Dos veces al año, Orangetheory realiza su famoso DriTri. Un evento inspirado en el triatlón que se lleva a cabo en el estudio (en tierra firme), el evento encapsula todo lo que representa OTF: solidario, inclusivo y verdaderamente empoderador.
En el Full DriTri, los miembros completan un remo de 2000m, 300 repeticiones con el peso corporal en el suelo, y luego un 5K en la cinta de correr. En la versión Sprint, todo se reduce a la mitad. Pero sin importar cuál elijan, los miembros que participan en el Tri siempre dicen lo mismo: No hay sensación como la de completar un DriTri. ¡La adrenalina! ¡El logro!
¿Aún no lo has hecho? ¿O dudoso para hacerlo de nuevo? ¿¡Por qué no!?
Si tu razón aparece en la lista a continuación, este es tu señal para eliminarla. ¡Esto es lo que nos dijiste, y esto es lo que queremos que sepas!
1. “Soy un caminante potente.” ¿Y qué?! La miembro de OTF, MJ Farney de Albany, NY, completó su primer DriTri en 2022 a los 56 años. Y adivina qué. "Soy un caminante de potencia y caminé toda la 5K." Fui la última en salir del remo y del suelo, y no me importó ni un poco.” No solo eso, dice que le encantó y planea hacerlo de nuevo. Entonces está Bernie Luono Hoye de Martinez, California. “Completé mi primer DriTri en marzo de 2022 como caminante de poder de 71 años. En septiembre de 2022, terminé unos segundos más rápido.” ¿Quién está con MJ y Bernie?
2. “¡El orden no tiene sentido! ¿El remo, luego las repeticiones de peso corporal, ¡Y LUEGO una 5K? Hay un método en esta locura. “El orden del evento DriTri de OTF imita el de un triatlón al aire libre, donde nadas, montas en bicicleta y luego corres. El movimiento total del cuerpo del remo puede ayudar a preparar mejor tu cuerpo para el resto del evento,” explica Rachel Vaziralli, Directora de Diseño de Fitness de OTF.” Su consejo: Sé más conservador en la remada de DriTri que en la clase de 2,000m de referencia. ¡Es en la 5K donde vaciarás tu tanque!
3. “La parte de la caminadora. No puedo hacer eso.” No tienes que trotar, correr o caminar a un ritmo constante todo el tiempo. Puedes hacer tus propios intervalos o pensar en ello como tres incrementos de una milla donde aumentas gradualmente tu intensidad a medida que avanzas, dice Vaziralli. El DriTri está diseñado para ser un desafío, pero te sorprenderás de lo que puedes hacer cuando los entrenadores y otros miembros te animan, agrega. “Lo más importante a tener en cuenta es que el objetivo es terminar, no terminar en un tiempo específico o competir contra otra persona, ¡sino contra ti mismo!”
4. “¿Burpees, flexiones y saltos sobre el banco? ¡No, gracias!” En cada clase de OTF, siempre proporcionamos opciones, y el DriTri no es diferente. Rachel dice:
- Para el burpee, si no puedes saltar hacia atrás en la plancha, retrocede a la plancha y limita el impacto.
- Haz flexiones de rodillas.
- Salta sobre el banco en lugar de saltar.
- También puedes dividir las repeticiones como necesites. Por ejemplo, completarás 40 saltos sobre el banco, pero no tienes que hacerlos de manera consecutiva. En su lugar, podrías hacer cuatro series de 10 y descansar entre cada una.
Encuentra lo que te desafía y te permite tener éxito, añade.
5. “¿2000m de remo, 300 repeticiones de peso corporal, Y una 5K?! Eso es demasiado para mí.” ¡Entonces elige el Sprint! Los corredores DriTri hacen la mitad de todo, y aún sienten que conquistaron el mundo, como bien deberían. Marcia Danzeisen Fultz de Lexington, KY comparte: “¡Hice el Sprint y me divertí! Realmente no estaba segura de poder hacerlo, pero mis entrenadores me animaron, así que mi vecino y yo decidimos intentarlo. ¡Ahora estamos esperando ansiosamente el próximo para ver si podemos superar nuestro tiempo!”
6. “Las competencias no son lo mío.” No lo veas como una competencia contra otras personas. Al igual que haces en clase, enfócate en ti mismo y en nadie más. Nos encanta como la miembro de OTF, Taylor Ann Gonzalez, lo expresa: “Te presentas para ti casi todos los días. El DriTri es completamente una celebración por todas las cosas que siempre haces en lugar de una ‘prueba.’ Es todo por ti.” ¡Ella tiene razón! ¿Por qué no celebrar a ti mismo?
7. “Tengo miedo de ser el último.” Primero que nada, piensa en esto: Cada DriTri realizado incluye a alguien que es “el último.” Son miles de personas. Pero decimos “último” en sentido amplio, porque nuevamente, esto se trata de ti contra ti. ¡No contra nadie más! Toma el consejo de la miembro de OTF, Holly Tokarz de South Elgin, IL: “Tenía miedo de no terminar a tiempo, ¡pero me inscribí de todos modos y ahora lo he hecho tres veces! Terminé última la primera vez, pero todos me animaban y no importó. ¡Hazlo con miedo y sorpréndete a ti mismo!”
8. “No soy un atleta. ¡Las personas que hacen el DriTri lo son!” En OTF, todos son considerados atletas, pero sabemos que no todos se sienten así (aún). Dicho esto, muchos miembros que no se ven a sí mismos de esa manera han encontrado en sí mismos para inscribirse en el DriTri. Como Mari Sheth, una caminante potente que ha completado cuatro Sprints de DriTri. “Estoy en buena forma, pero no soy atleta en absoluto. Estaba nerviosa la primera vez, ¡pero resultó ser muy divertido.”
9. “De ninguna manera, estoy saliendo de una lesión.” También lo estaba Lauren Haight de Royal Oak, Michigan. Tenía mucha ansiedad al respecto después de recuperarse de una lesión en la rodilla y un problema en el hombro. Los ejercicios en el suelo y correr una 5K me asustaban. Pero ¿? “El personal me animó a hacerlo. El entrenador principal me dio opciones y una estrategia para correr. Animo a cualquiera a hacer la primera mitad si tienen reservas.” Y, por supuesto, POR FAVOR obtén autorización de tu médico. Si tu lesión fue reciente, ¡estás completamente excusado!
10. “Tengo miedo. Punto.” Una de las mejores cosas de OTF es la camaradería. En cada DriTri, hay aplausos, hay aplausos, hay lágrimas de felicidad. A menudo encontrarás miembros y entrenadores incluso subiendo a las caminadoras para terminar junto a la persona “última”, para que no se sienta sola. El miembro de OTF, Pete Gratz de Delafield, WI dice: “El orgullo que sientes cuando terminas es increíble. ¡Estaba un poco nervioso la primera vez, por supuesto! Pero si dejas que el miedo rija tu vida, nunca sabrás de lo que eres capaz. ¿Entonces por qué no averiguarlo?
¿Cuál es la mayor lección de todo esto?
Puedes hacerlo. Cada remo, cada repetición, cada paso. Has estado entrenando para esto con cada clase de OTF que conquistas. Todo lo que se necesita para brillar es un cambio en la mentalidad.
Estás diseñado para Tri. ¡Vamos!
