Twice a year, Orangetheory holds its famed DriTri. Un événement inspiré du triathlon tenu en studio (sur terre sèche), l'événement encapsule tout ce qui est de la FTO : solidaire, inclusive et tout à fait autonomisante.
Dans le Full DriTri, les membres complètent une rangée de 2000 m, 300 reins de poids corporel au sol, puis un tapis de course de 5K. Dans la version Sprint, tout est réduit de moitié. Mais peu importe ce qu’ils choisissent, les membres que Tri dit toujours la même chose : il n’y a pas l’impression de terminer un DriTri. « La vite! » L'accomplissement!
Vous ne l'avez pas encore fait ? Ou hésiter à le faire à nouveau? Pourquoi pas?!
Si votre raison apparaît dans la liste ci-dessous, c'est votre signe pour l'écraser. Voici ce que vous nous avez dit, et voici ce que nous voulons que vous sachiez !
1. “Je suis un marcheur de puissance.” Alors quoi?! MJ Farney d’Albany, membre de la FIO, NY a terminé sa première DriTri en 2022 à l’âge de 56 ans. Et devinez quoi? “Je suis un marcheur de puissance et j’ai marché tout le 5K. J’étais le dernier à la rameuse et au sol – et je ne m’en souciais pas un peu. » Non seulement cela, elle dit qu'elle l'aimait et envisage de le faire à nouveau. Puis il y a Bernie Luono Hoye de Martinez, Californie. « J’ai terminé mon premier DriTri en mars 2022 en tant que marcheur de puissance âgé de 71 ans. En septembre 2022, j’ai terminé quelques secondes plus vite. » Qui est avec MJ et Bernie ?
2. « La commande n’a pas de sens ! La rangée, puis le poids du corps reprend, alors un 5K?” Ne vous inquiétez pas! Il y a une méthode à cette folie. « L’ordre de l’événement OTF DriTri imite celui d’un triathlon en plein air, où vous nagerez en vélo, puis courez. Le mouvement total du corps de la rangée peut aider à préparer votre corps pour le reste de l'événement, explique Rachel Vaziralli, directeur de la mise en forme de la FTO. » Son conseil : soyez plus conservateur dans la rangée de DriTri que vous ne le feriez dans la classe de référence de 2 000m. C’est sur le 5K que vous viderez votre réservoir!
3. « La partie du tapis de course. Je ne peux pas faire ça.” Vous n'avez pas à faire de joie, de course ou de marche de puissance à un rythme régulier tout le temps. Vous pouvez faire vos propres intervalles ou y penser comme trois incréments d'un mile où vous montez progressivement votre intensité en marchant, dit Vaziralli. Le DriTri est censé être un défi, mais vous serez surpris de ce que vous pouvez faire quand les entraîneurs et les autres membres vous applaudissent, elle ajoute. « La chose la plus importante à garder à l'esprit est que l'objectif est de finir, ne finissant pas dans une période spécifique ou en course contre quelqu'un d'autre que vous-même! »
4. « Burpees, push-ups, and bench hop-overs ? Non, merci ! » Dans chaque classe OTF, nous fournissons toujours des options — et le DriTri n'est pas différent. Rachel dit :
- Pour le burpee, si vous ne pouvez pas revenir dans la planche, revenez dans la planche et limitez l'impact.
- Faire des poussettes du genou.
- Passez par rapport au saut sur le banc.
- Vous pouvez également diviser les représentants comme vous le souhaitez. Par exemple, vous compléterez 40 sauts de banc, mais vous n’aurez pas à les faire par la suite. Au lieu de cela, vous pourriez faire quatre séries de 10 et vous reposer entre chacune.
Trouvez les défis que vous et vous permet de réussir, ajoute-elle.
5. “2000m de rangée, 300 représentations de poids du corps ET 5K?! C’est trop pour moi.” Alors allez avec le Sprint ! Les Sprinters DriTri font la moitié de tout, et ont toujours l'impression qu'ils ont conquis le monde, comme ils le devraient, à juste titre. Marcia Danzeisen Fultz, de Lexington, actions de KY, “J’ai fait le Sprint et j’ai eu une explosion ! Je n’étais vraiment pas sûr de pouvoir le faire mais mes entraîneurs m’ont encouragé, donc mon voisin et moi l’avons essayé. Maintenant, nous attendons avec anxiété la prochaine pour voir si nous pouvons battre notre temps! »
6. « Les concours ne sont pas ma chose. » Ne la regardez pas comme un concours contre d’autres personnes. Comme vous le faites en classe, vous vous concentrez sur vous et personne d'autre. Nous aimons comment Taylor Ann Gonzalez, membre de la FTO, le dit : « Vous vous présentez presque tous les jours. Le DriTri est une célébration pour toutes les choses que vous faites toujours contre un « test ». Tout est pour vous.» « Elle a raison! » Pourquoi ne pas vous célébrer ?
7. “Je suis terrifié d’être la dernière.” Tout d’abord, pensez à ceci: chaque DriTri tenu inclut quelqu’un qui est “dernier.” C’est des milliers de personnes. Mais nous disons “dernière” de façon peu convaincante, parce que de nouveau, il s’agit de vous contre vous. Personne d'autre! Emmenez-la du membre de l'OTF, Holly Tokarz, d'Elgin du Sud, IL: « J'avais peur de ne pas finir à temps, mais je me suis inscrit quand même et je l'ai maintenant fait trois fois! J'ai terminé la première fois, mais tout le monde me encourageait et ça n'a pas d'importance. Faites-le effrayer et vous surprendre! »
8. « Je ne suis pas un athlète. Les personnes qui font le DriTri sont!” À la FTO, tout le monde est considéré comme un athlète — mais nous savons que tout le monde ne se sent pas comme un (encore). Cela dit, beaucoup de membres qui ne se voient pas ainsi se sont inscrits dans le DriTri. Comme Mari Sheth, un marcheur qui a terminé quatre DriTri Sprints. “Je suis en bonne forme mais pas un athlète par aucun étirement. J’étais nerveux la première fois, mais il s’est avéré que c’était beaucoup de plaisir. »
9. « Absolument, je viens de tomber blessé. » Lauren Haight de chêne royal, Michigan. Elle avait beaucoup d'anxiété à ce sujet après avoir subi une blessure au genou et un problème d'épaule. Les exercices de plancher et la course d'un 5K lui ont fait peur. Mais? « Le personnel m’a encouragé à le faire. Le directeur de l'entraîneur m'a donné des options et une stratégie de fonctionnement. J’encourage quiconque à faire la première moitié s’il a des réservations.» Et bien sûr, VEUILLEZ obtenir une autorisation de votre médecin. Si votre blessure a été récente, vous êtes pleinement excusé!
10. « Je suis effrayé. R. Une des meilleures choses sur la FTO est la camaraderie. À chaque DriTri, il y a des applaudissements, des applaudissements, des larmes heureuses. Souvent, vous trouverez des membres et des entraîneurs qui sautent sur des marches pour finir à côté de la « dernière » personne, donc ils ne sont pas seuls. Pete Gratz, membre de la FTO, de Delafield, WI, dit : « La fierté que vous ressentez lorsque vous en avez fait est incroyable. J'étais un peu nerveux pour la première fois ! Mais si vous laissez la peur régner sur votre vie, vous ne saurez jamais de quoi vous êtes capable. Alors pourquoi ne pas le découvrir? »
Le plus grand enlèvement de tout cela?
Vous pouvez le faire. Chaque rangée, chaque représentant, chaque étape. Vous vous entraînez pour cela avec chaque classe de la FTO que vous conquériez. Tout ce qu'il faut pour briller est un changement d'esprit.
Vous avez été construit en Tri. Let’s go!
