Dos veces al año, Orangetheory realiza su famoso DriTri. Un evento inspirado en triatlones que se lleva a cabo en el estudio (en tierra seca), el evento encapsula todo lo que es OTF: solidario, inclusivo y realmente empoderador.
En el DriTri completo, los miembros completan un recorrido de 2000m en remo, 300 repeticiones de peso corporal en el suelo y luego un 5K en la caminadora. En la versión Sprint, todo se reduce a la mitad. Pero no importa cuál elijan, los miembros que hacen Tri siempre dicen lo mismo: no hay sensación como la de completar un DriTri. ¡La adrenalina! ¡El logro!
¿Aún no lo has hecho? ¿O dudando en hacerlo de nuevo? ¿Por qué no?!
Si tu razón aparece en la lista de abajo, esta es tu señal para aplastarla. ¡Esto es lo que nos dijiste, y esto es lo que queremos que sepas!
1. “Soy una caminadora enérgica.” ¿Y qué?! La miembro de OTF MJ Farney de Albany, NY completó su primer DriTri en 2022 a los 56 años. ¿Y adivina qué? "Soy un caminante de potencia y caminé toda la 5K." Fui la última en salir del remo y del suelo—y no me importó en absoluto.” No solo eso, dice que le encantó y planea hacerlo de nuevo. Luego está Bernie Luono Hoye de Martinez, California. “Completar mi primer DriTri en marzo de 2022 como caminante vigoroso de 71 años. En septiembre de 2022, terminé unos segundos más rápido.” ¿Quién está con MJ y Bernie?
2. “¡El orden no tiene sentido! ¿El remo, luego los ejercicios de peso corporal, LUEGO una 5K?” ¡No te preocupes! Hay un método en esta locura. “El orden del evento OTF DriTri imita el de un triatlón al aire libre, donde nadas, haces ciclismo y luego corres. El movimiento total del cuerpo del remo puede ayudar a preparar tu cuerpo para el resto del evento,” explica Rachel Vaziralli, Directora de Diseño de Fitness de OTF.” Su consejo: Sé más conservador en el remo DriTri que en la clase de referencia de 2,000m. ¡Es en la 5K donde vaciarás tu tanque!
3. “La parte de la cinta. No puedo hacer eso.” No tienes que trotar, correr, o caminar rápido a un ritmo constante todo el tiempo. Puedes hacer tus propios intervalos o pensar en ello como tres incrementos de una milla donde aumentas gradualmente tu intensidad a medida que avanzas, dice Vaziralli. El DriTri está diseñado para ser un desafío, pero te sorprenderá lo que puedes hacer cuando los entrenadores y otros miembros te animan, agrega. “Lo más importante a tener en cuenta es que el objetivo es terminar, no terminar en un tiempo específico ni competir con nadie más que contigo mismo!”
4. “¿Burpees, flexiones y saltos sobre el banco? ¡No, gracias!” En cada clase de OTF, siempre ofrecemos opciones—y el DriTri no es diferente. Rachel dice:
- Para el burpee, si no puedes saltar hacia atrás en la plancha, retrocede a la plancha y limita el impacto.
- Haz flexiones en las rodillas.
- Pasa sobre el banco en lugar de saltar sobre él.
- También puedes dividir las repeticiones como necesites. Por ejemplo, completarás 40 saltos sobre el banco, pero no tienes que hacerlos de forma consecutiva. En su lugar, podrías hacer cuatro series de 10 y descansar entre cada una.
Encuentra lo que te desafía y te permite tener éxito, añade.
5. “¿2000m de remo, 300 repeticiones de peso corporal, Y una 5K?! Eso es demasiado para mí.” Entonces ve con el Sprint! Los corredores DriTri hacen la mitad de todo y aún así se sienten como si hubieran conquistado el mundo, como tienen todo el derecho. Marcia Danzeisen Fultz de Lexington, KY comparte, “Hice el Sprint y ¡me divertí! Realmente no estaba segura de poder hacerlo, pero mis entrenadores me animaron, así que mi vecina y yo lo intentamos. ¡Ahora estamos ansiosamente esperando el próximo para ver si podemos superar nuestro tiempo!
6. “Los concursos no son lo mío.” No lo veas como un concurso contra otras personas. Tal como lo haces en clase, te enfocas en ti mismo y nadie más. Nos encanta cómo lo dice la miembro de OTF Taylor Ann Gonzalez: “Te presentas para ti mismo casi todos los días. El DriTri es totalmente una celebración de todas las cosas que siempre haces versus una ‘prueba.’ Todo es por ti.” ¡Ella tiene razón! ¿Por qué no celebrar a ti mismo?
7. “Tengo miedo de ser el último.” Primero que nada, piensa en esto: Cada DriTri realizado incluye a alguien que es “último.” Eso son miles de personas. Pero decimos “último” de manera laxa, porque de nuevo, esto es sobre ti vs. tú. ¡No es nadie más! Tómalo del miembro de OTF Holly Tokarz de South Elgin, IL: “Tenía miedo de no terminar a tiempo, pero me inscribí de todos modos y ahora lo he hecho tres veces! Terminé última la primera vez, pero todos estaban animándome y no importó. ¡Hazlo asustada y sorpréndete a ti misma!”
8. “No soy una atleta. ¡Las personas que hacen el DriTri sí lo son!” En OTF, todos son considerados atletas—pero sabemos que no todos se sienten así (aún). Dicho esto, muchos miembros que no se ven de esa manera han encontrado en ellos el valor para inscribirse en el DriTri. Como Mari Sheth, una caminadora enérgica que ha completado cuatro DriTri Sprints. “Estoy en buena forma pero no soy atleta de ninguna manera. Estaba nerviosa la primera vez, pero en realidad resultó ser muy divertido.”
9. “De ninguna manera, estoy saliendo de una lesión.” Así estaba Lauren Haight de Royal Oak, Michigan. Tuvo mucha ansiedad después de salir de una lesión de rodilla y un problema del hombro. Los ejercicios en el suelo y correr una 5K le asustaban. ¿Pero? “El personal me animó a hacerlo. El entrenador principal me dio opciones y una estrategia para correr. Animo a cualquiera a hacer la primera mitad si tiene reservas.” Y por supuesto, POR FAVOR obtén la autorización de tu médico. Si tu lesión fue reciente, ¡estás totalmente excusado!
10. “Tengo miedo. Punto.” Una de las mejores cosas sobre OTF es la camaradería. En cada DriTri, hay animándote, hay aplaudiendo, hay lágrimas de felicidad. A menudo encontrarás miembros y entrenadores incluso subiendo a las cintas para terminar junto a la persona “última”, para que no esté sola. El miembro de OTF Pete Gratz de Delafield, WI dice, “El orgullo que sientes cuando terminas es asombroso. ¡Estaba un poco nervioso la primera vez, por supuesto! Pero si dejas que el miedo gobierne tu vida, nunca sabrás de lo que eres capaz. ¿Entonces, por qué no averiguarlo?
¿La mayor conclusión de todo esto?
Tú.Puedes.Hacerlo. Cada remo, cada repetición, cada paso. Has estado entrenando para esto con cada clase de OTF que conquistas. Todo lo que se necesita para brillar es un cambio de mentalidad.
¡Estás hecho para Tri! ¡Vamos!
