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En enero de 2020, seis meses después de comenzar Orangetheory Fitness, el nuevo reloj de ejercicios de Ania Wronski midió su frecuencia cardíaca en reposo en 65 latidos por minuto. Ahora, acercándose a la clase número 700 de sus entrenamientos de Orangetheory, ese número de frecuencia cardíaca en reposo ha bajado a 50.
Ania está encantada, porque eso significa que su corazón está trabajando de manera más eficiente. Todos los días, siente los efectos de su dedicación, ya sea en sus estudios de Redwood Shores o Redwood City en California o simplemente viviendo su vida, como lo hizo a principios de enero, cuando publicó esto en una página de Facebook de Orangetheory:
“Monté en bicicleta durante más de tres horas bajo el calor de Florida y no me sentí fuera de aliento.
“Orangetheory Fitness ha cambiado mi corazón y mi vida.”
No todos los miembros experimentarán una caída tan significativa en la frecuencia cardíaca en reposo. Sin embargo, lo que todos los miembros experimentarán, con cada clase tomada, cada clase completada, cada objetivo perseguido y alcanzado, es mejor fitness cardiorrespiratorio y mejor función cardíaca.
El cambio requiere corazón. Y eso es exactamente de lo que se trata Orangetheory.
Desde que Ellen Latham fundó la compañía en 2010, los entrenamientos de Orangetheory han sido un puente basado en la ciencia entre el fitness y la salud del corazón. Basado en cinco zonas de frecuencia cardíaca, cada sesión de 60 minutos es un entrenamiento único de intervalos que contribuye a cambios en la salud física, emocional y mental en general, especialmente cuando se trata del corazón.
Y eso hace que la afiliación de Orangetheory con la Asociación Americana del Corazón sea tan impactante. Desde 2019, Orangetheory ha sido uno de los 10 mejores recaudadores de fondos Life is Why para esta increíble organización. Los miembros de Orangetheory han recaudado $2.5 millones – $969,000 solo en 2022 – hacia la misión de la AHA.
Fortaleciendo aún más ese vínculo, Orangetheory volverá a asociarse con la Asociación Americana del Corazón para conmemorar el Mes del Corazón en febrero. Eso significa participar en el Día de Vestir Rojo el 3 de febrero, organizar una clase de donación de 90 minutos el fin de semana del 18 de febrero y movilizar los estudios todo el mes para apoyar la causa que nos toca tan de cerca – bueno, nuestros corazones.
Como dijo Eduardo Sanchez, MD y Director Médico de Prevención en la Asociación Americana del Corazón a Orangetheory, “Hay tantas cosas que queremos que la gente sepa, así que trataré de ser conciso: La salud del corazón equivale a una vida más larga y más saludable.”
El cambio requiere corazón.
“Las enfermedades cardiovasculares son la causa número 1 de muerte en el mundo”, dice la científica investigadora de Orangetheory, Brittany Masteller, PhD. “Pero participar en tres entrenamientos de Orangetheory cada semana – por un total de 180 minutos – supera los 150 minutos de actividad moderada a intensa recomendados en las Guías de Actividad Física para Americanos.”
Cada entrenamiento de Orangetheory incorpora ejercicio de mayor intensidad, no solo de intensidad moderada, dice el Dr. Masteller.
“Estás empujando tu corazón a un porcentaje más alto de su máximo. Por definición, los entrenamientos de intervalos de Orangetheory alternan entre mayor y menor intensidad. Eso permite que tu sistema cardiovascular se recupere parcialmente, pero no completamente, entre intervalos.”
Este tipo de entrenamiento, dice ella, ayuda a que tu corazón funcione de manera más eficiente. Un corazón eficiente es un corazón más fuerte, y un corazón más fuerte puede ayudar a reducir la presión arterial, mejorar la función circulatoria y mejorar la función muscular esquelética. También puede fortalecer la salud emocional, y ayudarnos a dormir mejor.
El cambio requiere corazón.
Los entrenamientos de Orangetheory son, ante todo, un catalizador para un corazón saludable. Por eso, a partir de este febrero, los miembros pueden ahora acceder a un desglose más detallado de su frecuencia cardíaca y datos de rendimiento después de cada clase, ayudándoles a seguir las mejoras con el tiempo.
Y mientras muchos miembros comienzan su viaje en Orangetheory para quemar más calorías y perder peso, esos objetivos lógicos y comprensibles pueden estar entrelazados con el aspecto de la salud del corazón.
Aún así, el Dr. Masteller dice, “Queremos cambiar la forma en que los miembros piensan que la salud del corazón es un factor enorme en nuestros entrenamientos. No se trata solo de perder peso. Se trata de presentarse a la clase y mejorar tu esfuerzo en la cinta. Se trata de fortalecer tu corazón, lo que te ayuda a vivir nuestra misión de Más Vida.”
Literalmente, un corazón fuerte contribuye mucho a Más Vida, tanto en el tiempo real que pasamos en esta tierra como en poder hacer más mientras estamos aquí.
“Esto significa energía para jugar con tus hijos, ganar confianza para entrar y salir del estudio”, dice el Dr. Masteller. “Al participar en estos entrenamientos, estas combinaciones de entrenamiento cardiovascular y de fuerza, podrás presentarte mejor para ti mismo hoy, pero también estás invirtiendo en cambiar tu salud futura.”
