Cuando mencionamos éxitos en fitness, la mayoría de nosotros pensamos en la pérdida de peso. Pero como te dirá la entrenadora de Orangetheory, Vanessa Vossler, las mayores victorias en fitness tienen poco que ver con los kilos perdidos.
“Cuando las personas entran por la puerta, no puedes asumir que todos quieren lucir bien en un bikini”, dice Vanessa, directora de ventas de Honor Holdings, el grupo franquiciado más grande de Orangetheory. “Nunca sabes por lo que están pasando los miembros fuera de estas cuatro paredes, y no puedes tomarlo a la ligera. Al final del día, es mucho más profundo que la pérdida de peso.”
Sin embargo, durante años, el éxito se ha medido en kilos perdidos o pulgadas reducidas, formas tangibles de seguimiento.
“Las personas pueden obsesionarse con los números, y una balanza nos da retroalimentación rápida”, dice Rachelle Reed, Ph.D. “Además, hace 15 a 20 años, el ejercicio tendía a equipararse con la pérdida de peso. A medida que más ciencia ha llegado a la industria, Orangetheory y otros se han alejado intencionalmente de eso, porque el peso no está contando toda la historia. Esa es una de las razones por las que Orangetheory utiliza el escáner InBody, que proporciona más información sobre tu composición corporal y cómo cambia.”
Incontables miembros le dicen a Vanessa y a otros entrenadores que, debido a sus entrenamientos dos o tres veces por semana, ya no necesitan su medicina para la presión arterial, o que han revertido su diabetes tipo 2. La investigación muestra que la actividad física conduce a un mejor sueño por la noche y menos somnolencia durante el día, a una disminución de la ansiedad, a un aumento de la energía, a un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, a un metabolismo elevado y a un estado de ánimo elevado.
Orangetheory llama a esos beneficios NSVs — victorias no basadas en la escala.
“Hay tantos de ellos”, dice Dr. Reed. “¿Puedes usar mancuernas más pesadas? ¿Ha mejorado tu forma de sentadilla? ¿Puedes mejorar tu referencia sobre lo que hiciste la última vez? ¿Puedes seguir datos de rendimiento en tus resúmenes de entrenamiento? ¿Te emocionaste por asistir a la clase en lugar de sentir un sentido de inminente doom sobre ir? ¿Mejoró tu estado de ánimo después de la clase?”
El peso, dice, puede ser uno de los muchos puntos de datos que estás observando, “pero si solo estás observando el peso, te estás perdiendo de mucho.”
Centrarse en las NSVs refuerza el lema “Más Vida” de Orangetheory. “Estás trabajando dentro del estudio para que puedas aprovechar los beneficios en otras áreas de la vida cuando sales por la puerta”, dice Dr. Reed.
Vanessa cuenta cómo Orangetheory ayudó a una socia de 70 años llamada Lucy a lidiar con la quimioterapia y los tratamientos de radiación por cáncer. Cuando empezó, Lucy necesitaba la ayuda de Vanessa para subirse al remo y levantarse del piso. Eventualmente, dice Vanessa, ella estaba “dominando los entrenamientos” y prosperando en su tratamiento.
Y luego está Monique, que mantuvo la cabeza baja durante su primera clase de Orangetheory, que Vanessa enseñó en 2017.
“Podías notar que había algo que pesaba mucho en su mente”, dice Vanessa. “La recibí en la familia y le di un gran abrazo. Le dije que queríamos que ella estuviera aquí.”
Monique vino esporádicamente durante los primeros meses, pero una vez que descubrió la clase de las 5 a.m. la cual, estaba enganchada. El primer hito de una milla le tomó 20 minutos; ahora le toma 10.
“A medida que empezó a superar eso”, dice Vanessa, “podías ver cómo se iluminaba su rostro. Se sentía mucho mejor. Ver su transformación fue completamente humildante y muy revelador. Un par de años después, nos escribió una carta diciendo que había estado luchando contra la depresión y que OTF — nuestro aspecto comunitario, tener un lugar al que ir, su capacidad para aliviar el estrés — le había salvado la vida.”
Cuando los miembros establecen metas de NSV, necesitan recordar que algunas de estas metas suceden a lo largo de un período de tiempo, dice Dr. Reed. “Algunas requieren que estés comprometido durante meses.”
En el camino, dice, detente y nota cosas más pequeñas; establece también micro metas. Tal vez proponte inscribirte el domingo para las clases de la semana siguiente. O decidir agregar una clase. O prestar atención a cómo tu perspectiva mental y capacidades físicas están cambiando.
“Muchas personas llegan a Orangetheory esperando perder peso”, dice, “pero tantas otras cosas cambian cuando agregas ejercicio a tu estilo de vida. Cuanto más aparezcas, más aprenderás.
“Orangetheory realmente puede cambiar tu vida. El ejercicio puede ser una poderosa herramienta para ayudarte a convertirte en lo que y quien quieres ser — y puede ser.”
