Sentirse seguro en la clase proviene de saber lo que estás haciendo, por eso durante tu primer entrenamiento en Orangetheory, probablemente tendrás algunos nervios de principiantes (¡y eso es totalmente normal!).
Estarás ocupado encontrando tu estación en el cuarto de pesas, ajustando tus correas en la máquina de remo, y averiguando cómo pasar de un empujón a un máximo en tu cinta de correr. Con tanto que aprender, lo último que necesitas cuando entras al estudio es darte cuenta de que olvidaste una toalla de sudor o llevaste el calzado equivocado.
Elimina la conjetura sobre qué ponerte y qué llevar a tu primera clase con estas cinco cosas indispensables:
1. Zapatillas ligeras
Tus pies son tu base, así que es importante elegir los zapatos correctos para prepararte para el éxito durante la clase. Para lograr el mejor rendimiento posible mientras proteges los 29 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, ligamentos y tendones en tus pies, prioriza encontrar zapatos que ofrezcan soporte, transpirabilidad, agarre y amortiguación ligera. Cuando tienes los zapatos correctos, tus pies no deberían sufrir calambres a mitad del entrenamiento ni tener ampollas dolorosas por rozaduras. Tu pie debe sentirse apoyado en la cinta de correr, estable al moverte de lado a lado en el suelo, pero idealmente no pesado y torpe durante tu zancada.
El Vicepresidente de Fitness de Orangetheory, Scott Brown, dice: “El mejor zapato para ti dependerá de tu patrón de marcha, longitud de zancada y mecánica corporal general. Considera obtener una evaluación profesional de zapatos para entender tu tamaño y modelo correcto para un zapato que se sienta y funcione bien.” Si no puedes acceder a una evaluación profesional y has considerado lo básico mencionado arriba, Brown recomienda, "busca la comodidad de primer paso, que es uno de los mejores predictores de que un zapato será una buena elección para una actividad como Orangetheory." Simplemente, si te sientes bien con ellos, son buenos para ti.
2. Ropa deportiva
Combina tus zapatillas con una camiseta ligera o un top que sea suelto en los brazos para que puedas ponerte fácilmente tu OTBeat® (más sobre eso más adelante). En la parte inferior, usa un par de shorts de gimnasio, pantalones jogger o leggings. Dependiendo de dónde vivas y cuál sea el clima afuera, también puedes querer usar una sudadera o abrigo sobre tu ropa de entrenamiento, que puedes quitarte y colocar dentro de un casillero antes de la clase.
3. OTBeat®
Si vas a tu primera clase, no se espera que lleves tu propio OTBeat® contigo. De hecho, es posible que ni siquiera sepas qué hace este dispositivo aún. Cuando llegues al estudio 30 minutos antes de que comience la clase para tu orientación, un entrenador te ayudará a configurar la tecnología de monitoreo de frecuencia cardíaca, que se utilizará durante la clase para compartir tus datos en tiempo real en la pantalla grande. ¡El OTBeat® además te permite acceder a resúmenes de rendimiento post-clase a través de tu correo electrónico y la aplicación móvil de Orangetheory!
4. Botella de agua
Durante la clase, es importante tener una botella de agua o bebida deportiva al alcance en todo momento; después de todo, la hidratación y el rendimiento atlético van de la mano. El Consejo Médico de Orangetheory sugiere beber seis a 12 onzas líquidas de agua cada 10 a 15 minutos durante la clase.
Si traes una botella reutilizable, puedes llenarla en la estación de hidratación antes de la clase. Si olvidas tu botella por completo, puedes comprar una botella de agua de aluminio, amigable con el medio ambiente, balanceada en pH e infundida con electrolitos en la recepción al registrarte.
5. Toalla de sudor
Cuando te estás hidratando correctamente, también sudarás durante la clase. Pero todos experimentamos el sudor de manera diferente. Quizás en el cuarto de pesas necesites poder secar tus manos para un mejor agarre de los pesos libres. O puede que quieras limpiarte el rostro una vez que termines un máximo en la cinta de correr. Tener una toalla de sudor para agarrar cuando estés de vuelta a tu ritmo base te ayudará a mantenerte enfocado en el entrenamiento, en lugar de sentirte distraído por una gota de sudor que te cae por la frente.
Ahora que sabes qué ponerte y qué llevar contigo a clase, aquí hay algunas cosas que querrás dejar atrás:
1. Chanclas, sandalias, o botas—para tu seguridad (y comodidad)
2. Teléfonos celulares o llaves de carro, que pueden ir en un casillero antes de la clase
3. Pantalones largos que puedan arrastrarse y hacer que tropieces
4. Materiales restrictivos, como mezclilla o 100% algodón, que absorben humedad y se vuelven pesados y incómodos mientras sudas
5. Joyas que puedan dañarse o engancharse en el equipo
Recuerda: No necesitas la ropa de entrenamiento más trendy para tener una clase increíble. Al final del día, deberías enfocarte en sentirte cómodo.
Durante NEWvember en Orangetheory, puedes unirte en cualquier momento durante el mes de noviembre y obtener tu membresía de diciembre gratis. Encuentra un estudio cerca de ti para inscribirte en tu primera clase.
