selv to gange om ugen. “Det er for mit fysiske, mentale og følelsesmæssige velvære. Jeg er en bedre mor, kone og version af mig selv, når jeg deltager i mine klasser regelmæssigt.”
Med alle disse grunde er det klart, hvorfor mødre elsker Orangetheory Fitness. Bliv en del af det livlige fællesskab af mødre, der genvinder deres sundhed og velvære. Oplev kraften i Orangetheory Fitness og se forskellen, det kan gøre i dit liv.
Er Orangetheory et godt workout for gravide mødre?
At forblive aktiv under graviditeten er essentielt, og Orangetheory Fitness tilbyder en fremragende mulighed for gravide mødre, fordi:
Lavt belastende øvelser
Orangetheory-træninger er designet til at være lav effekt, hvilket reducerer stress på led og minimerer risikoen for skader. Dette er især vigtigt for gravide kvinder, der måske oplever ændringer i deres krop biomekanik og balance.
Individuelle modifikationer
Orangetheory-trænere giver modifikationer for gravide kvinder, med tanke på deres specifikke behov og begrænsninger. De hjælper med at sikre en sikker og komfortabel træningsoplevelse.
Overvågning af hjertefrekvens
Ved hjælp af hjertefrekvens monitorerende teknologi hjælper Orangetheory deltagerne med at forblive inden for deres mål hjertefrekvenszoner, hvilket sikrer, at gravide kvinder træner på et sikkert intensitetsniveau.
Mens Orangetheory kan være en fremragende træningsmulighed for gravide mødre, er det vigtigt at konsultere sundhedsudbydere, før man starter et træningsprogram. De kan give personlig rådgivning baseret på individuel sundhed og graviditet.
Kalder alle mødre…
Stol på os, når vi siger, at du bestemt ikke kan slå dem. Så hvorfor ikke slutte dig til dem? Hvis du ikke er medlem endnu, så tilmeld dig i dag for en gratis træning.
Orangetheory Fitness forstår de unikke behov hos mødre og stræber efter at give en fitnessoplevelse, der støtter deres overordnede velvære. Bliv medlem af Orangetheory Fitness i dag og oplev de energiserende og styrkende træninger, der er tilpasset dine specifikke behov.
