Dos veces al año, Orangetheory realiza su famoso DriTri. Un evento inspirado en triatlones que se lleva a cabo en el estudio (en tierra firme), el evento encapsula todo lo que es OTF: solidario, inclusivo y realmente empoderador.
En el DriTri completo, los miembros completan un remo de 2000 m, 300 repeticiones con el peso del cuerpo en el suelo, y luego un 5K en la caminadora. En la versión Sprint, todo se reduce a la mitad. Pero no importa cuál elijan, los miembros que hacen Tri siempre dicen lo mismo: No hay sensación como completar un DriTri. ¡La emoción! ¡El logro!
¿Todavía no lo has hecho? ¿O dudando en hacerlo de nuevo? ¡¿Por qué no?!
Si tu razón aparece en la lista de abajo, esta es tu señal para aplastarla. ¡Esto es lo que nos dijiste y aquí está lo que queremos que sepas!
1. “Soy una caminante poderosa.” ¿Y qué?! La miembro de OTF MJ Farney de Albany, NY completó su primer DriTri en 2022 a los 56 años. ¿Y adivina qué? "Soy un caminante de potencia y caminé toda la 5K." Fui la última en salir del remo y del suelo—y no me importó en absoluto.” No solo eso, dice que le encantó y planea hacerlo de nuevo. Luego está Bernie Luono Hoye de Martinez, California. “Completé mi primer DriTri en marzo de 2022 como una caminante de poder de 71 años. En septiembre de 2022, terminé unos segundos más rápido.” ¿Quién está con MJ y Bernie?
2. “¡El orden no tiene sentido! ¿El remo, luego las repeticiones de peso corporal, LUEGO un 5K?” ¡No te preocupes! Hay un método para esta locura. “El orden del evento DriTri de OTF imita el de un triatlón al aire libre, donde nadas, montas en bicicleta y luego corres. El movimiento total del remo puede ayudar a que tu cuerpo esté más preparado y listo para el resto del evento,” explica Rachel Vaziralli, directora de diseño de fitness de OTF.” Su consejo: Sé más conservador en el remo DriTri de lo que lo harías en la clase de 2,000 m. ¡Es en el 5K donde vaciarás tu tanque!
3. “La parte de la cinta de correr. No tengo que hacer eso.” No tienes que trotar, correr o caminar con fuerza a un ritmo constante todo el tiempo. Puedes hacer tus propios intervalos o pensar en ello como tres incrementos de una milla donde gradualmente aumentas tu intensidad a medida que avanzas, dice Vaziralli. El DriTri está destinado a ser un desafío, pero te sorprenderá lo que puedes hacer cuando los entrenadores y otros miembros están animándote, añade. “Lo más importante a tener en cuenta es que el objetivo es terminar, no terminar en un horario específico o competir contra nadie más que contra ti mismo!”
4. “¿Burpees, flexiones y saltos sobre el banco? ¡No, gracias!” En cada clase de OTF, siempre proporcionamos opciones, y el DriTri no es diferente. Rachel dice:
- Para el burpee, si no puedes saltar de regreso a la posición de plancha, da un paso atrás en la plancha y limita el impacto.
- Haz flexiones de rodillas.
- Pasa sobre el banco en lugar de saltar sobre él.
- También puedes dividir las repeticiones como necesites. Por ejemplo, completarás 40 saltos sobre el banco, pero no tienes que hacerlas de forma consecutiva. En cambio, podrías hacer cuatro series de 10 y descansar entre cada una.
Encuentra lo que te desafía y te permite tener éxito, añade.
5. “¿Remar 2000m, 300 repeticiones de peso corporal, Y un 5K?! Eso es demasiado para mí.” Entonces ve con el Sprint! Los corredores de DriTri hacen la mitad de todo, y aún así se sienten como si conquistaran el mundo, como deberían. Marcia Danzeisen Fultz de Lexington, KY comparte, “Hice el Sprint y me divertí mucho! No estaba muy segura de que pudiera hacerlo, pero mis entrenadores me animaron, así que mi vecina y yo lo intentamos. ¡Ahora estamos ansiosamente esperando el próximo para ver si podemos mejorar nuestro tiempo!”
6. “Las competencias no son lo mío.” No lo veas como una competencia contra otras personas. Al igual que haces en clase, te enfocas en ti mismo y en nadie más. Nos encanta cómo la miembro de OTF, Taylor Ann Gonzalez, lo expresa: “Te presentas por ti mismo casi todos los días. El DriTri es totalmente una celebración por todas las cosas que haces versus un ‘examen.’ Es todo por ti.” ¡Ella tiene razón! ¿Por qué no celebrar contigo mismo?
7. “Estoy aterrorizado de quedar de último.” Primero que todo, piensa en esto: Cada DriTri que se lleva a cabo incluye a alguien que está “último.” Eso son miles de personas. Pero decimos “último” de manera laxa, porque nuevamente, esto es sobre ti contra ti mismo. ¡No contra nadie más! Tómalo de OTF miembro Holly Tokarz de South Elgin, IL: “Tuve miedo de no terminar a tiempo, ¡pero me inscribí de todos modos y ahora lo he hecho tres veces! Terminé última la primera vez, pero todos me animaban y no importaba. ¡Hazlo asustado y sorpréndete a ti mismo!”
8. “No soy un atleta. ¡Las personas que hacen el DriTri sí lo son!” En OTF, todos son considerados atletas, pero sabemos que no todos se sienten así (aún). Dicho esto, muchos miembros que no se ven a sí mismos de esa manera han encontrado dentro de ellos el valor para inscribirse en el DriTri. Como Mari Sheth, una caminante poderosa que ha completado cuatro Sprints de DriTri. “Estoy en buena forma, pero no soy un atleta en absoluto. Estaba nerviosa la primera vez, pero resultó ser muy divertido.
9. “De ninguna manera, me estoy recuperando de una lesión.” Así estaba Lauren Haight de Royal Oak, Michigan. Tenía mucha ansiedad después de salir de una lesión de rodilla y un problema en el hombro. Los ejercicios en el suelo y correr un 5K la asustaron. ¿Pero? “El personal me animó a hacerlo. El entrenador principal me dio opciones y una estrategia para correr. Animo a cualquiera a hacer la primera mitad si tienen reservas.” Y, por supuesto, ¡POR FAVOR, obtén la autorización de tu médico! Si tu lesión fue reciente, ¡te excusan totalmente!
10. “Estoy asustada. Así es.” Una de las mejores cosas de OTF es la camaradería. En cada DriTri, hay aplausos, hay vítores, hay lágrimas de felicidad. A menudo verás a los miembros y entrenadores incluso subiendo a las cintas para terminar junto a la persona “última”, para que no estén solas. El miembro de OTF, Pete Gratz de Delafield, WI dice: “El orgullo que sientes cuando terminas es increíble. Estuve un poco nervioso la primera vez, ¡sin duda! Pero si dejas que el miedo gobierne tu vida, nunca sabrás de lo que eres capaz. Entonces, ¿por qué no averiguarlo?
¿La mayor lección de todo esto?
Tú.Puedes.Hacerlo. Cada fila, cada repetición, cada paso. Has estado entrenando para esto con cada clase de OTF que conquistas. Todo lo que se necesita para brillar es un cambio de mentalidad.
Estás hecho para el Tri. ¡Vamos!
