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Imaginez aller dans une classe d'Orangetheory seulement pour ne trouver aucune musique jouant sur les haut-parleurs. Au lieu de cela, Vous passez les 60 prochaines minutes à écouter votre propre respiration lourde lorsque vos pieds se heurtent au tapis de course ou vous vous propulsez vers l'avant.
Peu importe le nombre de points Splat affichés sur le plateau à la fin de la classe, vous ne vous sentirez probablement pas comme si vous aviez fait un entraînement satisfaisant. C’est parce que la musique est plus que du bruit de fond, c’est un moteur.
« La motivation est la stimulation du comportement dans la poursuite d’un objectif », dit le docteur Shannon Odell, neuroscientifique du conseil consultatif médical de l’Orangetheory . So, if your goal is to live a healthy lifestyle, keep up with your kids or be a part of the OTF community, you’ll need those bite-size motivators to get you through each class, like a coach cheering you on, a high-five from a classmate or an upbeat playlist.
National Institutes of Health research has shown that listening to music while working out can improve endurance, sprint and resistance modes. En outre, Orangetheory a mené une enquête de plus de 35, 00 membres pour comprendre le rôle joué par la musique dans leurs routines de conditionnement physique et trouver 94 % des répondants déclarés les motivent à se pousser plus loin.
Sur la base de cette perspicacité, Orangetheory a récemment annoncé la nomination d'un artiste de renommée mondiale, DJ, et producteur, Steve Aoki, en tant que tout premier chef de la musique. Steve prêtera son expertise dans l'espace musical pour aider la marque à évoluer et à améliorer son expérience membre. « La santé, la science et la technologie sont trois points de passion personnels pour moi et en tant que chef de la direction musicale pour Orangetheory Fitness, Je suis en mesure de les mettre en jeu », dit Aoki. "Il y a un fort parallèle entre l'énergie de mes spectacles et la façon dont les entraîneurs Orangetheory illuminent leurs propres classes chaque jour."
Ici, les experts en neuroscience d’Orangetheory, en psychologie de l’exercice et en physiologie expliquent comment la musique nous rend mentalement et physiquement capables d’accomplir plus en faisant de l’exercice.
1. La musique nous rend heureux
Mettre de la musique upbeat peut instantanément vous ébranler d'une mauvaise humeur, et Dr. Odell affirme que la science derrière cette expérience est une libération chimique de dopamine et d'endorphines dans le cerveau. De plus, elle dit que « les recherches ont montré que les états d’humeur positive, comme ceux que nous ressentons plus heureux pendant l’exercice, peuvent en fait conduire à de meilleures performances d’exercice». Par conséquent, une classe Orangetheory qui incorpore de la musique peut surcharger votre entraînement.
2. Les entraînements difficiles deviennent inconcevables
La musique peut parfois tromper nos cerveaux en pensant à un entraînement stimulant est plus facile que nous ne le penserions si nous le faisions en silence. « Nous avons trouvé grâce à la recherche que la musique peut réduire l'effort perçu, pour que vous puissiez faire la même quantité de travail mais il ne vous semblera pas de travailler aussi dur », dit Dr. Brittany Masteller, un scientifique de recherche de l'Orangetheory .
3. Nous synchronisons nos mouvements au rythme
Avez-vous déjà entendu un remix dans une classe Orangetheory qui a transformé une chanson lente pour avoir un tempo plus optimiste ? Ce n’est pas seulement à cause des préférences personnelles d’un entraîneur. Plutôt, en écoutant de la musique dans une certaine plage de tempo pendant que vous exécutez, lever des poids lourds ou faire tout exercice qui augmente votre fréquence cardiaque peut améliorer à la fois la performance et l’endurance. « La musique peut vous aider à garder la cadence sur un tapis de course, vous aider à maintenir votre taux de respiration et vous aider à vous imprégner du rythme des choses, parce que même si vous ne le faites pas consciemment, vous pouvez faire correspondre vos mouvements à ce que vous entendez », Dr. Masteller dit.
4. La musique peut nous transporter mentalement
Vous pouvez remarquer pendant un rep dans la salle de poids ou un All Out sur le tapis de course que lorsque vous pouvez réciter toutes les paroles à une chanson dans votre tête ou rappeler des vacances d'été lorsque vous avez joué la piste sur une boucle, que le temps de l'exercice semble s'écouler. « Ce que la musique peut faire, c’est nous permettre de nous concentrer sur quelque chose qui est externe, dit le docteur Masteller.
The Journal of Sport and Exercise Psychology has shown that music can reduce the perception of fatigue and exertion through dissociation and distraction during exercise. « Lorsque vous vous perdez dans la musique ou que vous ne pensez pas que l’entraînement est aussi difficile qu’il ne l’est peut-être alors nous allons nous sentir plus motivés à cela », Dr « Odell dit. »
5. La musique nous aide à nous engager dans un mouvement cohérent
Non seulement la musique peut dynamiser votre entraînement actuel, mais elle peut également vous motiver à poursuivre votre futur régime d'exercice. « Il y a eu des études qui se sont penchées sur la manière dont l'écoute de la musique pendant votre exercice est liée à une plus grande adhésion à l'exercice, afin que les personnes qui intègrent de la musique dans leur routine d’exercice soient plus susceptibles de s’en tenir à une séance d’entraînement », Dr « Odell dit. »
Que la musique augmente votre humeur, vous détourne de votre effort ou vous aide simplement à régler le rythme de votre entraînement, la prochaine fois que vous passerez sous les feux oranges, prenez note de la façon dont la playlist vous motive à continuer lorsque vous vous sentez en difficulté.
