Sentirse confiado en clase proviene de saber lo que estás haciendo, por lo que durante tu primer entrenamiento de Orangetheory, probablemente tendrás algunos nervios de principiante (y eso es totalmente normal!).
Estarás ocupado buscando tu estación en la sala de pesas, ajustando las correas en la máquina de remo y descubriendo cómo pasar de un Push a un All Out en tu caminadora. Con tanto que aprender, lo último que necesitas cuando entres al estudio es darte cuenta de que olvidaste una toalla de sudor o de que llevabas los zapatos equivocados.
Saca la conjetura de qué ponerte y qué llevar a tu primera clase con estos cinco imprescindibles:
1. Tenis ligeros
Tus pies son tu base, así que es importante elegir los zapatos adecuados para asegurarte un éxito durante la clase. Para obtener el mejor rendimiento posible mientras proteges los 29 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, ligamentos y tendones en tus pies, prioriza encontrar zapatos que ofrezcan soporte, transpirabilidad, agarre y un ligero acolchado. Cuando tienes los zapatos correctos, tus pies no deberían tener calambres a mitad de entrenamiento ni terminar con ampollas dolorosas por fricción. Tu pie debería sentirse apoyado en la caminadora, estable al ir de lado a lado en el piso, pero idealmente no pesado y torpe a lo largo de tu zancada.
El vicepresidente de Fitness de Orangetheory, Scott Brown, dice: "El mejor zapato para ti dependerá de tu patrón de marcha, la longitud de tu zancada y la mecánica corporal en general. Considera hacerte un ajuste profesional de zapatos para entender tu tamaño correcto y modelo para un zapato que tanto se sienta como rinda bien.” Si un ajuste profesional de zapatos no está disponible y has considerado lo básico mencionado arriba, Brown recomienda, "mira hacia la comodidad inicial al ponerte, que es uno de los mejores predictores de que un zapato es una buena selección para una actividad como Orangetheory." Simplemente, si se siente bien para ti, es bueno para ti.
2. Ropa deportiva
Combina tus zapatillas con una camiseta ligera o un top que sea suelto en las mangas para que puedas poner fácilmente tu OTBeat® (más sobre eso después). En la parte inferior, usa un par de shorts de gimnasio, joggers o leggins. Dependiendo de dónde vivas y cómo esté el clima afuera, también querrás usar una sudadera o abrigo sobre tu ropa de entrenamiento, que puedes quitarte y colocar dentro de un casillero antes de la clase.
3. OTBeat®
Si estás yendo a tu primera clase, no se espera que lleves tu propio OTBeat® contigo. De hecho, puede que ni siquiera sepas qué hace este dispositivo todavía. Cuando llegues al estudio 30 minutos antes de que comience la clase para tu orientación, un entrenador te ayudará a configurar la tecnología de monitoreo de frecuencia cardíaca, que se utilizará durante toda la clase para compartir tus datos en tiempo real en la pantalla grande. ¡El OTBeat® además te permite acceder a resúmenes de rendimiento después de la clase a través de tu correo electrónico y la aplicación móvil de Orangetheory!
4. Botella de agua
Durante la clase, es importante tener una botella de agua o bebida deportiva al alcance todo el tiempo—después de todo, la hidratación y el rendimiento atlético van de la mano. La Junta Asesora Médica de Orangetheory sugiere beber de seis a 12 onzas líquidas de agua cada 10 a 15 minutos durante la clase.
Si llevas una botella reutilizable, puedes llenarla en la estación de hidratación antes de la clase. Si olvidas tu botella por completo, puedes comprar una botella ecológica, de aluminio, de agua sin pH equilibrado e infusionada con electrolitos en la recepción cuando te registras.
5. Toalla de sudor
Cuando te estés hidratando correctamente, también sudarás durante la clase. Pero todos experimentamos el sudor de manera diferente. Quizás en la sala de pesas necesitas poder secarte las manos para tener un mejor agarre de los pesos libres. O, es posible que quieras secarte la cara una vez que termines un All Out en la caminadora. Tener una toalla de sudor para agarrar cuando estés de regreso a un paso Base te ayudará a mantenerte enfocado en el entrenamiento, en lugar de sentirte distraído por una gota de sudor cayendo por tu frente.
Ahora que sabes qué ponerte y qué llevar contigo a la clase, aquí hay algunas cosas que querrás dejar atrás:
1. Chanclas, sandalias, o botas—por tu seguridad (y comodidad)
2. Teléfonos celulares o llaves del coche, que pueden ir en un casillero antes de la clase
3. Pantalones largos que podrían arrastrarse y hacerte tropezar
4. Materiales restrictivos, como mezclilla o 100% algodón, que absorben la humedad y se vuelven pesados y incómodos a medida que sudas
5. Joyas que podrían dañarse o enredarse en el equipo
Recuerda: No necesitas la ropa de entrenamiento más de moda para tener una clase increíble. Al final del día, debes enfocarte en sentirte cómodo.
Durante NEWvember en Orangetheory, puedes unirte en cualquier momento durante el mes de noviembre y conseguir tu membresía de diciembre gratis. Encuentra un estudio cerca de ti para inscribirte en tu primera clase.
