Mientras 2021 se desliza a las sombras y 2022 amanece ansioso y prometedor, dos palabras tienen la capacidad de hacer que los miembros de Orangetheory Fitness se emocionen de anticipación — o que les genere un miedo anticipatorio:
Desafío de Transformación.
Este evento anual, en el que los miembros se inscriben y se comprometen a asistir a tres clases cada semana durante seis de ocho semanas, puede sonar intimidante. Pero, en cambio, te animamos a verlo por lo que realmente es: un maravilloso inicio para un 2022 más apto y saludable.
Este desafío, que comienza el 17 de enero, no se trata de números. No se trata de peso. No se trata de ver si puedes estar en mejor forma que la persona que está al lado tuyo en la caminadora.
En cambio, dice Scott Brown, director de fitness de Orangetheory, “La transformación es transformarte a ti mismo, tus comportamientos y, en última instancia, aspectos de la aptitud física.”
Eso es cierto sin importar dónde estés en tu fitness o en tu viaje con Orangetheory, dice Rachel Vaziralli, gerente senior de diseño de fitness.
“Si eres un recién llegado, asistir a clases tres veces por semana acelerará tu capacidad para alcanzar tus objetivos de fitness y también te ayudará a cambiar tu comportamiento en cuanto a la consistencia, que es clave,” dice ella. “Si te preocupa necesitar más tiempo de recuperación entre entrenamientos, puedes ir en días no consecutivos. Siempre puedes reducir tu intensidad.”
Si ya eres un participante ávido y constante, ella dice, “Esta es una oportunidad perfecta para desafiarte a establecer nuevos y específicos objetivos, y luego usar estas ocho semanas para enfocarte intensamente en ellos.”
O tal vez te encuentres en algún lugar intermedio, dice Scott, y estés buscando una manera de mantener tu comportamiento de ejercicio.
“Los miembros pueden estar en cualquier tipo de estado físico,” dice él, “y están pensando, ‘Este es el año en que me emociono con el ejercicio.’”
De cualquier manera, la tarifa de entrada de $35 incluye un escáner InBody al comienzo del desafío, que establecerá una línea base para cada miembro. Al final del desafío ocho semanas después, un escáner de seguimiento determinará qué persona en cada estudio tuvo el mayor porcentaje de pérdida de grasa corporal. Pero realmente, todos son ganadores.
“Aquellos miembros que les gusta y encuentran motivación en competir con otros se lanzan de inmediato,” dice Scott. “El desafío es que estamos tratando de cambiar eso, lo que significa que realmente se trata de ti compitiendo contigo mismo. Se trata de demostrarte a ti mismo que puedes comprometerte con algo y hacerlo, y ser tenaz de esa manera.”
La comunidad de Orangetheory, enfatiza él, “está allí para apoyarlo. Como cuando estás pasando por la incomodidad de entrenar juntos, no se trata de ti contra mí. Se trata de ti y de mí juntos, haciendo algo por nosotros mismos. Estamos ayudando a las personas a divertirse y encontrar alegría en su estado físico — haciéndolo menos como un momento para marcar una casilla.”
Repitiendo las palabras de Scott, no estás solo en esto; no depende de ti y solo de ti averiguar la mejor manera de abordar o abrazar (¡o ambas!) Desafío de Transformación. Pregunta a otros miembros cómo lo han logrado en el pasado. Pregunta a tu entrenador. Pregunta a Scott y Rachel, lo que hicimos por ti.
Y así, aquí tienes: 10 maneras de lanzarte de lleno a este desafío — que, podemos casi prometer, te ayudará con todo tipo de desafíos mucho después de las ocho semanas de este.
1. Inscríbete. Hazlo ahora y habrás superado el primer obstáculo.
2. Reserva tus clases por adelantado. Cuanto antes puedas enfocarte en los horarios y entrenadores, mejor, dice Scott. “El punto principal es programar el tiempo y el espacio en tu calendario personal para que ahora exista tiempo. Ese es la clave del éxito. El tiempo existe; haz que exista para ti.
“Prepara tu bolso con anticipación, sabe a dónde vas. Solo tienes que llegar al estudio y nosotros nos encargamos del resto. Lo hemos resuelto por ti, y funciona.”
3. Sé realista. “Si nunca has podido despertarte antes de las 9 a.m.,” advierte Rachel, “no pienses que mágicamente llegarás a las 5 a.m. y harás clases tres veces a la semana.” clases tres veces a la semana.”
4. Encuentra un compañero de responsabilidad. Este podría ser un miembro con el que te comprometes a asumir el desafío juntos, dice Scott. O, sugiere Rachel, “un amigo que te preguntará cómo va tu viaje y que te mantendrá motivado.”
“Muchas veces,” dice Scott, “encontramos que capas adicionales de responsabilidad pueden impulsar la motivación cuando esta flaquea. Tal vez decidan ir juntos todos los viernes y tomar un café después.”
5. Anticipa los obstáculos. Asistir a tres clases a la semana es difícil, no hay duda. Aceptar que ningún plan saldrá perfectamente puede ser la clave para el éxito, dice Rachel.
“Cambia tu mentalidad de ‘Estoy demasiado adolorido para realizar mi última clase esta semana’ a ‘¡Wow, estoy adolorido! En mi clase de hoy, reduciré mi intensidad y levantaré pesos más livianos.’”
6. Cambia tu mentalidad. “Enfócate en los aspectos del entrenamiento que normalmente no te gustan,” dice Scott. “Si no te gusta remar, tal vez sea porque no has hecho mucho de ello. Intenta mejorar durante el desafío.”
Lo que lleva a otro consejo, un concepto de Orangetheory que es simple en su complejidad…
7. ¿Y qué, y ahora qué? “¿Y qué, tuviste un bache en el camino? ¿Qué puedes hacer al respecto?” Pregunta Scott. “Los errores son una pendiente resbaladiza para algunas personas. No queremos que te descarriles. No nos preocupan una sola comida loca o una noche de salida. Los hábitos que mantienes consistentemente son los que marcan la diferencia.”
8. Hidrátate, come saludablemente, descansa. ¡Suficiente dicho!
9. Consulta con tu POR QUÉ. “Recuerda tu propósito para hacer esto,” dice Scott. “Escríbete una nota, luego tómale una foto y úsala como salvapantallas en tu teléfono. Puede ser personal y profundo o superficial y divertido. Te impulsa; te recuerda por qué estás haciendo lo que haces.”
10. Siéntete orgulloso de ti mismo. “Nuestro objetivo es que los miembros completen el desafío sintiéndose orgullosos de su increíble logro,” dice Rachel. “Incluso si tu composición corporal o peso no cambian drásticamente, ahora sabes que tienes la capacidad y la fuerza de voluntad para mantenerte constante y continuar tu viaje de fitness.”
Lo que, por supuesto, se traduce en cualquier viaje, cualquier obstáculo que enfrentes.
