¿A punto de embarcarte en tu próxima aventura de viaje? ¡No pauses tu camino hacia el fitness todavía! Sabemos que puede ser tentador tomarte un descanso durante tu tiempo fuera, pero, ¿qué tal si en vez de eso usas el tiempo para mezclar y probar algo nuevo o diferente. Ya sea que planees una escapada a la playa, explorar la ciudad o un retiro en la montaña, los entrenamientos de vacaciones pueden ser divertidos.
Imagina correr a lo largo de la playa. Explorando nuevas calles de la ciudad a pie. Saltando a un estudio local de Orangetheory. O uniéndote a un desafío de fitness de verano como Push 30 de Orangetheory. Tu plan de entrenamiento de vacaciones depende de ti.
¿Deberías hacer ejercicio en vacaciones?
Mientras empacas tus maletas, podrías preguntarte si deberías crear un plan de entrenamiento para tus vacaciones. ¿La respuesta? Depende. Independientemente de si eres nuevo en el ejercicio o no, tomarte una semana de descanso no arruinará tu progreso. Puede ser una oportunidad para recuperarte si es necesario.
La Dra. Brittany Leboeuf, científica investigadora en Orangetheory, aconseja: “Para los principiantes, establecer una rutina es clave para mantener la consistencia. Si acabas de comenzar tu viaje de fitness, incorporar entrenamientos a tus vacaciones puede ayudar a solidificar este hábito.”
Sin embargo, incluso los más experimentados en el Gym pueden beneficiarse de una breve pausa. La Dra. Leboeuf explica: “Tomarse descansos del ejercicio puede proporcionar a tu cuerpo el descanso muy necesario, permitiendo la recuperación y reduciendo el riesgo de agotamiento.”
Podrías encontrarte realizando más movimientos diarios en vacaciones debido a la exploración de una nueva área, caminando por la ciudad, etc. En estas situaciones, puedes elegir priorizar el movimiento diario sobre una rutina de ejercicio estructurada, ¡lo cual está genial!
En última instancia, la decisión de hacer ejercicio en vacaciones depende de escuchar a tu cuerpo y honrar sus necesidades. Ya sea que elijas seguir tu rutina regular, entrar en uno de los 1,500+ estudios de Orangetheory alrededor del mundo o disfrutar de un merecido descanso, prioriza lo que te parezca correcto.
Manteniendo el fitness en vacaciones
Mientras puede ser tentador intentar mantener tu rutina de ejercicio en casa, los entrenamientos de vacaciones pueden ser tu oportunidad para recuperarte. La Dra. Leboeuf dice: “No necesariamente tiene que ser un enfoque de “todo o nada”. Si típicamente haces ejercicio 4-5 días a la semana, quizás fijes un objetivo más modesto de 2-3 veces mientras estés de vacaciones.”
Tu objetivo debería ser encontrar maneras de seguir moviéndote, tales como:
- Dar un paseo tranquilo para explorar tu destino.
- Nadar en la piscina del hotel.
- Alquilar bicicletas para recorrer la zona.
- ¡Tener una fiesta de baile en el hotel!
- Encontrar otras actividades de bajo impacto que no solo te mantengan en movimiento, sino que también te permitan disfrutar de los sonidos y vistas de tu entorno. La Dra. Leboeuf recomienda proponerte al menos 30 minutos de actividad moderada cada día para obtener los beneficios de salud. “Incluso ráfagas cortas de ejercicio pueden mejorar el ánimo, aumentar los niveles de energía y mejorar el bienestar general,” explica. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!
Consejos para mantenerse activo mientras viajas
Si estás buscando más ideas para mantenerte activo y mantener tu rutina de fitness mientras viajas, considera los siguientes consejos:
- Consulta las ofertas de estudios y Gym locales.
- Adopta el terreno para nuevos y diferentes entrenamientos al aire libre.
- Lleva contigo equipo de fitness apto para viajes, como bandas de resistencia o una cuerda para saltar.
- Prueba nuevas actividades que sean tanto físicamente exigentes como placenteras, como el paddle boarding o la escalada en roca.
Sobre todo, recuerda relajarte y disfrutar de tus vacaciones. Equilibra el ejercicio estructurado con actividades de tiempo libre. Encuentra oportunidades para relajarte, disfrutar de la cocina local y crear recuerdos duraderos.
Lugares para buscar cuando estés de vacaciones
Mientras estés de vacaciones, encontrar los lugares adecuados para mantenerte activo puede marcar la diferencia. Aquí hay algunas opciones a considerar:
- Gimnasios locales: Busca Gym o centros de fitness cerca de tu alojamiento. Muchos ofrecen pases diarios o membresías temporales para los viajeros.
- Estudios de fitness: Explora estudios de fitness boutique, como el estudio local de Orangetheory Fitness.
- Espacios al aire libre: Aprovecha parques, senderos y rutas escénicas para actividades al aire libre.
- Servicios del hotel: Verifica si tu hotel tiene un Gym o instalaciones de fitness disponibles para los huéspedes.
- Entrenamientos en línea: Accede a plataformas en línea para entrenamientos guiados y clases, perfectas para habitaciones de hotel o espacios al aire libre.
- Centros comunitarios: Algunos destinos tienen centros comunitarios o instalaciones recreativas que ofrecen opciones de fitness asequibles.
- Eventos de fitness en grupo: Presta atención a eventos de fitness locales o encuentros que suceden durante tu estadía.
Al buscar estos recursos, puedes mantenerte activo y aprovechar al máximo tus vacaciones mientras mantienes tu rutina de fitness.
El equilibrio es la clave para un progreso constante
Mantener un equilibrio saludable entre la relajación y la actividad es esencial para tu bienestar general, especialmente durante las vacaciones. La Dra. Leboeuf enfatiza la importancia de planificar con anticipación: "Decide tus intenciones de fitness antes de partir para evitar sentirte desviado a tu regreso."
Recuerda, está bien tomarse un descanso y disfrutar de un tiempo libre, pero mantenerse activo también puede mejorar tu experiencia.
