Es difícil mantener tu frecuencia cardíaca en la Zona Naranja cuando las temperaturas están en aumento y los cielos despejados te tientan a salir.
Mientras que relajarse durante los fines de semana soleados y vacaciones de una semana en verano puede darte un descanso muy necesario de tu rutina diaria, también puede hacer que sea un desafío mantenerse dedicado a tus entrenamientos en Orangetheory.
Compartiendo sus consejos sobre cómo mantenerse motivado, especialmente durante esos meses de clima cálido, están tres miembros de Orangetheory que asisten a al menos cuatro clases a la semana. Al planificar tu rutina de ejercicio de verano con un poco de estrategia e intención extra, puedes seguir mostrándote como tu mejor versión — mental y físicamente — durante toda la temporada.
Haz que el OTF sea parte de tus planes de viaje de verano
Hay más de 1,400 estudios de Orangetheory alrededor del mundo, lo que facilita asistir a una clase incluso mientras estás de vacaciones.
Cuando la miembro Laurie-Anna Sicius de Boca Raton, Florida, viaja, se asegura de que haya un estudio de Orangetheory a poca distancia de su hotel. “Soy una gran fan de los New Orleans Saints, y cuando mi prometido y yo fuimos a Nueva Orleans en verano para ver un partido de pretemporada de los Saints, terminé despertándome temprano e yendo al Orangetheory en el centro”, dice ella.
Ari Halbrecht de Wake Forest, Carolina del Norte, sabe un par de cosas sobre visitar estudios en diferentes ciudades. Ha completado más de 1,000 clases en 106 estudios diferentes de Orangetheory a través de 30 estados, así como en México, Colombia y Costa Rica, desde que se unió en enero de 2017. “Mis vacaciones son viajar a Orangetheory,” dice.
Disfruta ir a diferentes estudios sabiendo que aún obtendrá un entrenamiento increíble sin importar donde esté en el mundo. Recuerda un fin de semana en la Ciudad de México cuando visitó cuatro estudios diferentes en dos días y dice: “Es el mismo entrenamiento que habría hecho en EE. UU. Solo que ellos hablan español, y puedo seguirles el ritmo — especialmente cuando dicen, ‘tres, dos, uno, ¡All Out!’”
Incluso si Katalina Ma, una miembro en Auckland, Nueva Zelanda, no puede entrar a un estudio mientras está de vacaciones, usará su monitor de frecuencia cardíaca y la aplicación para rastrear su carrera, o hará una rutina de Orangetheory en casa. “Tengo que correr independientemente durante las vacaciones para mantener mis ritmos de Base, Push y All Out para no perder demasiado en mi progreso,” dice.
Entra en una rutina
Cuando no estás viajando, seguir una rutina ayudará a eliminar la cantidad de excusas que podrías poner sobre por qué, en un soleado día de verano, no puedes hacer ejercicio.
Por eso Katalina saca su entrenamiento a las 5 a.m. cada día de la semana antes del trabajo. Mientras es rigida con sus horarios de clase durante estas mañanas, es más flexible consigo misma los fines de semana.
Laurie-Anna programa su alarma incluso los fines de semana para que pueda asistir a la clase de las 9:30 a.m. clase. Su mejor consejo es “preparar tu atuendo de entrenamiento la noche anterior y asegúrate de que todo esté listo para que solo te vistas y vayas.”
Mientras que Ari no se atiene a la misma hora todos los días, dice: “se está manteniendo responsable al registrarse para una clase,” así que a menudo reserva sus entrenamientos en línea una semana a un mes de anticipación.
Apóyate en tu sistema de apoyo
Cuando llegas a la clase, podrías estar inspirando a alguien más sin darte cuenta — ya sea otro miembro que consideró cancelar esa mañana, o un amigo en las redes sociales que vio que compartiste tu informe de OTbeat en Facebook y decidió hacer ejercicio ese día.
Katalina y su amiga se apoyan mutuamente asistiendo a clases juntas tanto como sea posible. Ella dice que conocer a los otros miembros en su estudio también ayuda “porque el aliento positivo y la motivación hacen un ambiente increíble para hacer ejercicio.”
Ari dice que esté en su estudio en casa o visitando un lugar en el que no ha estado antes, la comunidad de Orangetheory siempre lo inspira a esforzarse más. “Desde el personal hasta los entrenadores y los miembros, todos se preocupan,” dice. “Todos nos ayudamos a impulsarnos unos a otros todo el tiempo, y eso es lo que creo que es tan increíble.”
