Es difícil mantener tu frecuencia cardíaca en la Zona Naranja cuando las temperaturas están en aumento y los cielos despejados te tientan a salir.
Mientras que relajarse durante los fines de semana llenos de sol y vacaciones de una semana en verano puede darte un descanso muy necesario de tu rutina diaria, también puede hacer que mantenerte dedicado a tus entrenamientos de Orangetheory sea un desafío.
Compartiendo sus consejos sobre cómo mantenerse motivado, especialmente durante los meses de clima cálido, están tres miembros de Orangetheory que asisten a al menos cuatro clases a la semana. Al planificar tu rutina de ejercicios de verano con un poco de estrategia e intención extra, puedes seguir presentándote como tu mejor versión — mental y físicamente — durante toda la temporada.
Haz que OTF sea parte de tus planes de viaje de verano
Hay más de 1,400 estudios de Orangetheory en todo el mundo, lo que facilita inscribirse a una clase incluso mientras estás de vacaciones.
Cuando la miembro Laurie-Anna Sicius de Boca Ratón, Florida, viaja, se asegura de que haya un estudio de Orangetheory a poca distancia de su hotel. “Soy una gran fan de los New Orleans Saints, y cuando mi prometido y yo fuimos a Nueva Orleans para el verano a ver un partido de pretemporada de los Saints, terminé despertándome temprano e yendo al Orangetheory en el centro”, dice ella.
Ari Halbrecht de Wake Forest, Carolina del Norte, sabe un par de cosas sobre visitar estudios en diferentes ciudades. Ha completado más de 1,000 clases en 106 estudios de Orangetheory diferentes en 30 estados, así como en México, Colombia y Costa Rica, desde que se unió en enero de 2017. “Mis vacaciones son viajar a Orangetheory,” dice él.
Disfruta ir a diferentes estudios sabiendo que aún así tendrá un entrenamiento increíble sin importar dónde esté en el mundo. Recuerda un fin de semana en la Ciudad de México cuando visitó cuatro estudios diferentes en dos días y dice: “Es el mismo entrenamiento que habría hecho en los EE. UU. Solo que ellos hablan español, y puedo seguir el ritmo — especialmente cuando dicen, ‘tres, dos, uno, ¡All Out!’”
Incluso si Katalina Ma, una miembro en Auckland, Nueva Zelanda, no puede entrar a un estudio mientras está de vacaciones, usará su monitor de frecuencia cardíaca y su aplicación para rastrear su carrera, o pondrá en cola un entrenamiento de Orangetheory en casa. “Tengo que correr sin falta durante las vacaciones para mantener mis ritmos Base, Push y All Out para no quedarme muy atrás en mi progreso,” dice ella.
Entra en un ritmo
Cuando no estás de viaje, mantenerte en una rutina ayudará a eliminar el número de excusas que podrías poner de por qué, en un soleado día de verano, no puedes hacer ejercicio.
Por eso Katalina lleva a cabo su entrenamiento a las 5 a.m. cada día de semana antes del trabajo. Mientras es rígida sobre los horarios de sus clases durante esas mañanas, es más indulgente consigo misma los fines de semana.
Laurie-Anna pone su alarma incluso los fines de semana para poder llegar a la clase de las 9:30 a.m. clase. Su mejor consejo es “prepara tu ropa de entrenamiento la noche anterior, y asegúrate de que todo esté listo para que solo tengas que vestirte y salir.”
Mientras Ari no se apega exactamente al mismo horario todos los días, dice: “te estás comprometiendo al inscribirte en una clase,” así que a menudo reservará sus entrenamientos en línea de una semana a un mes por adelantado.
Apóyate en tu sistema de soporte
Cuando acudes a la clase, podrías estar inspirando a alguien más sin darte cuenta — ya sea a otro miembro que consideró cancelar esa mañana, o a un amigo en las redes sociales que vio que compartiste tu informe de OTbeat en Facebook y decidió hacer ejercicio ese día.
Katalina y su amiga se apoyan asistiendo a clases juntas tanto como sea posible. Dice que conocer a otros miembros en su estudio también ayuda “porque el aliento positivo y la motivación crean un ambiente increíble para entrenar.”
Ari dice que ya sea en su estudio local o visitando una ubicación que nunca ha ido antes, la comunidad de Orangetheory siempre le inspira a trabajar más duro. “Desde el personal hasta los entrenadores y los miembros, todos se preocupan,” dice él. “Todos nos ayudamos a empujar cada uno todo el tiempo, y eso es lo que creo que es tan increíble.”
