Sentirse seguro en la clase proviene de saber lo que estás haciendo, por lo que durante tu primer entrenamiento de Orangetheory, probablemente tendrás algunos nervios de principiante (¡y eso es totalmente normal!).
Estarás ocupado encontrando tu estación en el gimnasio, ajustando tus correas en la máquina de remo y averiguando cómo pasar de un Push a un All Out en tu caminadora. Con mucho que aprender, lo último que necesitas cuando entras al estudio es darte cuenta de que olvidaste una toalla para el sudor o que llevaste los zapatos incorrectos.
Elimina la incertidumbre sobre qué ponerte y qué llevar a tu primera clase con estos cinco elementos imprescindibles:
1. Zapatillas livianas
Tus pies son tu base, por lo que es importante elegir los zapatos adecuados para prepararte para el éxito durante la clase. Para obtener el mejor rendimiento posible mientras proteges los 29 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, ligamentos y tendones en tus pies, prioriza encontrar zapatos que ofrezcan soporte, transpiración, agarre y amortiguación liviana. Cuando tienes los zapatos adecuados, tus pies no deberían tener calambres a mitad del entrenamiento o terminar con ampollas dolorosas por fricción. Tu pie debería sentirse soportado en la caminadora, estable al ir de lado a lado en el piso, pero idealmente no pesado y torpe durante tu zancada.
Scott Brown, vicepresidente de Fitness de Orangetheory, dice: “El mejor zapato para ti dependerá de tu patrón de marcha, longitud de zancada y mecánica corporal en general. Considera hacerte un ajuste profesional de zapatos para entender tu tamaño y modelo correctos para unos zapatos que se sientan y funcionen bien." Si un ajuste profesional de zapatos no es accesible y has considerado lo básico mencionado, Brown recomienda, "busca la comodidad inicial al ponerte los zapatos, que es uno de los mejores indicadores de que un zapato es una buena opción para una actividad como Orangetheory." Simplemente, si te sientes bien, es bueno para ti.
2. Ropa deportiva
Combina tus zapatillas con una camiseta ligera o un top que sea suelto en los brazos para que puedas ponerte fácilmente tu OTBeat® (más sobre eso más adelante). En la parte inferior, usa un par de pantalones cortos de gimnasio, pantalones tipo jogger, o leggings. Dependiendo de dónde vivas y cómo esté el clima afuera, también querrás usar un sudadera o abrigo sobre tu ropa de entrenamiento, que podrás quitar y colocar dentro de un casillero antes de la clase.
3. OTBeat®
Si vas a tu primera clase, no se espera que traigas tu propio OTBeat® contigo. De hecho, es posible que ni siquiera sepas qué hace este dispositivo aún. Cuando llegues al estudio 30 minutos antes de que comience la clase para tu orientación, un entrenador te configurará con la tecnología de monitoreo de frecuencia cardíaca, que se utilizará durante toda la clase para compartir tus datos en tiempo real en la pantalla grande. ¡El OTBeat® también te permite acceder a resúmenes de rendimiento posteriores a la clase a través de tu correo electrónico y la aplicación móvil de Orangetheory!
4. Botella de agua
Durante la clase, es importante tener una botella de agua o bebida deportiva al alcance en todo momento; después de todo, la hidratación y el rendimiento atlético van de la mano. La Junta Asesora Médica de Orangetheory sugiere beber seis a 12 onzas fluidas de agua cada 10 a 15 minutos durante la clase.
Si traes una botella reutilizable, puedes llenarla en la estación de hidratación antes de la clase. Si olvidas tu botella por completo, puedes comprar una botella de agua ecológica, de aluminio, equilibrada en pH e infusionada con electrolitos desde la recepción cuando te registras.
5. Toalla para sudor
Cuando te hidratas adecuadamente, también sudarás durante la clase. Pero todos experimentamos el sudor de manera diferente. Quizás en el gimnasio necesites poder secarte las manos para tener un mejor agarre con los pesas libres. O, tal vez quieras secarte la cara una vez que termines un All Out en la caminadora. Tener una toalla para sudor para tomar cuando vuelvas a un ritmo Base te ayudará a mantenerte concentrado en el entrenamiento, en lugar de sentirte distraído por una gota de sudor goteando en tu frente.
Ahora que sabes qué ponerte y qué llevar contigo a la clase, aquí hay algunas cosas que querrás dejar atrás:
1. Chanclas, deslizadores, sandalias o botas—por tu seguridad (y comodidad)
2. Teléfonos celulares o llaves de auto, que pueden ir en un casillero antes de la clase
3. Pantalones largos que puedan arrastrarse y hacer que tropieces
4. Materiales restrictivos, como mezclilla o algodón al 100%, que absorben la humedad y se vuelven pesados e incómodos a medida que sudas
5. Joyería que pueda dañarse o engancharse en el equipo
Recuerda: No necesitas la ropa de entrenamiento más de moda para tener una clase increíble. Al final del día, deberías centrarte en sentirte cómodo.
Durante NEWvember en Orangetheory, puedes unirte en cualquier momento durante el mes de noviembre y obtener tu membresía de diciembre gratis. Encuentra un estudio cerca de ti para inscribirte en tu primera clase.
