"Tomaré la margarita delgada, por favor. Sin sal."
Cuando se trata de pérdida de peso, todos de repente prestan atención. Aparte de las pastillas para la disfunción eréctil, es el tema número 1 de los artistas de spam que hay. ¿Por qué? Porque enviar un correo electrónico con "pérdida de peso" en el asunto genera clics. Una y otra vez. Se ha convertido en una obsesión en el mundo actual, tanto así que las personas arriesgarán cualquier cosa para que el número en su escala baje, incluso su propia salud. O peor, el sabor de una margarita normal.
Ves a aquellos que caen por las pastillas para adelgazar y dietas restrictivas que garantizan perder 30 lbs. en 30 días. Y ves un aumento de membresías del gym que llegan alrededor del 1 de enero de cada año, luego las cancelaciones que siguen el mes siguiente cuando no se logran los resultados deseados. La mentalidad del siglo XXI es que lo queremos y lo queremos ahora. En la era de la entrega rápida de sándwich gourmet, esperamos que el cambio ocurra al chasquido de un dedo.
En Orangetheory Fitness, hemos visto nuestra parte justa de aquellos que han cedido y han caído víctimas de los anuncios de pérdida de peso engañosos y promociones lanzadas por empresas sin credenciales.
La distorsionada y prevalente percepción de cómo lograr una pérdida de peso saludable fue la fuente de inspiración para este artículo, ya que la pérdida de peso saludable es el objetivo número 1 de nuestros miembros.
Orangetheory Fitness no trata de contar calorías ni de perder peso. Es un programa de entrenamiento estructurado para alimentar tu cuerpo con el multivitamínico de ejercicio que te ayudará a lograr una vida más larga y saludable. Aquellos de ustedes que se consideran con sobrepeso y siguen este programa al pie de la letra notarán que la pérdida de peso es un beneficio saludable (¡y una ventaja adicional!) de seguir el programa. También obtendrán más beneficios para la salud además de la pérdida de peso sin siquiera darse cuenta. Y para aquellos de ustedes que no necesitan perder libras, este programa de entrenamiento mejorará su nivel de fitness general y esculpirá su cuerpo para un rendimiento óptimo. Es un entrenamiento bien equilibrado que está adaptado a sus propias necesidades individuales, independientemente de su edad actual y nivel de fitness.
Entonces, ¿por qué funciona Orangetheory?
¿Cómo podemos decir que, con una dieta adecuada que no se centra en contar calorías, suplementos para perder peso o cualquier forma de desnutrición, cambiarás tu cuerpo a nivel celular? Todos los entrenamientos de Orangetheory están basados en estos tres elementos fisiológicos.
1. Entrenamiento de Intervalos Cardiovasculares – Cuando el sistema cardiovascular de tu cuerpo está sobrecargado durante tus ritmos de “Empujar” y “Todo Fuera” (tu tiempo en las zonas Naranja y Roja, también conocidas como “Puntos Splat”), permites que el oxígeno encuentre su camino hacia la mitocondria para crear más ATP, o energía para las células de tu cuerpo. Esto resulta en un aumento en tu VO2 max, que es un marcador de cuán eficientemente tu cuerpo utiliza oxígeno. Con el tiempo, notarás que tu frecuencia cardíaca en reposo, que es más precisa al despertarte por la mañana, comienza a disminuir. Has entrenado esencialmente tu corazón para trabajar de manera más eficiente mediante el entrenamiento de intervalos.
2. Entrenamiento de Fuerza – Dietas restrictivas que limitan la ingesta de calorías te permitirán perder grasa, pero también perderás músculo simultáneamente, lo que actúa para disminuir tu metabolismo con el tiempo. Orangetheory incorpora movimientos de construcción de fuerza para mantener un cuerpo con carga metabólica. Ventaja adicional: tu cuerpo quema más calorías manteniendo músculo que manteniendo grasa. ¿A qué ritmo, preguntas? La investigación respalda que 1 lb. de músculo, en reposo, quema aproximadamente 15 kcal/día, que se estima que es 5 veces la tasa de lo que quema la grasa. Si deseas quemar más calorías mientras duermes, incorporar entrenamiento de fuerza en tu programa de entrenamiento definitivamente ayuda en el proceso.
3. Poder – Orangetheory incorpora el WaterRower para aumentar la capacidad de tu cuerpo para producir poder con poco impacto. El WaterRower es uno de los mejores ejercicios de bajo impacto y mayor quema de calorías que podemos hacer. Este movimiento integrado ayuda con la postura, flexibilidad, fuerza central y acondicionamiento general. Mantener el wattage durante décadas es lo que contribuye a los beneficios antienvejecimiento característicos del entrenamiento de Orangetheory. Piensa en el wattage en tu cuerpo en comparación con el wattage en una bombilla. Sin adoptar un programa de entrenamiento consistente, el wattage en tu cuerpo comienza a disminuir gradualmente con el tiempo, así como el wattage en una bombilla disminuye lentamente durante su vida útil. Incorporar poder en tu entrenamiento ayuda a mantener el wattage en tu cuerpo, y te mantiene brillando intensamente hasta bien entrada tu vejez. ¿Quién puede resistir encontrar la Fuente de la Juventud?
La combinación única de estos tres elementos que son inherentes a cada entrenamiento de Orangetheory trabajan juntos para construir una máquina basada en el rendimiento — tu propio cuerpo — para allanar el camino hacia un estilo de vida saludable y duradero. Solo recuerda alimentar tu cuerpo con el equilibrio adecuado de nutrientes para proporcionar la energía necesaria para maximizar tu potencial en el entrenamiento. Se trata de comprometerse a un estilo de vida basado en la moderación. Entonces, ¿cuál es la verdad sobre la pérdida de peso? Disfruta de esa margarita normal. ¡Solo no te olvides de hacer tu entrenamiento primero!
