¿Listo para embarcarte en tu próxima aventura de viaje? ¡No pauses tu viaje de fitness todavía! Sabemos que puede ser tentador tomar un descanso durante tu tiempo fuera, pero, ¿y si en lugar de eso usas el tiempo para mezclarlo y probar algo nuevo o diferente? Ya sea que estés planeando una escapada a la playa, exploración de la ciudad o un retiro en la montaña, los entrenamientos de vacaciones pueden ser una explosión.
Imagina correr por la playa. Explorando nuevas calles de la ciudad a pie. Saltando en un estudio local de Orangetheory. O uniéndote a un desafío de fitness de verano como Push 30 de Orangetheory. Tu plan de entrenamiento de vacaciones depende de ti.
¿Deberías hacer ejercicio en vacaciones?
Mientras empacas tus maletas, podrías preguntarte si deberías crear un plan de entrenamiento de vacaciones. ¿La respuesta? Depende. Independientemente de si eres nuevo en el ejercicio o no, tomarse una semana de descanso no arruinará tu progreso. Puede ser una oportunidad para recuperarte si eso es lo que necesitas.
La Dra. Brittany Leboeuf, científica de investigación en Orangetheory, aconseja: “Para los novatos en ejercicio, establecer una rutina es clave para mantener la consistencia. Si acabas de comenzar tu viaje de fitness, incorporar entrenamientos durante tus vacaciones puede ayudar a consolidar este hábito.”
Sin embargo, incluso los que ya tienen experiencia en el Gym pueden beneficiarse de una breve pausa. La Dra. Leboeuf explica: “Tomarse descansos del ejercicio puede proporcionar a tu cuerpo el descanso que necesita, lo que permite la recuperación y reduce el riesgo de agotamiento.”
Puedes encontrarte haciendo más movimiento diario en vacaciones debido a la exploración de una nueva área, caminando por la ciudad, etc. En estas situaciones, puedes optar por priorizar el movimiento diario sobre una rutina de ejercicio estructurada, ¡lo cual es genial!
En última instancia, la decisión de hacer ejercicio en vacaciones se reduce a escuchar a tu cuerpo y honrar sus necesidades. Ya sea que elijas seguir con tu rutina habitual, entrar en uno de los más de 1,500 estudios de Orangetheory alrededor del mundo, o disfrutar de merecidos momentos de descanso, prioriza lo que te siente bien.
Manteniendo la forma física en vacaciones
Aunque puede ser tentador intentar seguir con tu rutina de ejercicios de casa, los entrenamientos de vacaciones pueden ser tu oportunidad para recuperarte. La Dra. Leboeuf dice: “No necesariamente tiene que ser un enfoque de "todo o nada". Si típicamente haces ejercicio 4-5 días a la semana, tal vez establezcas una meta más modesta de 2-3 veces mientras estés de vacaciones.”
Tu meta debería ser encontrar maneras de seguir moviéndote, como:
- Dar un paseo tranquilo para explorar tu destino.
- Nadar en la piscina del hotel.
- Alquilar bicicletas para recorrer la zona.
- ¡Tener una fiesta de baile en el hotel!
- Encontrar otras actividades de bajo impacto que no solo te mantengan en movimiento, sino que también te permitan disfrutar de los paisajes y sonidos de tu entorno. La Dra. Leboeuf recomienda apuntar a al menos 30 minutos de actividad moderada cada día para obtener beneficios de salud. “Incluso breves ráfagas de ejercicio pueden mejorar el estado de ánimo, aumentar los niveles de energía y potenciar el bienestar general”, explica. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!
Consejos para mantenerse activo mientras viajas
Si buscas algunas ideas más para mantenerte activo y mantener tu rutina de fitness mientras viajas, considera los siguientes consejos:
- Consulta las ofertas de estudios y Gym locales.
- Abraza el terreno para nuevos y diferentes entrenamientos al aire libre.
- Lleva contigo equipo de fitness que sea fácil de transportar, como bandas de resistencia o una cuerda de saltar.
- Prueba nuevas actividades que sean tanto físicamente demandantes como agradables, como el paddle boarding o la escalada.
Sobre todo, recuerda relajarte y disfrutar de tus vacaciones. Equilibra el ejercicio estructurado con actividades de ocio. Encuentra oportunidades para relajarte, saborear la cocina local y crear recuerdos duraderos.
Lugares que buscar cuando estás de vacaciones
Durante las vacaciones, encontrar los lugares adecuados para mantenerse activo puede hacer toda la diferencia. Aquí hay algunas opciones para considerar:
- Gimnasios locales: Busca Gym o centros de fitness cerca de tu alojamiento. Muchos ofrecen pases diarios o membresías temporales para viajeros.
- Estudios de fitness: Explora estudios de fitness boutique, como el local estudio de Orangetheory Fitness.
- Espacios al aire libre: Aprovecha parques, senderos y rutas escénicas para actividades al aire libre.
- Servicios del hotel: Verifica si tu hotel tiene un Gym o instalaciones de fitness disponibles para los huéspedes.
- Entrenamientos en línea: Accede a plataformas en línea para entrenamientos guiados y clases, perfectas para habitaciones de hotel o espacios al aire libre.
- Centros comunitarios: Algunos destinos tienen centros comunitarios o instalaciones recreativas que ofrecen opciones de fitness accesibles.
- Eventos de fitness grupales: Mantente atento a eventos locales de fitness o reuniones que ocurren durante tu estadía.
Al buscar estos recursos, puedes mantenerte activo y aprovechar al máximo tus vacaciones mientras mantienes tu rutina de fitness.
El equilibrio es la clave para un progreso constante
Mantener un equilibrio saludable entre la relajación y la actividad es esencial para tu bienestar general, especialmente durante las vacaciones. La Dra. Leboeuf enfatiza la importancia de planificar con anticipación: "Decide tus intenciones de fitness antes de partir para evitar sentirte fuera de rumbo a tu regreso."
Recuerda que está bien tomarse un descanso y disfrutar de un tiempo de inactividad, pero mantenerse activo también puede mejorar tu experiencia.
