“Tomaré la margarita delgada, por favor. Sin sal.”
Cuando se trata de pérdida de peso, todos de repente prestamos atención. Aparte de las píldoras para disfunción eréctil, es el tema número 1 de los artistas del spam. ¿Por qué? Porque enviar un correo con “pérdida de peso” en el asunto genera clics. Una y otra vez. Se ha convertido en una obsesión en el mundo actual, tanto así que la gente arriesgará cualquier cosa para que el número en la balanza baje, incluso su propia salud. O peor, el sabor de una margarita normal.
Ves a aquellos que caen ante píldoras para perder peso y dietas restrictivas que garantizan perder 30 lbs en 30 días. Y ves un aumento en las membresías del Gym que inundan alrededor del 1 de enero de cada año, luego las cancelaciones que siguen el mes siguiente cuando no se logran los resultados deseados. La mentalidad del siglo XXI es que lo queremos y lo queremos ahora. En la era de entrega gourmet de sándwiches “rápida y extraña”, esperamos que el cambio ocurra al chasquear los dedos.
En Orangetheory Fitness, hemos visto nuestra parte justa de aquellos que han cedido y han caído víctimas de los anuncios de pérdida de peso engañosos y promociones lanzadas por empresas sin credenciales.
La distorsionada percepción de hoy sobre cómo lograr una pérdida de peso saludable fue la fuente de inspiración para este artículo, ya que la pérdida de peso saludable es el objetivo número 1 de nuestros miembros.
Orangetheory Fitness no se trata de contar calorías y perder peso. Es un programa de entrenamiento estructurado para alimentar tu cuerpo con el multivitamínico de ejercicio para ayudarte a lograr una vida más larga y saludable. Aquellos de ustedes que se consideran con sobrepeso y siguen este programa al pie de la letra notarán que la pérdida de peso es un beneficio saludable (¡y un bono adicional!) de seguir el programa. También cosecharás beneficios adicionales de salud además de la pérdida de peso sin siquiera saberlo. Y para aquellos de ustedes que no necesitan perder peso, este programa de entrenamiento mejorará su nivel general de condición física y esculpirá su cuerpo para un rendimiento óptimo. Es un entrenamiento completo que se adapta a tus propias necesidades individuales, sin importar tu edad y nivel de condición física actuales.
Entonces, ¿por qué funciona Orangetheory?
¿Cómo podemos decir que, con una dieta adecuada que no se centra en contar calorías, suplementos para perder peso o cualquier forma de desnutrición, cambiarás tu cuerpo a nivel celular? Todos los entrenamientos de Orangetheory están basados en estos tres elementos fisiológicos.
1. Entrenamiento Interválico Cardiovascular – Cuando el sistema cardiovascular de tu cuerpo está sobrecargado durante tus ritmos de “Impulso” y “Todo Fuera” (tu tiempo en las zonas Naranja y Roja, también conocidas como “Puntos Splat”), abres el camino para que el oxígeno encuentre su camino hacia las mitocondrias para crear más ATP, o energía para las células de tu cuerpo. Esto resulta en un aumento de tu VO2 max, que es un indicador de cuán eficientemente tu cuerpo usa el oxígeno. Con el tiempo, notarás que tu frecuencia cardíaca en reposo, que se mide con más precisión al despertar por la mañana, comienza a disminuir. Esencialmente, has entrenado a tu corazón para que funcione de manera más eficiente a través del entrenamiento por intervalos.
2. Entrenamiento de Fuerza – Las dietas restrictivas que limitan la ingesta de calorías te permitirán perder grasa, pero también perderás músculo simultáneamente, lo que a su vez disminuye tu metabolismo con el tiempo. Orangetheory incorpora movimientos de construcción de fuerza para mantener un cuerpo cargado metabólicamente. Bono adicional: Tu cuerpo quema más calorías al mantener músculo que al mantener grasa. ¿A qué ritmo, preguntas? La investigación apoya que 1 lb de músculo, en reposo, quema aproximadamente 15 kcal/día, que se estima que es 5 veces la tasa de lo que quema la grasa. Si quieres quemar más calorías mientras duermes, incorporar entrenamiento de fuerza en tu programa de entrenamiento definitivamente ayuda en el proceso.
3. Poder – Orangetheory incorpora el WaterRower para aumentar la capacidad de tu cuerpo para producir potencia con poco impacto. El WaterRower es uno de los mejores ejercicios de bajo impacto que más calorías quema que podemos hacer. Este movimiento integrado ayuda con la postura, flexibilidad, fuerza del core y acondicionamiento general. Mantener la potencia durante décadas es lo que contribuye a los beneficios de anti-envejecimiento característicos del entrenamiento de Orangetheory. Piensa en la potencia en tu cuerpo a medida que se compara con la potencia de una bombilla. Sin adoptar un programa de entrenamiento consistente, la potencia en tu cuerpo comienza a disminuir lentamente con el tiempo, igual que la potencia en una bombilla que lentamente disminuye durante su vida útil. Incorporar potencia en tu entrenamiento ayuda a mantener la potencia en tu cuerpo y te mantiene brillando intensamente incluso en tus años posteriores. ¿Quién no puede resistir encontrar la Fuente de la Juventud?
La combinación única de estos tres elementos que son inherentes a cada entrenamiento de Orangetheory trabajan juntos para construir una máquina basada en el rendimiento: tu propio cuerpo, para allanar el camino hacia un estilo de vida saludable y duradero. Solo recuerda alimentar tu cuerpo con el balance adecuado de nutrientes para proporcionar la energía que maximice tu potencial de entrenamiento. Se trata de comprometerse a un estilo de vida basado en la moderación. Entonces, ¿cuál es la verdad sobre la pérdida de peso? Disfruta de esa margarita normal. ¡Solo no olvides hacer tu entrenamiento primero!
