Sentirse seguro en clase proviene de saber lo que estás haciendo, por eso durante tu primer entrenamiento de Orangetheory, probablemente tendrás algunos nervios de principiante (¡y eso es totalmente normal!).
Estarás ocupado encontrando tu estación en el gimnasio de pesas, ajustando tus correas en la máquina de remo y descubriendo cómo pasar de un Push a un All Out en tu caminadora. Con tantas cosas que aprender, lo último que necesitas al entrar al estudio es darte cuenta de que olvidaste una toalla para el sudor o que llevas los zapatos equivocados.
Elimina las conjeturas sobre qué ponerte y qué llevar a tu primera clase con estos cinco elementos imprescindibles:
1. Zapatillas ligeras
Tus pies son tu base, así que es importante elegir los zapatos adecuados para prepararte para el éxito durante la clase. Para obtener el mejor rendimiento posible mientras proteges los 29 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, ligamentos y tendones en tus pies, prioriza encontrar zapatos que ofrezcan soporte, transpirabilidad, agarre y un ligero acolchado. Cuando tengas los zapatos adecuados, tus pies no deberían sentir calambres a mitad del entrenamiento ni terminar con ampollas dolorosas por el roce. Tu pie debería sentirse apoyado en la caminadora, estable al ir de lado a lado en el suelo, pero idealmente no pesado y torpe en tu paso.
El Vicepresidente de Fitness de Orangetheory, Scott Brown, dice: "El mejor zapato para ti dependerá de tu patrón de marcha, longitud de zancada y mecánica corporal general." Considera hacerte una prueba profesional de zapatos para entender tu talla y modelo correctos para un zapato que se sienta y rinda bien." Si no hay una prueba profesional de zapatos disponible y has considerado lo básico anterior, Brown recomienda: "mira el comfort inicial al ponerte el zapato, que es uno de los mejores indicadores de que un zapato sea una buena opción para una actividad como Orangetheory." Simplemente, si se siente bien para ti, es bueno para ti.
2. Ropa deportiva
Pair your sneakers with a lightweight T-shirt or tank that’s loose in the arms so you can easily strap on your OTBeat® (more on that later). En la parte inferior, usa un par de pantalones cortos de gym, joggers o leggings. Dependiendo de dónde vivas y cómo esté el clima afuera, también podrías querer usar un sudadera o abrigo sobre tu ropa de entrenamiento, que puedes quitarte y colocar dentro de un casillero antes de la clase.
3. OTBeat®
Si te diriges a tu primera clase, no se espera que traigas tu propio OTBeat® contigo. De hecho, podría ser que ni siquiera sepas qué hace este dispositivo todavía. Cuando llegues al estudio 30 minutos antes de que empiece la clase para tu orientación, un entrenador te ayudará a configurar la tecnología de monitoreo de ritmo cardiaco, que se usará durante toda la clase para compartir tus datos en tiempo real en la pantalla grande. ¡El OTBeat® también te permite acceder a resúmenes de rendimiento posteriores a la clase a través de tu correo electrónico y de la aplicación móvil de Orangetheory!
4. Botella de agua
Durante la clase, es importante tener una botella de agua o bebida deportiva al alcance en todo momento: después de todo, la hidratación y el rendimiento deportivo van de la mano. La Junta Asesora Médica de Orangetheory sugiere beber de seis a 12 onzas líquidas de agua cada 10 a 15 minutos durante la clase.
Si traes una botella reutilizable, puedes llenarla en la estación de hidratación antes de la clase. Si olvidas tu botella por completo, puedes comprar una botella de aluminio, ecológica y de agua sin gas, equilibrada en pH y con electrolitos en la recepción cuando te registras.
5. Toalla para el sudor
Cuando te estás hidratando adecuadamente, también sudarás durante la clase. Pero todos experimentamos el sudor de manera diferente. Quizás, en el gimnasio de pesas necesites secarte las manos para un mejor agarre de las pesas libres. O, podrías querer limpiarte la cara una vez que termines un All Out en la caminadora. Tener una toalla para el sudor para agarrar cuando vuelvas al ritmo Base te ayudará a mantenerte concentrado en el entrenamiento, en lugar de sentirte distraído por una gota de sudor que gotea por tu frente.
Ahora que sabes qué ponerte y qué llevar contigo a clase, aquí hay algunas cosas que querrás dejar atrás:
1. Chanclas, sandalias, o botas—por tu seguridad (y comodidad)
2. Teléfonos celulares o llaves del auto, que pueden ir en un casillero antes de la clase
3. Pantalones largos que podrían arrastrarse y hacerte tropezar
4. Materiales restrictivos, como mezclilla o 100% algodón, que absorben la humedad y se vuelven pesados e incómodos a medida que sudas
5. Joyas que podrían dañarse o engancharse en el equipo
Recuerda: No necesitas la ropa de entrenamiento más moderna para tener una clase increíble. Al final del día, deberías concentrarte en sentirte cómodo.
Durante NEWvember en Orangetheory, puedes unirte en cualquier momento durante el mes de noviembre y obtener tu membresía de diciembre gratis. Encuentra un estudio cerca de ti para inscribirte en tu primera clase.
