¿A punto de embarcarte en tu próxima aventura de viaje? ¡No pauses tu viaje de fitness todavía! Sabemos que puede ser tentador tomarte un descanso durante tu tiempo libre, pero ¿y si en su lugar utilizas el tiempo para mezclarlo y probar algo nuevo o diferente. Ya sea que estés planeando una escapada a la playa, una exploración de la ciudad o un retiro en la montaña, ¡los entrenamientos de vacaciones pueden ser muy divertidos.
Imagina correr por la playa. Explorando nuevas calles de la ciudad a pie. Entrando a un estudio de Orangetheory local. O uniéndote a un desafío de fitness de verano como Push 30 de Orangetheory. Tu plan de ejercicio para las vacaciones es tu decisión.
¿Deberías hacer ejercicio en vacaciones?
Mientras empacas tus maletas, podrías preguntarte si deberías crear un plan de ejercicio para las vacaciones. ¿La respuesta? Depende. Independientemente de si eres nuevo en el ejercicio o no, tomarte una semana de descanso no arruinará tu progreso. Puede ser una oportunidad para recuperarte si eso es necesario.
La Dra. Brittany Leboeuf, científica investigadora en Orangetheory, aconseja: “Para los nuevos en el ejercicio, establecer una rutina es clave para mantener la consistencia. Si recién has comenzado tu viaje de fitness, incorporar ejercicios en tus vacaciones puede ayudar a consolidar este hábito.”
Sin embargo, incluso los entusiastas del gym pueden beneficiarse de una breve pausa. La Dra. Leboeuf explica: “Tomar descansos del ejercicio puede proporcionarle a tu cuerpo el descanso que tanto necesita, permitiendo la recuperación y reduciendo el riesgo de agotamiento.”
Puedes encontrar que te mueves más a diario en vacaciones debido a la exploración de una nueva área, caminando por la ciudad, etc. En estas situaciones, podrías optar por priorizar el movimiento diario sobre una rutina de ejercicio estructurada, ¡lo cual es genial!
En última instancia, la decisión de hacer ejercicio en vacaciones se reduce a escuchar a tu cuerpo y honrar sus necesidades. Ya sea que elijas mantener tu rutina regular, ingresar a uno de los 1.500+ estudios de Orangetheory alrededor del mundo, o disfrutar de un merecido descanso, prioriza lo que te sienta bien.
Manteniendo la forma física en vacaciones
Aunque puede ser tentador intentar mantener tu rutina de ejercicios casera, los entrenamientos en vacaciones pueden ser tu oportunidad para recuperarte. La Dra. Leboeuf dice: “No necesariamente tiene que ser un enfoque de “todo o nada”. Si típicamente haces ejercicio 4-5 días a la semana, tal vez establezcas un objetivo más modesto de 2-3 veces mientras estás de vacaciones.”
Tu objetivo debería ser encontrar formas de mantenerte en movimiento, como:
- Dar un paseo tranquilo para explorar tu destino.
- Nadar en la piscina del hotel.
- Alquilar bicicletas para recorrer la zona.
- ¡Hacer una fiesta de baile en el hotel!
- Encontrar otras actividades de bajo impacto que no sólo te mantengan en movimiento, sino que también te permitan absorber los paisajes y sonidos de tu entorno. La Dra. Leboeuf recomienda apuntar a al menos 30 minutos de actividad moderada cada día para retribuir los beneficios de salud. “Incluso cortos periodos de ejercicio pueden mejorar el estado de ánimo, aumentar los niveles de energía y mejorar el bienestar en general”, explica. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!
Consejos para mantenerse activo mientras viajas
Si estás buscando más ideas para mantenerte activo y mantener tu rutina de fitness mientras viajas, considera los siguientes consejos:
- Consulta las ofertas de estudios y Gym locales.
- Adopta el terreno para nuevos y diferentes ejercicios al aire libre.
- Lleva contigo equipo de fitness adecuado para viajar como bandas de resistencia o una cuerda para saltar.
- Prueba nuevas actividades que sean físicamente exigentes y placenteras, como el paddle surf o la escalada en roca.
Sobre todo, recuerda relajarte y disfrutar de tus vacaciones. Equilibra el ejercicio estructurado con actividades de tiempo libre. Encuentra oportunidades para relajarte, saborear la cocina local y crear recuerdos duraderos.
Lugares para buscar cuando estás de vacaciones
Mientras estás de vacaciones, encontrar los lugares adecuados para mantenerte activo puede marcar toda la diferencia. Aquí hay algunas opciones a considerar:
- Gimnasios locales: Busca Gym o centros de fitness cerca de tu alojamiento. Muchos ofrecen pases por día o membresías temporales para viajeros.
- Estudios de fitness: Explora estudios de fitness boutique, como el estudio local de Orangetheory Fitness.
- Espacios al aire libre: Aprovecha parques, senderos y rutas escénicas para actividades al aire libre.
- Servicios del hotel: Verifica si tu hotel tiene un Gym o instalaciones de fitness disponibles para los huéspedes.
- Entrenamientos en línea: Accede a plataformas en línea para ejercicios guiados y clases, perfectas para habitaciones de hotel o espacios al aire libre.
- Centros comunitarios: Algunos destinos tienen centros comunitarios o instalaciones recreativas que ofrecen opciones de fitness asequibles.
- Eventos de fitness grupales: Mantente atento a eventos o encuentros de fitness locales que ocurran durante tu estancia.
Al buscar estos recursos, puedes mantenerte activo y aprovechar al máximo tus vacaciones mientras mantienes tu rutina de fitness.
El equilibrio es la clave para el progreso constante
Mantener un equilibrio saludable entre relajación y actividad es esencial para tu bienestar general, especialmente durante las vacaciones. La Dra. Leboeuf enfatiza la importancia de planificar con anticipación: "Decide tus intenciones de fitness antes de partir para evitar sentirte fuera de curso a tu regreso."
Recuerda, está bien tomarse un descanso y disfrutar de un tiempo de inactividad, pero mantenerse activo también puede mejorar tu experiencia.
