Es difícil mantener tu ritmo cardíaco en la Zona Naranja cuando las temperaturas suben y los cielos despejados te tientan a salir.
Mientras te relajas durante los fines de semana soleados y las vacaciones de una semana en el verano, puedes darte un necesario descanso de tu rutina diaria, pero también puede hacer que mantener la dedicación a tus entrenamientos de Orangetheory sea un desafío.
Compartiendo sus consejos sobre cómo mantenerse motivados, especialmente durante esos meses de clima cálido, están tres miembros de Orangetheory que asisten a al menos cuatro clases por semana. Al planear tu rutina de acondicionamiento físico de verano con un poco de estrategia e intención adicionales, puedes seguir presentándote como tu mejor versión — mental y físicamente — durante toda la temporada.
Haz que OTF sea parte de tus planes de viaje de verano
Hay más de 1.400 estudios de Orangetheory alrededor del mundo, facilitando la asistencia a una clase incluso mientras estás de vacaciones.
Cuando viaja, la miembro Laurie-Anna Sicius de Boca Raton, Florida, se asegura de que haya un studio de Orangetheory a una distancia caminable de su hotel. "Soy una gran fan de los New Orleans Saints, y cuando mi prometido y yo fuimos a Nueva Orleans en verano para ver un partido de pretemporada de los Saints, me levanté temprano y fui al Orangetheory en el centro," dice ella.
Ari Halbrecht de Wake Forest, Carolina del Norte, sabe un par de cosas sobre visitar studios en diferentes ciudades. Ha completado más de 1.000 clases en 106 diferentes estudios de Orangetheory en 30 estados, así como en México, Colombia y Costa Rica, desde que se unió en enero de 2017. “Mis vacaciones son viajar a Orangetheory,” dice él.
Le gusta ir a diferentes studios sabiendo que aún recibirá un increíble entrenamiento sin importar dónde esté en el mundo. Recuerda un fin de semana en la Ciudad de México cuando visitó cuatro diferentes estudios en dos días y dice: “Es el mismo entrenamiento que habría hecho en los EE. UU. Solo que ellos hablan español, y puedo seguirles el ritmo — especialmente cuando dicen, ‘tres, dos, uno, ¡All Out!’”
Incluso si Katalina Ma, una miembro en Auckland, Nueva Zelanda, no puede entrar a un studio mientras está de vacaciones, usará su monitor de ritmo cardíaco y la aplicación para seguir su carrera, o programará un entrenamiento de Orangetheory en casa. “Debo correr independientemente durante las vacaciones para mantener mis ritmos Base, Push y All Out para no quedarme demasiado atrás en mi progreso,” dice ella.
Entra en un ritmo
Cuando no estás viajando, apegarte a una rutina ayudará a eliminar la cantidad de excusas que podrías poner sobre por qué, en un soleado día de verano, no puedes hacer ejercicio.
Por eso Katalina termina su entrenamiento a las 5 a.m. cualquier día laborable antes del trabajo. Aunque es estricta con sus horarios de clase durante estas mañanas, es más indulgente consigo misma durante los fines de semana.
Laurie-Anna pone su alarma incluso los fines de semana para poder asistir a la clase de 9:30 a.m. clase. Su mejor consejo es “prepara tu atuendo de entrenamiento la noche anterior y asegúrate de que todo esté listo para que solo te vistas y salgas.”
Aunque Ari no se apega exactamente a la misma hora todos los días, dice: “te están responsabilizando al inscribirte en una clase,” así que a menudo reserva sus entrenamientos en línea con una semana a un mes de anticipación.
Apóyate en tu sistema de apoyo
Cuando llegas a la clase, podrías estar inspirando a alguien más sin darte cuenta — ya sea otro miembro que consideró cancelar esa mañana, o un amigo en las redes sociales que vio que compartiste tu informe de OTbeat en Facebook y decidió hacer ejercicio ese día.
Katalina y su amiga se apoyan mutuamente asistiendo a clases juntas tanto como sea posible. Ella dice que conocer a los otros miembros en su studio también ayuda “porque la motivación y el aliento positivo crean un ambiente increíble para hacer ejercicio.”
Ari dice que ya sea que esté en su studio habitual o visitando una ubicación a la que nunca ha estado antes, la comunidad de Orangetheory siempre lo inspira a trabajar más duro. “Desde el personal hasta los entrenadores y los miembros, todos se preocupan,” dice él. “Todos nos ayudamos a presionar unos a otros todo el tiempo, y eso es lo que creo que es increíble.”
