¿A punto de embarcarte en tu próxima aventura de viaje? ¡No pauses tu viaje de fitness aún! Sabemos que puede ser tentador tomar un descanso durante tu tiempo fuera, pero ¿qué tal si en cambio usas el tiempo para mezclarlo y probar algo nuevo o diferente. Ya sea que estés planeando una escapada a la playa, exploración de una ciudad o un retiro en la montaña, los entrenamientos de vacaciones pueden ser una diversión.
Imagina correr a lo largo de la playa. Explorando nuevas calles de la ciudad a pie. Saltando en un estudio local de Orangetheory. O uniéndote a un desafío de fitness de verano como Push 30 de Orangetheory. Tu plan de entrenamiento de vacaciones depende de ti.
¿Debes hacer ejercicio en vacaciones?
Mientras empacas tus maletas, podrías estar preguntándote si deberías crear un plan de entrenamiento para tus vacaciones. ¿La respuesta? Depende. Independientemente de si eres nuevo en el ejercicio o no, tomarte una semana de descanso no arruinará tu progreso. Puede ser una oportunidad para recuperarte si es necesario.
La Dra. Brittany Leboeuf, científica investigadora en Orangetheory, aconseja: “Para los nuevos en el ejercicio, establecer una rutina es clave para mantener la consistencia. Si apenas has comenzado tu viaje de fitness, incorporar entrenamientos en tus vacaciones puede ayudar a solidificar este hábito.”
Sin embargo, incluso los experimentados en el gym pueden beneficiarse de una breve pausa. La Dra. Leboeuf explica: “Tomarse descansos del ejercicio puede proporcionar a tu cuerpo el descanso que necesita, permitiendo la recuperación y reduciendo el riesgo de agotamiento.”
Puedes encontrarte haciendo más movimiento diario en vacaciones debido a que exploras una nueva área, paseando por la ciudad, etc. En estas situaciones, puedes elegir priorizar el movimiento diario sobre una rutina de ejercicio estructurada, ¡lo cual es genial!
En última instancia, la decisión de hacer ejercicio en vacaciones depende de escuchar a tu cuerpo y honrar sus necesidades. Ya sea que elijas mantener tu rutina regular, entrar a uno de los más de 1,500 estudios de Orangetheory alrededor del mundo, o disfrutar de un merecido descanso, prioriza lo que se sienta bien para ti.
Manteniendo la forma física en vacaciones
Si bien puede ser tentador intentar mantener tu rutina de ejercicios en casa, los entrenamientos en vacaciones pueden ser tu oportunidad para recuperarte. La Dra. Leboeuf dice: “No necesariamente tiene que ser un enfoque de 'todo o nada'. Si generalmente haces ejercicio 4-5 días a la semana, tal vez establezcas un objetivo más modesto de 2-3 veces mientras estás de vacaciones.”
Tu objetivo debe ser encontrar formas de seguir en movimiento, tales como:
- Dar un paseo tranquilo para explorar tu destino.
- Nadar en la piscina del hotel.
- Alquilar bicicletas para recorrer la zona.
- ¡Organizar una fiesta de baile en el hotel!
- Encontrar otras actividades de bajo impacto que no solo te mantengan en movimiento, sino que también te permitan disfrutar de los paisajes y sonidos de tu entorno. La Dra. Leboeuf recomienda buscar al menos 30 minutos de actividad moderada cada día para obtener los beneficios para la salud. “Incluso breves ráfagas de ejercicio pueden mejorar el estado de ánimo, aumentar los niveles de energía y mejorar el bienestar general”, explica. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!
Consejos para mantenerse activo mientras viajas
Si estás buscando más ideas para mantenerte activo y mantener tu rutina de fitness mientras viajas, considera los siguientes consejos:
- Consulta las ofertas de estudios y Gym locales.
- Aprovecha el terreno para nuevos y diferentes ejercicios al aire libre.
- Llevar equipo de fitness amigable para viajar como bandas de resistencia o una cuerda de saltar.
- Probar nuevas actividades que sean físicamente exigentes y agradables, como el paddle boarding o la escalada en roca.
Sobre todo, recuerda relajarte y disfrutar de tus vacaciones. Equilibrar el ejercicio estructurado con actividades de tiempo libre. Buscar oportunidades para relajarte, saborear la cocina local y crear recuerdos duraderos.
Lugares a buscar cuando estés de vacaciones
Mientras estás de vacaciones, encontrar los lugares adecuados para mantenerte activo puede hacer toda la diferencia. Aquí hay algunas opciones a considerar:
- Gimnasios locales: Busca Gym o centros de fitness cerca de tu alojamiento. Muchos ofrecen pases de día o membresías temporales para viajeros.
- Estudios de fitness: Explora estudios de fitness boutique, como el estudio local de Orangetheory Fitness.
- Espacios al aire libre: Aprovecha parques, senderos y rutas escénicas para actividades al aire libre.
- Servicios del hotel: Verifica si tu hotel tiene un Gym o instalaciones de fitness disponibles para los huéspedes.
- Entrenamientos en línea: Accede a plataformas en línea para entrenamientos guiados y clases, perfectas para habitaciones de hotel o espacios al aire libre.
- Centros comunitarios: Algunos destinos tienen centros comunitarios o instalaciones recreativas que ofrecen opciones de fitness asequibles.
- Eventos de fitness grupales: Mantente atento a eventos de fitness locales o encuentros que ocurran durante tu estadía.
Al buscar estos recursos, puedes mantenerte activo y aprovechar al máximo tus vacaciones mientras mantienes tu rutina de fitness.
El equilibrio es la clave para un progreso consistente
Mantener un equilibrio saludable entre la relajación y la actividad es esencial para tu bienestar general, especialmente durante las vacaciones. La Dra. Leboeuf enfatiza la importancia de planificar con anticipación: "Decide tus intenciones de fitness antes de partir para evitar sentirte fuera de rumbo a tu regreso."
Recuerda, está bien tomar un descanso y disfrutar de un tiempo de inactividad, pero mantenerse activo también puede mejorar tu experiencia.
