Beginnen wir mit einem oder zwei Erinnerungen:
Wir sind stärker als wir glauben. Und wenn wir das Unbequeme durchdrücken, entstehen wir mit Macht – gefüllt mit einer offenen Haltung, die wir in alle Aspekte unseres Lebens tragen.
Das bringt uns zur DriTri. Diese zweimal jährlich stattfindende Orangetheory Fitness Herausforderung lädt Mitglieder ein, an einem 2 teilzunehmen 00-Meter-Reihe, 300 Körpergewichtsübungen wie Burpen und Pushups, und 5K am Laufband.
Das ist hart, das ist nicht zu leugnen. Aber es baut auch Tarnkörper und Zuversicht auf, und ein Gefühl für Teamarbeit und dafür zu sorgen, dass wir alles tun, was wir können, um einander zu helfen.
Obwohl viele Mitglieder die Teilnahme stark in Betracht ziehen, zögern sie, wenn es um die tatsächliche Anmeldung geht. Untere Linie: Das Unbekannte ist beängstigend, und kann sogar die diehardsten, drei Klassen pro Woche Mitglied mit Beunruhigung füllen. Aber denken Sie daran, dass Angst ein Teil des Menschseins ist. Und das bei Orangetheorie Fitness, du bist nie allein. Die Mitglieder unterstützen einander, und Sie können sich immer darauf verlassen, dass Ihr Trainer Ihr größter Fan ist.
„Wenn jemand Angst hat zu konkurrieren, dann sage ich ihnen, dass er mir vertrauen sollte“, sagt Jeremy Whitehead, ein Orangetheorie-Trainer in Albany, New York. „Du wirst nervös sein und du wirst Zweifel haben. Aber ich kenne Ihre Fähigkeit, und ich weiß, dass Sie das tun können. Also glaubst du an dich selbst, und selbst wenn du es nicht tust, melde dich trotzdem an. Ich werde mit Ihnen da sein.“
Wenn sie eine Stunde lange Klasse machen können, sagt er ihnen, können sie ein DriTri. „Es sind alle Stationen eines Trainings zu einem großen Benchmark.“
An dieser Stelle wird vielleicht der Samen für die Anmeldung gepflanzt; Sie werden vielleicht ein wenig fasziniert. Aber wenn Bedenken immer noch den Mut überschatten, lesen Sie weiter. Hier sind vier Ängste, die du noch haben könntest – und wie die Orangetheorie-Trainer dir helfen, diese Zweifel ins Gesicht zu sehen und auszuräumen.
Angst Nr. 1: Ich kann keinen Triathlon machen! Zum Unterricht zu gehen ist viel für mich!
„Wenn ein Mitglied mir etwas in dieser Richtung sagt, dann frage ich zuerst, warum es das meint. sagt Ellen Charalambous, Regionalmanager der Orangetheorie in New York und Cheftrainer im Studio von Long Island City. „Ich komme immer wieder auf ihre Erfolge zurück – ein Gewicht, das sie hob oder eine Geschwindigkeit, die sie auf dem Laufband erreichten. Dann frage ich mich: „Haben Sie gedacht, dass Sie dies tun können?“
Die Antwort ist normalerweise nein, was ein natürlicher Einstieg ist: „Go for the DriTri because I know you can do it“, sagt Ellen. „Und Sie wissen, dass Sie es auch tun können.“
Kaitlyn Rank, Trainer an der Orangetheorie in Gresham, Oregon, erinnert zögernde Mitglieder an die Aufregung einer DriTri.
„Die Trainer sind wie nie zuvor verstärkt und die Musik zielt darauf ab, dir die ganze Zeit motiviert zu bleiben“, sagt sie. „Du bist eine Herausforderung für dich, Geist und Körper, während du den größten Spaß hast, an den du während des Trainings denken kannst.“
Jeremy’s Tipp: Denken Sie daran, dass Zweifel natürlich sind, aber vertrauen Sie Ihrem Trainer und vertrauen Sie sich selbst. „Ich werde Sie nicht aufgeben lassen.“
Angst Nr. 2: Ich werde langsamer als alle sein.
„Machen Sie sich keine Gedanken darüber, ob Sie langsam sind oder ob Sie sich wie der letzte fühlen“, sagt Jeremy, „weil es keinen Wettbewerb mit irgendjemandem gibt. Es liegt an Ihnen, Ihr Bestes zu tun, damit Sie es sechs Monate später tun und sich selbst beweisen können, wie viel Sie verbessert haben.“
In vier Jahren Coaching und der Teilnahme an DriTri Veranstaltungen mit Hunderten von Teilnehmern hat Jeremy noch niemanden zu sehen, der nicht zu Ende ist. Und jeder Mensch verlässt den Boden reden, wie man das nächste Mal, wenn DriTri rollt, zu verbessern, sagt er.
Fügt Kaitlyn hinzu: „Es ist egal, ob jemand zwei Sekunden oder 20 Minuten vor dir beendet hat; die Erfahrung ist es, worum es bei DriTri geht.“
Kaitlyns Tipp: Legen Sie persönliche Ziele für jedes Segment von DriTri fest, bevor Sie auf den Boden treten. Konzentrieren Sie sich auf diese, nicht auf die Geschwindigkeit aller anderen.
Furcht Nr. 3: Ich möchte nicht spüren, dass mir alle zuschauen.
Erinnern Sie sich daran, wie nah Sie sich fühlen, wenn Sie in der Klasse sind? Der Komfort zu wissen, dass jeder dich so sehr bejubelt wie du sie ermutigst? Das gilt noch mehr für die DriTri.
„Ich verspreche dir“, sagt Kaitlyn, „wird niemand in diesem Raum dich betrachten oder dich negativ betrachten. Indem Sie sich anmelden, zeigen und Ihnen alles geben, sind Sie bereits ein Gewinner.“
Jeremy’s Tipp: Fokus auf den Spaß. „Jeder jubelt alle und niemand sieht dumm oder langsam aus.“
Angst Nr. 4: Was passiert, wenn ich plötzlich den Fokus verliere und mitten in der Mitte nervös werde? ?
„Wenn Sie sich mitten im Training ängstlich fühlen“, sagt Kaitlyn, „nehmen Sie etwas Zeit, atmen Sie es aus, neu fokussieren. Denken Sie daran, dass Trainer und andere Mitglieder anwesend sind, um Sie zu ermutigen. Befreien Sie Ihren Geist von allem außer Ihren Zielen und Motivation, und Sie werden es mit dem erstaunlichsten Gefühl des Erfolgs überstehen – egal wie lange es dauert, bis Sie fertig sind.“
Kaitlyns Tipp: Schlaf in der Nacht oder zwei vor dem DriTri. Essen Sie nährstoffdichte und vertraute Lebensmittel am Vortag und am Morgen der Veranstaltung. Denken Sie daran, zu atmen.
„Es ist kein Geheimnis, dass DriTri hart ist“, sagt Ellen. „Aber was? Sie sind dort angekommen, wo Sie im Leben sind, weil Sie Herausforderungen erlebt haben. Sie sind außerhalb Ihrer Komfortzone gewachsen und haben harte Dinge getan. Also machen Sie es auch. Es wird jede Sekunde wert sein.“
