.webp)
Imagina entrar a una clase de Orangetheory solo para encontrar que no hay música sonando por los altavoces. En su lugar, pasas los siguientes 60 minutos escuchando tu propia respiración pesada mientras tus pies golpean la caminadora o te impulsas hacia adelante en la máquina de remo.
Sin importar el número de Puntos Splat mostrados en el tablero al final de la clase, probablemente no sentirás que tu entrenamiento fue satisfactorio. Eso es porque la música es más que solo ruido de fondo, es un motivador.
"La motivación es la energía del comportamiento en busca de un objetivo," dice la Dra. Shannon Odell, neurocientífica del Consejo Asesor Médico de Orangetheory. Entonces, si tu objetivo es llevar un estilo de vida saludable, mantenerte al día con tus hijos o ser parte de la comunidad de OTF, necesitarás esos motivadores de tamaño bocado para ayudarte a superar cada clase, como un entrenador animándote, un choca esos cinco de un compañero o una lista de reproducción animada.
La investigación de los Institutos Nacionales de Salud ha demostrado que escuchar música mientras haces ejercicio puede mejorar la resistencia, sprints y modos de resistencia. Adicionalmente, Orangetheory realizó una encuesta a más de 35,000 miembros para entender el papel que la música juega en sus rutinas de ejercicio y encontró que el 94% de los encuestados reportaron que la música los motiva a esforzarse más.
Basándose en esta información, Orangetheory anunció recientemente el nombramiento del artista, DJ y productor mundialmente famoso, Steve Aoki, como su primer Director de Música. Steve aportará su experiencia en el ámbito musical para ayudar a la marca a evolucionar y mejorar la experiencia de sus miembros. "La salud, la ciencia y la tecnología son tres puntos de pasión personal para mí y como Director de Música de Orangetheory Fitness, puedo ponerlos todos en juego," dice Aoki. "Hay un fuerte paralelo entre la energía en mis shows y cómo los entrenadores de Orangetheory iluminan sus propias clases todos los días."
Aquí, los expertos de Orangetheory en neurociencia, psicología del ejercicio y fisiología explican cómo la música nos hace mental y físicamente capaces de lograr más mientras hacemos ejercicio.
1. La música nos hace felices
Poner música animada puede sacarte instantáneamente de un mal humor, y la Dra. Odell dice que la ciencia detrás de esta experiencia es una liberación química de dopamina y endorfinas en el cerebro. Además, dice que "la investigación ha mostrado que los estados de ánimo positivos, como cuán más felices nos sentimos durante el ejercicio, pueden llevar a un mejor rendimiento en el ejercicio." Por lo tanto, una clase de Orangetheory que incorpora música puede potenciar tu entrenamiento.
2. Los entrenamientos difíciles se vuelven engañosamente llevaderos
La música a veces puede engañar a nuestros cerebros haciéndonos pensar que un entrenamiento desafiante es más fácil de lo que pensaríamos si lo hiciéramos en silencio. "Hemos encontrado a través de investigaciones que la música puede disminuir la percepción del esfuerzo, así que puedes hacer la misma cantidad de trabajo pero no parecerá que estés trabajando tan duro," dice la Dra. Brittany Masteller, científica de investigación en Orangetheory.
3. Sincronizamos nuestros movimientos con el ritmo
¿Alguna vez has escuchado un remix durante una clase de Orangetheory que transforma una canción lenta para tener un tempo más animado? Esto no es solo por las preferencias personales de un entrenador. Más bien, escuchar música dentro de un cierto rango de tempo mientras corres, levantas pesas pesadas o realizas cualquier ejercicio que aumente tu ritmo cardíaco puede mejorar tanto el rendimiento como la resistencia. "La música puede ayudarte a mantener el ritmo en una caminadora, a mantener tu tasa de respiración y a entrar en un ritmo de las cosas, porque incluso si no lo haces conscientemente, puedes igualar tus movimientos con lo que estás escuchando," dice la Dra. Masteller.
4. La música puede transportarnos mentalmente
Puedes notar durante una repetición en el gimnasio de pesas o una sesión completa en la caminadora que cuando puedes recitar cada letra de una canción en tu cabeza o recordar unas vacaciones de verano cuando pusiste la canción en bucle, que el tiempo de esfuerzo aparentemente vuela. "Lo que la música puede hacer es permitirnos enfocarnos en algo que es externo," dice la Dra. Masteller.
El Diario de Psicología del Deporte y el Ejercicio ha demostrado que la música puede reducir la percepción de fatiga y esfuerzo a través de la disociación y distracción durante el ejercicio. "Cuando te pierdes en la música o no piensas que el entrenamiento es tan duro como tal vez lo es, entonces vamos a sentir más motivación asociada con ello," dice la Dra. Odell.
5. La música nos ayuda a comprometernos con un movimiento constante
No solo la música puede energizar tu entrenamiento actual, sino que también puede motivarte a continuar tu régimen de ejercicios futuros. "Ha habido estudios que han analizado cómo escuchar música mientras haces ejercicio está relacionado con un aumento en la adherencia al ejercicio, así que aquellas personas que incorporan música en su rutina de ejercicios son más propensas a seguir un entrenamiento," dice la Dra. Odell.
Ya sea que la música aumente tu estado de ánimo, te distraiga del esfuerzo o simplemente te ayude a marcar el ritmo de tu entrenamiento, la próxima vez que estés bajo las luces anaranjadas, presta atención a cómo la lista de reproducción te motiva a seguir adelante cuando te sientes desafiado.
