A medida que 2021 se desliza a las sombras y 2022 amanece ansioso y prometedor, dos palabras tienen la capacidad de hacer que los miembros de Orangetheory Fitness se llenen de expectación, o causarles miedo anticipatorio en sus corazones:
Desafío de Transformación.
Este evento anual, en el que los miembros se inscriben y se comprometen a asistir a tres clases cada semana durante seis de ocho semanas, puede sonar intimidante. Pero, en su lugar, te alentamos a verlo por lo que realmente es: un maravilloso impulso hacia un 2022 más en forma y saludable.
Este desafío, que comienza el 17 de enero, no se trata de números. No se trata de peso. No se trata de ver si puedes estar en mejor forma que la persona a tu lado en la cinta de correr.
En cambio, dice Scott Brown, director de fitness de Orangetheory, “La transformación es transformarte a ti mismo, tus comportamientos y, en última instancia, aspectos de la condición física.”
Eso es verdad sin importar dónde estés en tu estado físico o en tu viaje con Orangetheory, dice Rachel Vaziralli, gerente senior de diseño de fitness.
“Si eres nuevo, asistir a clases tres veces por semana acelerará tu capacidad para alcanzar tus objetivos de fitness, así como te ayudará a hacer un cambio en tu comportamiento en relación a la consistencia, que es clave,” dice ella. “Si te preocupa necesitar más tiempo de recuperación entre entrenamientos, puedes ir en días no consecutivos. También puedes siempre bajar tu intensidad.”
Si ya eres un participante ávido y constante, dice ella, “Esta es una oportunidad perfecta para desafiarte a establecer nuevos y específicos objetivos, y luego usar estas ocho semanas para concentrarte intensamente en ellos.”
O tal vez te encuentras en algún lugar intermedio, dice Scott, y estás buscando una forma de mantener tu comportamiento de ejercicio.
“Los miembros pueden estar en cualquier tipo de forma física,” dice él, “y están pensando, 'Este es el año en que me emociono por el ejercicio.’”
De cualquier manera, la tarifa de entrada de $35 incluye un escáner InBody al comienzo del desafío, lo que establecerá una línea base para cada miembro. Al final del desafío, ocho semanas después, un escaneo de seguimiento determinará cuál persona en cada estudio tuvo el porcentaje más alto de pérdida de grasa corporal. Pero en verdad, todos son ganadores.
“Esos miembros que les gusta y encuentran motivación en competir con otros se lanzan de lleno,” dice Scott. “El desafío es que estamos tratando de darle la vuelta a eso, lo que significa que se trata realmente de ti compitiendo contigo mismo. Te estás mostrando que puedes comprometerte con algo y hacerlo, y ser tenaz de esa manera.”
La comunidad de Orangetheory, enfatiza, “está ahí para apoyarlo. Como cuando estás atravesando la incomodidad de entrenar juntos, no eres tú vs. yo. Eres tú y yo juntos, haciendo algo por nosotros mismos. Estamos ayudando a las personas a divertirse y encontrar alegría en su fitness, haciendo que sea menos como un momento de marcar una casilla.”
Resonando las palabras de Scott, no estás solo en esto; no depende solo de ti determinar la mejor manera de afrontar o abrazar (¡o ambas!) Desafío de Transformación. Pregunta a miembros compañeros cómo lo han logrado en el pasado. Pregunta a tu entrenador. Pregunta a Scott y Rachel, lo que hicimos por ti.
Y así, aquí tienes: 10 formas de sumergirte de lleno en este desafío, que, podemos prometer, te ayudarán con todo tipo de desafíos mucho después de estas ocho semanas.
1. Inscríbete. Hazlo ahora y habrás saltado sobre el primer obstáculo.
2. Reserva tus clases con anticipación. Cuanto antes puedas centrarte en los horarios y entrenadores, mejor, dice Scott. “El punto principal es programar el tiempo y el espacio en tu calendario personal para que exista tiempo ahora. Esa es la clave del éxito. El tiempo existe; haz que exista para ti.
“Empaca tu bolsa con anticipación, sabe a dónde vas. Solo tienes que llegar al estudio y nosotros nos encargamos del resto. Lo tenemos todo resuelto para ti, y funciona.”
3. Sé realista. “Si nunca has podido despertar antes de las 9 a.m.,” advierte Rachel, “no pienses que mágicamente lo harás a las 5 a.m. clases tres veces a la semana.”
4. Encuentra un compañero de responsabilidad. Este podría ser un compañero miembro con quien te comprometes a realizar el desafío juntos, dice Scott. O, sugiere Rachel, “un amigo que te pregunte cómo va tu viaje y que te mantenga motivado.”
“A menudo,” dice Scott, “encontramos que las capas adicionales de responsabilidad pueden impulsar la motivación cuando esta se desvanecen. Tal vez decidan ir juntos todos los viernes y tomar un café después.”
5. Anticipa obstáculos. Tomar tres clases a la semana es difícil, no hay duda. Aceptar que ningún plan jamás saldrá perfectamente puede ser la clave de tu éxito, dice Rachel.
“Cambia tu mentalidad de ‘Estoy muy adolorido para asistir a mi última clase esta semana’ a ‘Wow, ¡estoy adolorido! En mi clase de hoy, bajaré mi intensidad y levantaré pesos más ligeros.’”
6. Cambia tu mentalidad. “Pon tu enfoque en los aspectos del entrenamiento que no te gustan habitualmente,” dice Scott. “Si no te gusta el remo, tal vez sea porque no has hecho mucho de eso. Trata de mejorar durante el desafío.”
Lo que lleva a otro consejo, un concepto de Orangetheory que es simple en su complejidad…
7. ¿Y qué? ¿Ahora qué? “¿Y qué, tuviste un bache en el camino? ¿Qué puedes hacer al respecto?” Pregunta Scott. “Los errores son una pendiente resbaladiza para algunas personas. No queremos que te descarriles. No nos preocupa una comida loca o una noche de fiesta. Los hábitos que mantengas consistentemente son lo que marca la diferencia.”
8. Hidrátate, come saludablemente, descansa. ¡Suficiente dicho!
9. Consulta con tu POR QUÉ. “Recuerda tu propósito para hacer esto,” dice Scott. “Escríbete una nota, luego tómate una foto y úsalas como salvapantallas en tu teléfono. Puede ser personal y profundo o superficial y divertido. Te impulsa; te recuerda por qué estás haciendo lo que haces.”
10. Siéntete orgulloso de ti mismo. “Nuestro objetivo es que los miembros completen el desafío sintiéndose orgullosos de su increíble logro,” dice Rachel. “Incluso si tu composición corporal o peso no cambian drásticamente, ahora sabes que tienes la capacidad y fuerza de voluntad para mantener la consistencia y continuar tu viaje de fitness.”
Lo que por supuesto, se traduce en cualquier viaje, cualquier obstáculo que enfrentes.
