Al mencionar éxitos en fitness, la mayoría de nosotros pensamos en la pérdida de peso. Pero como dirá Vanessa Vossler, entrenadora de Orangetheory Fitness, las mayores victorias en fitness tienen poco que ver con los kilos perdidos.
“Cuando las personas entran por la puerta, no puedes asumir que todos quieren verse bien en traje de baño,” dice Vanessa, directora de ventas de Honor Holdings, el grupo de franquicias más grande de Orangetheory. “Nunca sabes por lo que están pasando los miembros fuera de estas cuatro paredes, y no puedes tomarlo a la ligera. Al final del día, es mucho más profundo que la pérdida de peso.”
Sin embargo, durante años, el éxito se ha medido en libras perdidas o pulgadas reducidas — maneras tangibles de rastrear.
“Las personas pueden obsesionarse con los números, y una balanza nos da retroalimentación rápida,” dice Rachelle Reed, Ph.D. “Además, hace 15 a 20 años, el ejercicio tendía a ser igualado con la pérdida de peso. A medida que la ciencia ha ido penetrando en la industria, Orangetheory y otros se han alejado intencionalmente de eso, porque el peso no cuenta toda la historia. Esa es una razón por la que Orangetheory usa el escáner InBody, que proporciona más información sobre la composición de tu cuerpo y cómo cambia.”
Incontables miembros le dicen a Vanessa y a otros entrenadores que, debido a sus entrenamientos de dos o tres veces a la semana, ya no necesitan su medicina para la presión arterial, o que han revertido su diabetes tipo 2. La investigación muestra que la actividad física conduce a un mejor sueño por la noche y menos somnolencia durante el día, a una disminución de la ansiedad, a un aumento de energía, a un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, a un metabolismo elevado y a un estado de ánimo elevado.
Orangetheory llama a tales beneficios NSV — victorias no escalonadas.
“Hay tantas de ellas,” dice el Dr. Reed. “¿Puedes usar mancuernas más pesadas? ¿Ha mejorado tu forma de hacer sentadillas? ¿Puedes mejorar tu referencia sobre lo que hiciste la última vez? ¿Puedes rastrear los datos de rendimiento en tus resúmenes de entrenamiento? ¿Te emocionaste por ir a clase en lugar de sentir una sensación de inminente condena por ir? ¿Mejoró tu estado de ánimo después de la clase?”
El peso, dice, puede ser uno de muchos datos a los que estás prestando atención, “pero si solo te enfocas en el peso, te estás perdiendo.”
Enfocarse en NSV refuerza el lema de Más Vida de Orangetheory. “Estás trabajando dentro del estudio para que puedas cosechar los beneficios en otras áreas de la vida cuando salgas por la puerta,” dice el Dr. Reed.
Vanessa cuenta cómo Orangetheory ayudó a una miembro de 70 años llamada Lucy a enfrentar la quimioterapia y los tratamientos de radiación para el cáncer. Cuando comenzó, Lucy necesitaba la ayuda de Vanessa para subirse al remo y levantarse del suelo. Eventualmente, dice Vanessa, ella “destrozaba los entrenamientos” y prosperaba en su tratamiento.
Y luego está Monique, que mantuvo la cabeza gacha durante su primera clase de Orangetheory, que Vanessa enseñó en 2017.
“Se podía notar que había algo que la pesaba mucho en la mente,” dice Vanessa. “La recibí en la familia y le di un gran abrazo. Le dije que queríamos que estuviera aquí.”
Monique asistió esporádicamente durante los primeros meses, pero una vez que descubrió la clase de 5 a.m. se enganchó. El primer referente de una milla le tomó 20 minutos; ahora le toma 10.
“A medida que empezaba a avanzar en eso,” dice Vanessa, “se le iluminaba el rostro. Se sentía mucho mejor. Ver su transformación fue completamente humilde y muy revelador. Un par de años después, nos escribió una carta diciendo que había estado luchando contra la depresión y que OTF — nuestro aspecto comunitario, tener un lugar para ir, su capacidad para aliviar el estrés — le había salvado la vida.”
Cuando los miembros establecen metas de NSV, deben recordar que algunas de estas metas suceden a lo largo del tiempo, dice el Dr. Reed. “Algunas requieren que estés comprometido durante meses.”
A lo largo del camino, dice, detente y nota cosas más pequeñas; establece microobjetivos también. Quizás haz un punto de inscribirte el domingo para las clases de la semana siguiente. O decide agregar una clase. O presta atención a cómo tu perspectiva mental y capacidades físicas están cambiando.
“Mucha gente se presenta a Orangetheory esperando perder peso,” dice, “pero tantas otras cosas cambian cuando añades ejercicio a tu estilo de vida. Cuanto más te presentes, más aprendes.
“Orangetheory realmente puede cambiar tu vida. El ejercicio puede ser un vehículo poderoso para ayudarte a convertirte en lo que y quien deseas ser — y puede ser.”
