To gange om året afholder Orangetheory sin berømte DriTri. Et triathlon-inspireret arrangement, der afholdes i studio (på tør land), samler alt, hvad OTF handler om: støttende, inkluderende og ganske enkelt styrkende.
I Full DriTri gennemfører medlemmerne 2000m roning, 300 kropsvægtsøvelser på gulvet, og derefter en 5K på løbebåndet. I Sprint-versionen er alt halveret. Men uanset hvad de vælger, siger medlemmer, der deltager i Tri, altid det samme: Der er ingen følelse som at gennemføre en DriTri. Ruset! Præstationen!
Har du ikke gjort det endnu? Eller er du tøvende med at gøre det igen? Hvorfor ikke?!
Hvis din grund vises på listen nedenfor, er dette dit tegn til at overvind det. Her er hvad du fortalte os, og her er hvad vi vil have dig til at vide!
1. “Jeg er en power walker.” Hvad så?! OTF-medlem MJ Farney fra Albany, NY gennemførte sin første DriTri i 2022 som 56-årig. Og gæt hvad? “Jeg er en power walker, og jeg gik hele 5K. Jeg var den sidste, der kom af roeren og gulvet—og jeg gjorde mig ikke noget om det.” Ikke bare det, siger hun, hun elskede det og planlægger at gøre det igen. Så er der Bernie Luono Hoye fra Martinez, Californien. "Jeg fuldførte mit første DriTri i marts 2022 som en 71-årig power walker." I september 2022 afsluttede jeg et par sekunder hurtigere.” Hvem er med MJ og Bernie?
2. “Rækkefølgen giver ikke mening! Rækken, derefter øvelser med kropsvægt, SÅ en 5K?” Bare rolig! Der er en metode til dette vanvid. “Rækkefølgen af OTF DriTri-begivenheden efterligner en udendørs triathlon, hvor du svømmer, cykler, derefter løber. Den totale kropsbevægelse af rækken kan hjælpe med at få din krop mere klar til resten af begivenheden,” forklarer Rachel Vaziralli, OTF's Fitness Design Director.” Hendes råd: Vær mere konservativ i DriTri-rækken end du ville i 2000m benchmark-klassen. Det er på 5K, at du tømer din tank!
3. “Tropic-tema-parten. Jeg kan ikke gøre det.” Du behøver ikke at jogge, løbe eller power-walking i et jævnt tempo hele tiden. Du kan lave dine egne intervaller eller tænke på det som tre ét-mils intervaller, hvor du gradvist øger din intensitet, som du går, siger Vaziralli. DriTri er meningen, at det skal være en udfordring, men du vil blive overrasket over, hvad du kan gøre, når trænerne og de andre medlemmer hepper på dig, tilføjer hun. “Det vigtigste at huske er, at målet handler om at afslutte, ikke at afslutte på en specifik tid eller konkurrere mod andre, kun mod dig selv!”
4. “Burpees, push-ups og bænk hop-over? Nej, tak!” I hver OTF-klasse tilbyder vi altid muligheder—og DriTri er ingen undtagelse. Rachel siger:
- For burpee, hvis du ikke kan hoppe tilbage i plankeposition, så træd tilbage ind i plankeposition og begræns impakten.
- Lav knæ push-ups.
- Træd over i stedet for at hoppe over bænken.
- Du kan også bryde op i repetitionerne, som du behøver. For eksempel skal du afslutte 40 bænk hop-over, men du skal ikke gøre dem på en gang. I stedet kan du lave fire sæt af 10 og hvile imellem hvert.
Find det, der udfordrer dig og lader dig være succesfuld, tilføjer hun.
5. “2000m række, 300 kropsvægt reps, OG en 5K?! Det er for meget for mig.” Så vælg Sprint! DriTri-sprintere gør halvdelen af alt og føler stadig, at de har overvundet verden, som de retmæssigt skal. Marcia Danzeisen Fultz fra Lexington, KY siger, “Jeg gjorde sprinten og havde det sjovt! Jeg var virkelig ikke sikker på, at jeg kunne gøre det, men mine trænere opmuntrede mig, så min nabo og jeg gav det et forsøg. Nu venter vi spændt på den næste for at se, om vi kan slå vores tid!”
6. “Konkurrencer er ikke min slags.” Se ikke på det som en konkurrence mod andre. Ligesom du gør i klassen, fokuser på dig selv og ingen andre. Vi elsker, hvordan OTF-medlem Taylor Ann Gonzalez siger det: “Du kommer næsten hver dag for dig selv. DriTri er helt klart en fejring for alle de ting, du altid gør versus en ‘test.’ Det er alt for dig.” Hun har ret! Hvorfor ikke fejre dig selv?
7. “Jeg er rædsel for at være sidste.” Først og fremmest, tænk over dette: Hver eneste DriTri, der afholdes, inkluderer nogen, der er “sidste.” Det er tusinder af mennesker. Men vi siger “sidste” løst, fordi det igen handler om dig mod dig. Ikke nogen andre! Tag det fra OTF-medlem Holly Tokarz fra South Elgin, IL: “Jeg var bange for, at jeg ikke ville afslutte i tide, men jeg tilmeldte mig alligevel og har nu gjort det tre gange! Jeg sluttede sidst første gang, men alle heppede på mig, og det betød ikke noget. Gør det bange og overrask dig selv!”
8. “Jeg er ikke en atlet. De mennesker, der deltager i DriTri, er!” Hos OTF betragtes alle som atleter—men vi ved, at ikke alle føler sig som en (endnu). Det sagt, mange medlemmer, der ikke ser sig selv i den måde, har fundet det i sig at tilmelde sig DriTri. Som Mari Sheth, en power walker, der har gennemført fire DriTri Sprints. “Jeg er i god form, men er ikke atlet i nogen grad. Jeg var nervøs første gang, men det blev faktisk rigtig sjovt.”
9. “Ingen måde, jeg kommer fra en skade.” Det gjorde Lauren Haight fra Royal Oak, Michigan. Hun havde en del angst over det efter at være kommet fra en knæskade og skulderproblem. Gulvøvelserne og at løbe 5K skræmte hende. Men? “Personalet opmuntrede mig til at gøre det. Hovedtræneren gav mig muligheder og en strategi for at løbe. Jeg opfordrer alle til at gøre den første halvdel, hvis de har forbehold.” Og selvfølgelig, VENLIGST få tilladelse fra din læge. Hvis din skade var nylig, er du helt fritaget!
10. “Jeg er bange. Færdig.” En af de bedste ting ved OTF er kammeratskabet. Ved hver DriTri, er der heppe, der er klapsalver, der er lykkelige tårer. Ofte finder du medlemmer og trænere, der endda hopper på treadmills for at afslutte sammen med den “sidste” person, så de ikke er alene. OTF-medlem Pete Gratz fra Delafield, WI siger, “Den stolthed, du føler, når du er færdig, er fantastisk. Jeg var lidt nervøs første gang for sure! Men hvis du lader frygt herske dit liv, vil du aldrig vide, hvad du er i stand til. Så hvorfor ikke finde ud af det?”
Den største takeaway fra alt dette?
Du.Kan.Gøre.Det. Hver række, hver rep, hvert skridt. Du har trænet til dette med hver OTF-klasse, du overvinder. Alt, hvad der kræves for at skinne, er et skift i tankegangen.
Du er bygget til at Tri. Lad os gå!
