Erwähnt Fitness-Erfolge, und die meisten von uns denken an Gewichtsverlust. Aber wie Ihnen die Orangetheorie Fitness Trainer Vanessa Vossler mitteilen wird, haben die größten Fitnesssiege wenig mit verlorenen Pfund zu tun.
„Wenn die Menschen durch die Tür gehen, können Sie nicht annehmen, dass sie alle gut in einem Bikini aussehen wollen sagt Vanessa, Director of Sales for Honor Holdings, Orangetheorys größte Franchise-Gruppe. „Man weiß nie, welche Mitglieder außerhalb dieser vier Wände durchlaufen, und man kann das nicht auf die leichte Schulter nehmen. Letzten Endes ist es viel tiefer als der Gewichtsverlust.“
Doch seit Jahren wird der Erfolg in Pfund oder Zoll verloren – greifbare Wege der Nachverfolgung – gemessen.
„Menschen können auf Zahlen hyperfixiert werden, und eine Skala gibt uns schnelle Feedback“, sagt Rachelle Reed, Ph.D. „Vor 15 bis 20 Jahren wurde die Übung mit Gewichtsverlust gleichgesetzt. Je mehr Wissenschaft ihren Weg in die Industrie gemacht hat, desto mehr haben sich die Orangetheorie und andere absichtlich davon abgewandt, weil das Gewicht nicht die ganze Geschichte erzählt. Das ist ein Grund, warum Orangetheorie den InBody-Scan benutzt, der mehr Informationen über deine Körperzusammensetzung und wie er sich ändert.“
Unzählige Mitglieder erzählen Vanessa und anderen Trainern, dass sie aufgrund ihres zwei- oder dreimal wöchentlichen Trainings Sie brauchen ihr Blutdruckmedikament nicht mehr oder sie haben ihr Diabetes Typ 2 umgekehrt. Untersuchungen zeigen, dass körperliche Aktivität zu einem besseren Schlaf in der Nacht und weniger Schlaf während des Tages führt, zu geringerer Angst, erhöhter Energie, geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, erhöhte Stoffwechsel und erhöhte Stimmung.
Orangetheorie nennt solche Vorteile NSVs — nicht skalierbare Siege.
„Es gibt so viele von ihnen“, sagt Dr. Reed. „Kannst du schwerere Dumbbellen verwenden? Hat sich deine Squat Form verbessert? Können Sie Ihre Benchmark gegenüber dem, was Sie beim letzten Mal getan haben, verbessern? Können Sie die Leistungsdaten in Ihren Workout-Summarys verfolgen? Hast du dich darüber gefreut, zum Unterricht zu gehen, anstatt ein Gefühl des drohenden Untergangs zu spüren? Hat sich deine Stimmung nach der Klasse verbessert?“
Ihr Gewicht kann einer von vielen Datenpunkten sein, auf die Sie schauen, „aber wenn Sie nur auf das Gewicht schauen, vermisst Sie das.“
Die Fokussierung auf NSVs verstärkt das Motto der Orangetheorie Mehr Leben. „Du machst die Arbeit ins Studio, damit du die Vorteile in anderen Lebensbereichen ernten kannst, wenn du die Tür verlässt, Dr. Reed sagt.
Vanessa erzählt, wie die Orangetheorie einem 70-jährigen Mitglied namens Lucy geholfen hat, mit Chemotherapie und Strahlentherapie auf Krebs umzugehen. Als sie das erste Mal startete, brauchte Lucy Vanessas Hilfe, um auf den Ruder und vom Boden zu kommen. Schließlich sagt Vanessa, sie sei „niederschmettern“ und blühte in ihrer Behandlung.
Und dann gibt es Monique, der ihren Kopf während ihrer ersten Orangetheorie-Klasse hielt, die Vanessa 2017 lehrte.
„Man könnte sagen, dass ihr etwas schwer aufgefallen ist“, sagt Vanessa. „Ich habe sie in der Familie willkommen geheißen und ihr einen großen Rumpf gegeben. Ich sagte ihr, wir wollten sie hier sein.“
Monique kam für die ersten Monate sporadisch, aber einmal entdeckte sie die 5 Uhr. Klasse, sie war gehackt. Die erste 1-Meilen-Benchmark dauerte 20 Minuten; jetzt dauert sie 10.
„Als sie anfing, sich daran zu beteiligen“, sagt Vanessa, „konnte sie ihr Gesicht aufleuchten. Sie fühlte sich so viel besser. Ihre Transformation zu beobachten, war völlig demütigend und sehr aufsehenerregend. Ein paar Jahre später schrieb sie uns einen Brief, in dem sie sagte, sie habe gegen Depressionen gekämpft und OTF — unsere Community - an einem Ort zu gehen, hatte die Fähigkeit, Stress zu lindern – ihr Leben gerettet.“
Wenn Mitglieder NSV-Ziele setzen, müssen sie daran denken, dass einige dieser Ziele über einen Zeitraum hinweg passieren, sagt Dr. Reed. Einige verlangen von Ihnen, dass Sie sich für Monate engagieren.“
Auf dem Weg sagt sie, stoppe und bemerke kleinere Dinge; setze auch Microgoals auf. Vielleicht mache einen Punkt, um den Sonntag für Klassen der folgenden Woche anzumelden. Oder entscheiden Sie sich, eine Klasse hinzuzufügen. Oder Sie achten darauf, wie sich Ihre mentale Sicht und körperliche Fähigkeiten verändern.
„Viele Menschen tauchen in die Orangetheorie auf und hoffen, Gewicht zu verlieren“, sagt sie. „Aber so viele andere Dinge ändern sich, wenn man seinen Lebensstil mit Bewegung ergänzt. Je mehr Sie auftauchen, desto mehr lernen Sie.
„Orangetheorie kann dein Leben wirklich verändern. Übung kann ein mächtiges Mittel sein, um zu dem zu werden, was und wer man sein will – und sein kann.“
