A medida que 2021 se desliza hacia las sombras y 2022 amanece ansioso y prometedor, dos palabras tienen la capacidad de hacer que los miembros de Orangetheory Fitness se llenen de anticipación — o causar miedo anticipatorio en sus corazones:
Reto de Transformación.
Este evento anual, en el que los miembros se inscriben y se comprometen a asistir a tres clases cada semana durante seis de ocho semanas, puede sonar intimidante. Pero en cambio, te alentamos a verlo por lo que realmente es: un maravilloso impulso para un 2022 más en forma y saludable.
Este reto, que comienza el 17 de enero, no se trata de números. No se trata de peso. No se trata de ver si puedes estar en mejor forma que la persona que está a tu lado en la cinta de correr.
En cambio, dice Scott Brown, director de fitness de Orangetheory, “La transformación es transformarte a ti mismo, tus comportamientos y, en última instancia, aspectos de la condición física.”
Eso es cierto sin importar en qué parte de tu estado físico o en tu viaje con Orangetheory estés, dice Rachel Vaziralli, gerente senior de diseño de fitness.
“Si eres un recién llegado, asistir a clases tres veces por semana acelerará tu capacidad para alcanzar tus objetivos de fitness así como ayudarte a cambiar tu comportamiento en cuanto a la consistencia, que es clave,” dice ella. “Si te preocupa necesitar más tiempo de recuperación entre entrenamientos, puedes ir en días no consecutivos. También puedes siempre bajar tu intensidad.”
Si ya eres un participante ávido y constante, ella dice, “Esta es una oportunidad perfecta para desafiarte a establecer nuevos y específicos objetivos, y luego usar estas ocho semanas para hiper enfocar en ellos.”
O tal vez te encuentras en algún punto intermedio, dice Scott, y estás buscando una manera de mantener tu comportamiento de ejercicio.
“Los miembros pueden estar en cualquier tipo de forma física,” dice él, “y están pensando, ‘Este es el año en el que me emocione con el ejercicio.’”
De cualquier manera, la cuota de inscripción de $35 incluye un escáner InBody al comienzo del desafío, que establecerá una línea base para cada miembro. Al final del desafío, ocho semanas después, un escáner de seguimiento determinará qué persona en cada estudio tuvo el mayor porcentaje de pérdida de grasa corporal. Pero en realidad, todos son ganadores.
“Esos miembros que les gusta y encuentran motivación en competir con otros se lanzan de lleno,” dice Scott. “El reto es que estamos tratando de cambiar eso, lo que significa que realmente se trata de que compitas contigo mismo. Te muestra que puedes comprometerte con algo y hacerlo, y ser valiente de esa manera.”
La comunidad de Orangetheory, enfatiza, “está allí para apoyarlo. Como cuando estás atravesando la incomodidad del entrenamiento juntos, no es tú contra mí. Es tú y yo juntos, haciendo algo por nosotros mismos. Estamos ayudando a las personas a divertirse y encontrar alegría en su condición física — haciendo que se sienta menos como un momento de marcar la casilla.”
Repitiendo las palabras de Scott, no estás solo en esto; no solo depende de ti determinar la mejor manera de enfrentar o abrazar (¡o ambas cosas!) Reto de Transformación. Pregunta a otros miembros cómo lo han hecho en el pasado. Pregunta a tu entrenador. Pregúntale a Scott y Rachel, lo cual hicimos por ti.
Y así, aquí tienes: 10 maneras de sumergirte de lleno en este reto — que, podemos prometer, te ayudará con todo tipo de retos mucho después de las ocho semanas de este.
1. Inscríbete. Hazlo ahora y habrás superado el primer obstáculo.
2. Pre-reserva tus clases. Cuanto antes puedas definir horarios y entrenadores, mejor, dice Scott. “El punto principal es programar el tiempo y el espacio en tu calendario personal para que ahora exista el tiempo. Esa es la clave del éxito. El tiempo existe; haz que exista para ti.
“Prepara tu bolso con anticipación, sabe dónde vas. Solo llega al estudio y nosotros nos encargamos del resto. Lo tenemos resuelto para ti, y funciona.”
3. Sé realista. “Si nunca has podido despertarte antes de las 9 a.m.,” advierte Rachel, “no pienses que mágicamente podrás hacerlo a las 5 a.m. clases tres veces a la semana.”
4. Encuentra un compañero de responsabilidad. Esto podría ser un miembro con quien te comprometes al reto juntos, dice Scott. O, sugiere Rachel, “un amigo que te preguntará cómo va tu viaje y que te mantendrá motivado.”
“Mucho de las veces,” dice Scott, “encontramos que las capas adicionales de responsabilidad pueden impulsar la motivación cuando esta está disminuyendo. Quizás decidan ir juntos cada viernes y tomar un café después.”
5. Anticipa obstáculos. Tomar tres clases a la semana es difícil, no hay duda. Aceptar que ningún plan saldrá perfectamente puede ser tu clave para el éxito, dice Rachel.
“Cambia tu mentalidad de ‘Estoy demasiado adolorido para asistir a mi última clase esta semana’ a ‘¡Guau, estoy adolorido! En mi clase de hoy, reduciré mi intensidad y levantaré pesos más ligeros.’”
6. Cambia tu mentalidad. “Pon tu enfoque en aspectos del entrenamiento que no te gustan por lo general,” dice Scott. “Si no te gusta remar, tal vez sea porque no lo has hecho mucho. Trata de mejorar durante el reto.”
Lo que lleva a otro consejo, un concepto de Orangetheory que es simple en su complejidad…
7. ¿Y qué, y ahora qué? “¿Y qué, tuviste un tropiezo en el camino? ¿Qué puedes hacer al respecto?” Scott pregunta. “Los errores son una pendiente resbaladiza para algunas personas. No queremos que te descarriles. No nos preocupamos por una sola comida loca o una noche de fiesta. Los hábitos que sostienes de manera consistente son los que marcan la diferencia.”
8. Hidrátate, come saludablemente, descansa. ¡Suficiente dicho!
9. Verifica con tu POR QUÉ. “Recuerda tu propósito para hacer esto,” dice Scott. “Escríbete una nota, luego toma una foto de ella y úsala como salvapantallas en tu teléfono. Puede ser personal y profundo o superficial y divertido. Te motiva; te recuerda por qué haces lo que haces.”
10. Siéntete orgulloso de ti mismo. “Nuestro objetivo es que los miembros completen el reto sintiéndose orgullosos de su increíble logro,” dice Rachel. “Incluso si tu composición corporal o peso no cambian drásticamente, ahora sabes que tienes la capacidad y la fuerza de voluntad para mantenerte constante y continuar tu viaje de fitness.”
Lo cual, por supuesto, se traduce en cualquier viaje, cualquier obstáculo que enfrentes.
