Es difícil mantener tu ritmo cardíaco en la zona naranja cuando las temperaturas están en aumento y los cielos despejados te tientan a salir.
Mientras te relajas durante los fines de semana llenos de sol y las vacaciones de una semana en el verano, puede que tengas un merecido descanso de tu rutina diaria, pero también puede hacer que sea un desafío mantenerte dedicado a tus entrenamientos de Orangetheory.
Compartiendo sus consejos sobre cómo mantenerse motivado, especialmente durante esos meses de clima cálido, están tres miembros de Orangetheory que asisten a al menos cuatro clases por semana. Al planificar tu rutina de ejercicios de verano con un poco de estrategia e intención adicionales, puedes seguir presentándote como tu mejor versión, mental y físicamente, durante toda la temporada.
Haz que OTF forme parte de tus planes de viaje de verano
Hay más de 1,400 estudios de Orangetheory en todo el mundo, lo que facilita asistir a una clase incluso mientras estás de vacaciones.
Cuando viaja, Laurie-Anna Sicius, miembro de Boca Ratón, Florida, se asegura de que haya un estudio de Orangetheory a una distancia caminable de su hotel. “Soy una gran fan de los New Orleans Saints, y cuando mi prometido y yo fuimos a Nueva Orleans durante el verano para ver un partido de pretemporada de los Saints, terminé despertándome temprano y yendo al Orangetheory en el centro,” dice ella.
Ari Halbrecht de Wake Forest, Carolina del Norte, sabe un par de cosas sobre visitar estudios en diferentes ciudades. Desde que se unió en enero de 2017, ha completado más de 1,000 clases en 106 estudios de Orangetheory en 30 estados, así como en México, Colombia y Costa Rica. “Mis vacaciones son viajar a Orangetheory,” dice él.
Disfruta ir a diferentes estudios sabiendo que aún podrá tener un increíble entrenamiento sin importar dónde se encuentre en el mundo. Recuerda un fin de semana en la Ciudad de México cuando visitó cuatro estudios diferentes en dos días y dice: “Es el mismo entrenamiento que habría hecho en los EE. UU. Solo que ellos hablan español, y puedo seguir el ritmo — especialmente cuando dicen 'tres, dos, uno, ¡All Out!'”
Incluso si Katalina Ma, una miembro en Auckland, Nueva Zelanda, no puede entrar a un estudio mientras está de vacaciones, usará su monitor de frecuencia cardíaca y la aplicación para seguir su carrera, o preparará un entrenamiento de Orangetheory en casa. “Tengo que correr sin falta durante las vacaciones para mantener mis ritmos de Base, Empuje y All Out para no rezagarme demasiado en mi progreso,” dice ella.
Entra en un ritmo
Cuando no estés viajando, seguir una rutina ayudará a eliminar la cantidad de excusas que podrías hacer sobre por qué, en un soleado día de verano, no puedes hacer ejercicio.
Es por eso que Katalina realiza su entrenamiento a las 5 a.m. cada día de semana antes del trabajo. Mientras ella es rigurosa sobre sus horarios de clases durante las mañanas, es más indulgente consigo misma los fines de semana.
Laurie-Anna pone su alarma incluso los fines de semana para poder llegar a la clase de las 9:30 a.m. clase. Su mejor consejo es “preparar tu ropa de entrenamiento la noche anterior, y asegurarte de que todo esté listo para que puedas solo vestirte e irte.”
Mientras Ari no tiene el mismo horario todos los días, dice: “te están responsabilizando al inscribirte en una clase,” así que a menudo reserva sus entrenamientos en línea de una semana a un mes de antelación.
Apóyate en tu sistema de apoyo
Cuando te presentas a clase, podrías estar inspirando a otra persona sin darte cuenta, ya sea otro miembro que estaba considerando cancelar esa mañana, o un amigo en las redes sociales que vio cómo compartiste tu informe OTbeat en Facebook y decidió hacer ejercicio ese día.
Katalina y su amiga se responsabilizan mutuamente al asistir a clases juntas tanto como sea posible. Ella dice que conocer a los otros miembros en su estudio también ayuda “porque el estímulo positivo y la motivación crean un ambiente increíble para hacer ejercicio.”
Ari dice que ya sea en su estudio habitual o visitando un lugar en el que nunca ha estado antes, la comunidad de Orangetheory siempre lo inspira a trabajar más duro. “Desde el personal hasta los entrenadores y los miembros, todos se preocupan,” dice él. “Todos nos ayudamos a empujarnos mutuamente todo el tiempo, y eso es lo que creo que es tan increíble.”
