Dos veces al año, Orangetheory realiza su famoso DriTri. Un evento inspirado en triatlones que se lleva a cabo en el estudio (en tierra firme), el evento encapsula todo lo que es OTF: solidario, inclusivo y absolutamente empoderador.
En el DriTri completo, los miembros completan 2000m de remo, 300 repeticiones de peso corporal en el suelo y luego un 5K en la cinta de correr. En la versión Sprint, todo se reduce a la mitad. Pero no importa cuál elijan, los miembros que hacen Tri siempre dicen lo mismo: No hay sensación como la de completar un DriTri. ¡La adrenalina! ¡El logro!
¿Aún no lo has hecho? ¿O tienes dudas para hacerlo otra vez? ¿Por qué no?!
Si tu razón aparece en la lista de abajo, esta es tu señal para aplastarla. ¡Aquí está lo que nos dijiste, y aquí está lo que queremos que sepas!
1. “Soy un caminante poderoso.” ¿Y qué?! La miembro de OTF MJ Farney de Albany, NY completó su primer DriTri en 2022 a los 56 años. ¿Y adivina qué? "Soy un caminante de potencia y caminé toda la 5K." Fui la última en salir del remo y del suelo—y no me importó para nada.” No solo eso, dice que le encantó y planea hacerlo de nuevo. Luego está Bernie Luono Hoye de Martinez, California. “Completar mi primer DriTri en marzo de 2022 a los 71 años como caminante de poder. En septiembre de 2022, terminé unos segundos más rápido.” ¿Quién está con MJ y Bernie?
2. “¡El orden no tiene sentido! ¿El remo, luego las repeticiones con el peso corporal, DESPUÉS un 5K?” ¡No te preocupes! Hay un método para esta locura. “El orden del evento OTF DriTri imita el de un triatlón al aire libre, donde nadas, montas en bicicleta, luego corres. El movimiento total del cuerpo del remo puede ayudar a preparar tu cuerpo para el resto del evento,” explica Rachel Vaziralli, Directora de Diseño de Fitness de OTF.” Su consejo: Sé más conservador en el remo del DriTri de lo que serías en la clase de referencia de 2,000m. ¡Es en el 5K donde vaciarás tu tanque!
3. “La parte de la caminadora. No puedo hacer eso.” No tienes que trotar, correr, o caminar rápido a un ritmo constante todo el tiempo. Puedes hacer tus propios intervalos o pensarlo como tres incrementos de una milla donde gradualmente aumentas tu intensidad a medida que avanzas, dice Vaziralli. El DriTri está destinado a ser un desafío, pero te sorprenderás de lo que puedes hacer cuando los entrenadores y otros miembros te animan, añade ella. “¡Lo más importante a tener en cuenta es que el objetivo es terminar, no terminar en un tiempo específico o competir contra nadie más que contigo mismo!”
4. “¿Burpees, flexiones y saltos sobre el banco? ¡No, gracias!” En cada clase de OTF, siempre proporcionamos opciones—y el DriTri no es diferente. Rachel dice:
- Para el burpee, si no puedes saltar hacia atrás en la plancha, da un paso hacia atrás en la plancha y limita el impacto.
- Haz flexiones de rodillas.
- Pasa por encima en lugar de saltar sobre el banco.
- También puedes dividir las repeticiones como necesites. Por ejemplo, completarás 40 saltos sobre el banco, pero no tienes que hacerlas consecutivamente. En su lugar, podrías hacer cuatro series de 10 y descansar entre cada una.
Encuentra lo que te desafía y te permite tener éxito, añade ella.
5. “¿2000m de remo, 300 repeticiones con peso corporal, Y un 5K?! Eso es demasiado para mí.” Entonces, ¡ve con el Sprint! Los DriTri Sprinters hacen la mitad de todo, y aún así se sienten como si conquistaran el mundo, como deberían. Marcia Danzeisen Fultz de Lexington, KY comparte: “¡Hice el Sprint y fue increíble! Realmente no estaba segura de que podía hacerlo, pero mis entrenadores me animaron, así que mi vecina y yo lo intentamos. ¡Ahora estamos ansiosas por el próximo para ver si podemos superar nuestro tiempo!”
6. “Los concursos no son lo mío.” No lo veas como un concurso contra otras personas. Al igual que haces en la clase, te enfocas en ti mismo y nadie más. Nos encanta cómo la miembro de OTF Taylor Ann Gonzalez lo dice: “Te presentas por ti casi todos los días. El DriTri es totalmente una celebración por todas las cosas que siempre haces en lugar de una ‘prueba.’ Es todo por ti.” ¡Tiene razón! ¿Por qué no celebrar a ti mismo?
7. “Tengo miedo de ser el último.” Primero que nada, piensa en esto: Cada DriTri que se lleva a cabo incluye a alguien que es “el último.” Eso son miles de personas. Pero decimos “último” en un sentido amplio, porque una vez más, esto es sobre ti contra ti. ¡No contra nadie más! Toma el consejo de la miembro de OTF Holly Tokarz de South Elgin, IL: “¡Tuve miedo de no terminar a tiempo, pero me inscribí de todos modos y ahora lo he hecho tres veces! Terminé última la primera vez, pero todos me estaban animando y no importó. ¡Hazlo con miedo y sorpréndete a ti mismo!”
8. “No soy un atleta. ¡Las personas que hacen el DriTri son!” En OTF, todos son considerados atletas—pero sabemos que no todos se sienten así (todavía). Dicho esto, muchos miembros que no se ven a sí mismos de esa manera han encontrado el valor para inscribirse en el DriTri. Como Mari Sheth, una caminante poderosa que ha completado cuatro Sprints de DriTri. “Estoy en buena forma, pero no soy atleta en absoluto. Estaba nerviosa la primera vez, pero resultó que fue muy divertido.”
9. “De ninguna manera, vengo de una lesión.” Así lo estaba Lauren Haight de Royal Oak, Michigan. Tenía mucha ansiedad por ello después de superar una lesión de rodilla y un problema en el hombro. Los ejercicios de suelo y correr un 5K la asustaron. Pero? “El personal me animó a hacerlo. El entrenador principal me dio opciones y una estrategia para correr. Animo a cualquiera a hacer la primera mitad si tiene reservas.” Y, por supuesto, POR FAVOR obtén autorización de tu médico. Si tu lesión fue reciente, ¡estás completamente excusado!
10. “Tengo miedo. Period.” Una de las mejores cosas sobre OTF es la camaradería. En cada DriTri, hay vítores, hay aplausos, hay lágrimas de alegría. A menudo encontrarás a miembros y entrenadores incluso saltando a las cintas para terminar al lado de la persona “última”, para que no esté sola. El miembro de OTF Pete Gratz de Delafield, WI dice: “El orgullo que sientes cuando terminas es increíble. ¡Estaba un poco nervioso la primera vez, seguro! Pero si dejas que el miedo gobierne tu vida, nunca sabrás de lo que eres capaz. ¿Entonces por qué no averiguarlo?
¿La mayor lección de todo esto?
Puedes.Hacerlo. Cada remo, cada repetición, cada paso. Has estado entrenando para esto con cada clase de OTF que conquistas. Todo lo que se necesita para brillar es un cambio de mentalidad.
Estás hecho para el Tri. ¡Vamos!
