¿Estás a punto de comenzar tu próxima aventura de viaje? ¡No pauses tu viaje de fitness todavía! Sabemos que puede ser tentador tomarse un descanso durante tu tiempo fuera, pero ¿y si en su lugar utilizas el tiempo para probar algo nuevo o diferente. Ya sea que estés planeando una escapada a la playa, exploración de la ciudad o un retiro en las montañas, los entrenamientos de vacaciones pueden ser divertidos.
Imagina correr a lo largo de la playa. Explorando nuevas calles de la ciudad a pie. Saltando en un estudio local de Orangetheory. O uniéndote a un desafío de fitness de verano como Push 30 de Orangetheory. Tu plan de entrenamiento en vacaciones depende de ti.
¿Deberías hacer ejercicio en vacaciones?
Mientras empacas tus maletas, puede que te estés preguntando si deberías crear un plan de ejercicio para las vacaciones. ¿La respuesta? Depende. Independientemente de si eres nuevo en el ejercicio o no, tomarte una semana de descanso no arruinará tu progreso. Puede ser una oportunidad para recuperarte si es necesario.
La Dra. Brittany Leboeuf, científica investigadora en Orangetheory, aconseja: “Para los novatos en ejercicio, establecer una rutina es clave para mantener la consistencia. Si acabas de comenzar tu viaje de fitness, incorporar ejercicios en tus vacaciones puede ayudar a consolidar este hábito.”
Sin embargo, incluso quienes están acostumbrados al gym pueden beneficiarse de una breve pausa. La Dra. Leboeuf explica: “Tomar descansos del ejercicio puede proporcionar a tu cuerpo el descanso que tanto necesita, permitiendo la recuperación y reduciendo el riesgo de agotamiento.”
Puedes encontrarte haciendo más movimiento diario en vacaciones debido a explorar una nueva área, caminar por la ciudad, etc. En estas situaciones, puedes elegir priorizar el movimiento diario sobre una rutina de ejercicio estructurada, ¡lo cual es genial!
En última instancia, la decisión de hacer ejercicio en vacaciones depende de escuchar tu cuerpo y honrar sus necesidades. Ya sea que optes por mantener tu rutina regular, entrar en uno de los más de 1,500 estudios de Orangetheory alrededor del mundo, o disfrutar de un merecido descanso, prioriza lo que se sienta bien para ti.
Manteniendo la condición física en vacaciones
Si bien puede ser tentador intentar mantener tu rutina de ejercicios en casa, los entrenamientos de vacaciones pueden ser tu oportunidad para recuperarte. La Dra. Leboeuf dice: “No necesariamente tiene que ser un enfoque de 'todo o nada'. Si normalmente haces ejercicio 4-5 días a la semana, quizás establezcas un objetivo más modesto de 2-3 veces mientras estés de vacaciones.”
Tu objetivo debería ser encontrar formas de seguir moviéndote, como:
- Haz una caminata tranquila para explorar tu destino.
- Nada en la piscina del hotel.
- Alquila bicicletas para recorrer la zona.
- ¡Organiza una fiesta de baile en el hotel!
- Encuentra otras actividades de bajo impacto que no solo te mantendrán en movimiento, sino que también te permitirán disfrutar de los paisajes y sonidos de tu entorno. La Dra. Leboeuf recomienda apuntar a al menos 30 minutos de actividad moderada cada día para obtener los beneficios para la salud. “Incluso los breves intervalos de ejercicio pueden mejorar el estado de ánimo, aumentar los niveles de energía y mejorar el bienestar general,” explica. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!
Consejos para mantenerse activo mientras viajas
Si estás buscando más ideas para mantenerte activo y mantener tu rutina de fitness mientras viajas, considera los siguientes consejos:
- Revisa lo que ofrecen los estudios y Gym locales.
- Aprovecha el terreno para nuevos y diferentes entrenamientos al aire libre.
- Lleva contigo equipo de fitness amigable para viajar como bandas de resistencia o una cuerda para saltar.
- Prueba nuevas actividades que sean tanto físicamente exigentes como placenteras, como el paddle boarding o la escalada en roca.
Sobre todo, recuerda relajarte y disfrutar de tus vacaciones. Equilibra el ejercicio estructurado con actividades de ocio. Encuentra oportunidades para relajarte, saborear la cocina local y crear recuerdos perdurables.
Lugares para visitar cuando estés de vacaciones
Mientras estés de vacaciones, encontrar los lugares adecuados para estar activo puede hacer toda la diferencia. Aquí hay algunas opciones para considerar:
- Gimnasios locales: Busca Gym o centros de fitness cerca de tu alojamiento. Muchos ofrecen pases de un día o membresías temporales para viajeros.
- Estudios de fitness: Explora estudios de fitness boutique, como el local Orangetheory Fitness.
- Espacios al aire libre: Aprovecha parques, senderos y rutas escénicas para actividades al aire libre.
- Servicios del hotel: Verifica si tu hotel tiene Gym o instalaciones de fitness disponibles para los huéspedes.
- Entrenamientos en línea: Accede a plataformas en línea para entrenamientos guiados y clases, perfectas para habitaciones de hotel o espacios al aire libre.
- Centros comunitarios: Algunos destinos tienen centros comunitarios o instalaciones recreativas que ofrecen opciones de fitness asequibles.
- Eventos de fitness en grupo: Mantente atento a eventos de fitness locales o encuentros que ocurran durante tu estadía.
Al buscar estos recursos, puedes mantenerte activo y aprovechar al máximo tus vacaciones mientras mantienes tu rutina de fitness.
El equilibrio es la clave para un progreso constante
Mantener un equilibrio saludable entre la relajación y la actividad es esencial para tu bienestar general, especialmente durante las vacaciones. La Dra. Leboeuf subraya la importancia de planificar con anticipación: "Decide tus intenciones de fitness antes de salir para evitar sentirte fuera de curso a tu regreso."
Recuerda, está bien tomarte un descanso y disfrutar de un tiempo libre, pero mantenerse activo también puede mejorar tu experiencia.
