“Quiero la margarita delgada, por favor. Sin sal.”
Cuando se trata de perder peso, todos de repente prestamos atención. Aparte de las píldoras para ED, es el tema número 1 de los artistas del spam. ¿Por qué? Porque enviar un correo electrónico con “pérdida de peso” en la línea del asunto obtiene clics. Repetidamente. Se ha convertido en una obsesión en el mundo actual, tanto que las personas arriesgan cualquier cosa para que el número en la balanza disminuya, incluso su propia salud. O peor: el sabor de una margarita normal.
Ves a aquellos que caen por las píldoras de pérdida de peso y las dietas restrictivas que prometen perder 30 lbs. en 30 días. Y ves un aumento en las suscripciones al Gym que inundan alrededor del 1 de enero de cada año, seguidas de cancelaciones el siguiente mes cuando no se obtienen los resultados deseados. La mentalidad del siglo XXI es que la queremos y la queremos ahora. En la era de la entrega de sándwiches “súper rápidos”, esperamos que el cambio ocurra al instante.
En Orangetheory Fitness, hemos visto nuestra parte justa de aquellos que han cedido y han caído víctimas de los anuncios de pérdida de peso engañosos y promociones lanzadas por empresas sin credenciales.
El sentido distorsionado de cómo lograr una pérdida de peso saludable que prevalece hoy fue la fuente de inspiración para este artículo, ya que la pérdida de peso saludable es el objetivo número 1 de nuestros miembros.
Orangetheory Fitness no se trata de contar calorías ni de perder peso. Es un programa de entrenamiento diseñado para alimentar tu cuerpo con el multivitamínico de ejercicio que te ayudará a lograr una vida más larga y saludable. Aquellos de ustedes que se consideran con sobrepeso y siguen este programa al pie de la letra notarán que la pérdida de peso es un beneficio saludable (¡y un extra!) de seguir el programa. También obtendrán más beneficios para la salud además de la pérdida de peso sin siquiera darse cuenta. Y para aquellos de ustedes que no necesitan perder peso, este programa de entrenamiento mejorará su nivel de condición física general y esculpirá su cuerpo para un rendimiento óptimo. Es un entrenamiento completo que está adaptado a tus propias necesidades individuales, independientemente de tu edad y nivel de condición física actual.
Entonces, ¿por qué funciona Orangetheory?
¿Cómo podemos decir que, con una dieta adecuada que no se centra en el conteo de calorías, suplementos de pérdida de peso o cualquier forma de desnutrición, cambiarás tu cuerpo a nivel celular? Todos los entrenamientos de Orangetheory están fundamentados en estos tres elementos fisiológicos.
1. Entrenamiento Cardiovascular Intervalado – Cuando el sistema cardiovascular de tu cuerpo está sobrecargado durante tus ritmos de “Empuje” y “Todo Fuera” (tu tiempo en las zonas Naranja y Roja, también conocidas como “Puntos Splat”), permites que el oxígeno encuentre su camino a las mitocondrias para crear más ATP, o energía para las células de tu cuerpo. Esto resulta en un aumento de tu VO2 máximo, que es un marcador de cuán eficientemente usa tu cuerpo el oxígeno. Con el tiempo, notarás que tu frecuencia cardíaca en reposo, que se mide con mayor precisión al despertarte por la mañana, comienza a disminuir. Has entrenado esencialmente tu corazón para trabajar de manera más eficiente mediante entrenamiento por intervalos.
2. Entrenamiento de Fuerza – Las dietas restrictivas que limitan la ingesta de calorías te permitirán perder grasa, pero también perderás músculo al mismo tiempo, lo que actúa para disminuir tu metabolismo con el tiempo. Orangetheory incorpora movimientos de fortalecimiento para mantener un cuerpo metabólicamente activo. Beneficio adicional: Tu cuerpo quema más calorías manteniendo músculo que manteniendo grasa. ¿A qué ritmo, preguntas? La investigación apoya que 1 lb. de músculo, en reposo, quema aproximadamente 15 kcal/día, que se estima es 5 veces la tasa de lo que gasta la grasa. Si quieres quemar más calorías mientras duermes, incorporar entrenamiento de fuerza en tu programa de ejercicios definitivamente ayuda en el proceso.
3. Poder – Orangetheory incorpora el WaterRower para aumentar la capacidad de tu cuerpo para producir potencia con poco impacto. El WaterRower es uno de los mejores ejercicios de bajo impacto que queman más calorías que podemos hacer. Este movimiento integrado ayuda con la postura, flexibilidad, fuerza del núcleo y acondicionamiento general. Mantener la potencia durante décadas es lo que contribuye a los beneficios antienvejecimiento característicos del entrenamiento de Orangetheory. Piensa en la potencia en tu cuerpo en comparación con la potencia en una bombilla. Sin adoptar un programa de ejercicios constante, la potencia en tu cuerpo comienza a disminuir con el tiempo, igual que la potencia en una bombilla disminuye lentamente durante su vida útil. Incorporar poder en tu entrenamiento ayuda a mantener la potencia en tu cuerpo y te mantiene brillante incluso en tus años posteriores. ¿Quién puede resistir encontrar la Fuente de la Juventud?
La combinación única de estos tres elementos inherentes en cada entrenamiento de Orangetheory trabaja junta para construir una máquina basada en el rendimiento: tu propio cuerpo, para allanar el camino hacia un estilo de vida saludable y duradero. Solo recuerda alimentar tu cuerpo con el equilibrio adecuado de nutrientes para proporcionar la energía que maximice tu potencial de entrenamiento. Se trata de comprometerse con un estilo de vida arraigado en la moderación. Entonces, ¿cuál es la verdad sobre la pérdida de peso? Disfruta de esa margarita normal. ¡Solo no olvides hacer tu entrenamiento primero!
