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En enero de 2020, seis meses después de comenzar Orangetheory Fitness, el nuevo reloj de fitness de Ania Wronski midió su frecuencia cardíaca en reposo en 65 latidos por minuto. Ahora, acercándose a la clase número 700 de sus entrenamientos de Orangetheory, ese número de frecuencia cardíaca en reposo ha caído a 50.
Ania está encantada, porque eso significa que su corazón está funcionando de manera más eficiente. Cada día, siente los efectos de su dedicación, ya sea en sus estudios de Redwood Shores o Redwood City en California o simplemente viviendo su vida – como lo hizo a principios de enero, cuando publicó esto en una página de Facebook de Orangetheory:
“Bicicleteé durante más de tres horas bajo el calor de Florida y en ningún momento me sentí sin aliento.
“Orangetheory Fitness ha cambiado mi corazón y mi vida.”
No todos los miembros experimentarán una caída tan significativa en la frecuencia cardíaca en reposo. Sin embargo, lo que cada miembro experimentará – con cada clase tomada, cada clase completada, cada meta esforzada y cumplida – es una mejor condición física cardiorrespiratoria y una mejor función cardíaca.
El cambio requiere corazón. Y eso es exactamente de lo que trata Orangetheory.
Desde que Ellen Latham fundó la empresa en 2010, los entrenamientos de Orangetheory han sido un puente basado en la ciencia entre el fitness y la salud del corazón. Basado en cinco zonas de frecuencia cardíaca, cada sesión de 60 minutos es un entrenamiento único de intervalos que contribuye a cambios en la salud física, emocional y mental en general – especialmente cuando se trata del corazón.
Y eso hace que la afiliación de Orangetheory con la American Heart Association sea tan impactante. Desde 2019, Orangetheory ha sido uno de los 10 mejores recaudadores de fondos Life is Why para esta increíble organización. Los miembros de Orangetheory han recaudado $2.5 millones – $969,000 solo en 2022 – para la misión de la AHA.
Fortaleciendo aún más ese vínculo, Orangetheory se asociará nuevamente con la American Heart Association para conmemorar el Mes del Corazón en febrero. Eso significa participar en el Día de Vestir de Rojo el 3 de febrero, organizar una clase de donación de 90 minutos el fin de semana del 18 de febrero, y reunir estudios durante todo el mes para apoyar la causa que es tan cercana y querida para – bueno, nuestros corazones.
Como dijo Eduardo Sanchez, MD y Director Médico de Prevención en la American Heart Association a Orangetheory, “Hay tantas cosas que queremos que la gente sepa, así que trataré de ser conciso: La salud del corazón equivale a una vida más larga y saludable.”
El cambio requiere corazón.
“La enfermedad cardiovascular es la causa número 1 de muerte en el mundo”, dice la investigadora de Orangetheory Brittany Masteller, PhD. “Pero participar en tres entrenamientos de Orangetheory cada semana – por un total de 180 minutos – excede los 150 minutos de actividad moderada a intensa recomendados en las Guías de Actividad Física para los Americanos.”
Cada entrenamiento de Orangetheory incorpora ejercicio de mayor intensidad, no solo de intensidad moderada, dice la Dra. Masteller.
“Estás empujando tu corazón a un porcentaje más alto de su máximo. Por definición, los entrenamientos de intervalos de Orangetheory alternan entre mayor y menor intensidad. Eso permite que tu sistema cardiovascular se recupere parcialmente, pero no completamente, entre intervalos.”
Este tipo de entrenamiento, dice, ayuda a que tu corazón trabaje de manera más eficiente. Un corazón eficiente es un corazón más fuerte, y un corazón más fuerte puede ayudar a reducir la presión arterial, mejorar la función circulatoria y mejorar la función muscular esquelética. También puede fortalecer la salud emocional, y ayudarnos a dormir mejor.
El cambio requiere corazón.
Los entrenamientos de Orangetheory son, ante todo, un catalizador para un corazón sano. Es por eso que, a partir de este febrero, los miembros pueden acceder a un desglose aún más detallado de su frecuencia cardíaca y datos de rendimiento después de cada clase, ayudándoles así a rastrear mejoras a lo largo del tiempo.
Y aunque muchos miembros comienzan su viaje en Orangetheory para quemar más calorías y perder peso, esos objetivos lógicos y comprensibles pueden entrelazarse con el aspecto de la salud del corazón.
Sin embargo, dice la Dra. Masteller, “Queremos cambiar en la mente de los miembros que la salud del corazón es un gran factor en nuestros entrenamientos. No se trata solo de perder peso. Se trata de presentarse a clase y mejorar tus esfuerzos en la caminadora. Se trata de fortalecer tu corazón, lo que te ayuda a vivir nuestra misión de Más Vida.”
De manera literal, un corazón fuerte contribuye enormemente a Más Vida – en el tiempo real que pasamos en esta tierra, así como en poder hacer más mientras estamos aquí.
“Esto significa energía para jugar con tus hijos, ganar confianza para llevar cosas dentro y fuera del estudio,” dice la Dra. Masteller. “Al participar en estos entrenamientos, estas combinaciones de entrenamiento cardiovascular y de fuerza, podrás presentarte mejor para ti mismo hoy, pero también estás invirtiendo en cambiar tu salud futura.”
